ИЗБОРИ ЗА БЪРЗО ХРАНЕНЕ С НИСКО СЪДЪРЖАНИЕ НА ХОЛЕСТЕРОЛ

Насоки за ниско холестерол за бързо хранене

Знайте преди да тръгнете: Разгледайте информацията за храненето на уебсайтовете на ресторантите, които посещавате най-много. Опитайте се да планирате предварително какво ще поръчате.

Въпроси за размера: Изберете предястие с малък размер. Знаете ли, че в ресторант за бързо хранене малките хамбургери (3,0 до 3,5 унции) обикновено са избор с по-нисък холестерол от пилешки сандвичи? (Те са средно 5,0 до 5,5 унции).

Добавете здравословна гарнитура: Добавете допълнителни зеленчуци към предястието си, като кисели краставички или домати.

Пропуснете пържените картофи; Добавете здравословна страна: Опитайте градинска салата с нискокалоричен дресинг (или дори по-добре, шприц лимон).

Гледайте честотната си граница в ресторантите за бързо хранене до един или два пъти месечно.

Някои опции за проверка:

Domino's Pizza "Thin Crust Veggie Pizza" (2 квадрата от 12 "средна пица, 1/8 пица) Местоположения в цялата страна

143 калории, 63 калории от мазнини, общо мазнини 7 грама (g), наситени мазнини 2,5 g, холестерол 15 милиграма (mg), натрий 240 mg, въглехидрати 15 g, фибри 3 g, протеини 5 g

Съвет: Започнете храненето си с пълнеж "Градина прясна салата", за да се ограничите само до два квадрата пица.

Малки места за хамбургер на Макдоналдс в цялата страна

(Размер на порцията: 3,5 унции) 250 калории, 80 калории от мазнини, общо мазнини 9 g, наситени мазнини 3,5 g, холестерол 25 mg, натрий 520 mg, въглехидрати 31 g, фибри 2 g, протеини 12 g

Съвет: това не е продукт с ниско съдържание на натрий, така че планирайте останалите ястия от деня си съответно.

Местоположенията на Taco Bell "Fresco Crunchy" Taco в цялата страна

(Размер на порцията: 92 g) 140 калории, 70 калории от мазнини, общо мазнини 7 g, наситени мазнини 2,5 g, холестерол 13 mg, натрий 300 mg, въглехидрати 14 g, фибри 3 g, протеини 6 g

Съвет: Поискайте допълнителна салса за допълнителен хранителен бонус.

Сандвич "Veggie Delight" на метрото, 6 '' Местоположения в цялата страна

200 калории, общо мазнини 2g, наситени мазнини 0g, холестерол 0mg, натрий 280mg, въглехидрати 39g, фибри 5g, протеини 9g

Съвет: Всички 8 разновидности на Subway "Fresh Fit" 6 '' подводници съдържат не повече от 55 mg холестерол, 265 калории и 6 g от общата мазнина.

Местоположения на Уенди "Junior Hamburger" в цялата страна

90 калории, общо мазнини 10 g, наситени мазнини 3,5 g, холестерол 40 mg, натрий 460 mg, въглехидрати 25 g, фибри 1 g, протеини 13 g

Съвет: Думата „хрупкаво“ в менютата за бързо хранене обикновено е кодова дума за пържено (което означава допълнителни мазнини и калории, от които не се нуждаете). Избягвайте хрупкавите храни и избирайте опции на фурна, приготвени на пара или на скара. Забележка: това не е продукт с ниско съдържание на натрий, така че планирайте останалите ястия от деня си съответно.

Дума от Verywell

Натовареният график не трябва да означава саботиране на плана ви за диета с ниско ниво на холестерол. Планирайте предварително, добавете здравословни екстри и се наслаждавайте!