Как да предотвратим злополуки в банята

Замърсяването е тревожно преживяване. Дефекацията, преди да можете да стигнете до тоалетна, създава воняща бъркотия и смущение, през което не искате да преминете отново. Може да утеши, ако знаете, че подобни инциденти не са толкова редки, колкото си мислите. Всъщност се изчислява, че поне 5 до 15 процента от населението се справят с фекална инконтиненция, официалният диагностичен етикет за симптом на замърсяване. Този брой може да е ниска оценка, тъй като много хора не казват на лекарите си за техните симптоми. Тук ще научите какво може да причини замърсявания и какво можете да направите, за да ги предотвратите.

Какво причинява инциденти в банята

Съществуват най-различни неща, които могат да доведат до инцидент в банята. Такива злополуки се случват, когато вашият анален сфинктер не е в състояние да съдържа изпражнения, докато не седнете в тоалетна.Това може да се случи по време на епизод на диария, при който неотложността или просто разхлабването на изпражненията надвива контрола върху мускулите на сфинктера . Епизоди на замърсяване могат да се появят и когато имате запек поради изтичане на хлабав стол около твърдо засегнатия стол.Продължаващата фекална инконтиненция може да се дължи на структурен или функционален проблем със сфинктерните мускули.

Рискът от инциденти в банята се увеличава с напредване на възрастта или след раждането. Наличието на възпалително заболяване на червата или претърпяна радиация в района също може да доведе до фекална инконтиненция. Може да се появи и като част от други хронични общосистемни заболявания, като множествена склероза.

Говорете с Вашия лекар

Въпреки че може да ви е неудобно, не се страхувайте да говорите с Вашия лекар. Доставчиците на здравни услуги са обучени да се справят с всякакви човешки симптоми. Обсъждането на проблема с Вашия лекар ще гарантира, че ще получите правилна диагноза, тъй като това може да е признак на заболяване. Вашият лекар може също да ви помогне да разработите план за справяне със симптома или евентуално да обсъдите с вас някои медицински лечения, които биха могли да ви бъдат от полза.

Гледайте какво ядете

Ако установите, че редовно претърпявате замърсяващи инциденти, може да искате да стартирате хранителен дневник, за да видите дали има някои диетични задействания, които може да допринесат за проблема. Възможните виновници включват:

• Кофеин
• Алкохол
• Млечни храни
• Храни, съдържащи фруктоза, включително някои пресни плодове и зеленчуци
• Храни, съдържащи високи нива на FODMAP

Може също да се уверите, че приемате достатъчно количество диетични фибри, за да се опитате да поддържате изпражненията си както меки, така и твърди и по този начин по-лесно да съдържате мускулите на сфинктера.

Техники за релаксация

Съвсем разбираемо е да се тревожите за възможността да претърпите замърсяване. Тревогата обаче всъщност може да увеличи шансовете ви това да се случи, поради тясната връзка между естествената реакция на стреса на тялото ви. За щастие има неща, които можете да направите, за да изключите този отговор и да успокоите тялото си, така че дефекацията да може да се контролира, докато не сте в тоалетната. Използването на техники за релаксация като дълбоки дихателни упражнения и успокояващо саморазговор може да ви помогне да успокоите тялото си, вместо да ескалирате чувството за спешност.

Имайте план за действие

Един от най-добрите начини за намаляване на тревожността при инциденти е да има план за покриване на всички непредвидени ситуации. Преди да излезете, уверете се, че знаете къде ще имате достъп до тоалетната, ако възникне нужда. Разкажете на всички спътници за вашите уникални здравни нужди, така че те да помогнат за улесняване на бързото спиране

Ако в миналото сте имали проблем със замърсяването и смятате, че може да се забави способността ви да стигнете до тоалетната, да опаковате или да облечете санитарен продукт за възрастни и ако е необходимо, носете със себе си преобличане. Знаейки, че сте подготвени за неочакван епизод, ще се извърви дълъг път към намаляване на паниката, която може да допринесе за чувството за спешност.

Имайте доверие в мускулите си

Ако сте имали само една замърсяваща злополука и Вашият лекар Ви е уверил, че нямате сериозно заболяване или физическо увреждане на сфинктера си, шансовете са, че няма да има повторен епизод. Може би си мислите, че тези шансове остават високи, защото често стигате до тоалетната „само в краен срок“. Тези преживявания не означават непременно, че бихте претърпели инцидент. По-вероятно е, че ректумът ви е направил това, за което е бил обучен от малка. Той си върши работата да държи фекалиите, докато не седнете в тоалетната. В този момент тя се отпуска. За малко необходимо спокойствие, напомнете си да вярвате, че ректалните мускули най-вероятно ще си свършат работата и ще запазят нещата за вас.