Измиването на зъбите правилно ще помогне за предотвратяване на състояния като гингивит и кариес. Ако не правите четка с четка с мека четина, може да причините абразия на зъбите или дори да повредите венците си. Следвайте тези стъпки, за да измиете зъбите по правилния начин.
1:367 съвета за предотвратяване на кухини
В допълнение към миенето, трябва да почиствате между зъбите си веднъж дневно с конец или друг одобрен почистващ препарат за зъби. В началото може да е болезнено, особено ако нямате навика да използвате редовно конци, но се опитайте да го превърнете в част от ежедневието си. Зъбният конец е в състояние да достигне до малките пукнатини между зъбите, които четката за зъби не може. Ако превърнете конците в навик, определено ще забележите разлика в начина, по който се чувства устата ви.
Американската стоматологична асоциация препоръчва да миете зъбите си два пъти на ден с мека четина с помощта на флуоридна паста, приета от ADA. Също така трябва да почиствате между зъбите си всеки ден по един път (например чрез почистване с конец).
Подгответе вашата четка за зъби
Glow Wellness / Гети изображенияНамокрете четката за зъби с вода и нанесете тънка лента паста за зъби. Ако някога сте стояли в пътеката за паста за зъби в магазина, можете да удостоверите безбройните видове паста за зъби, които се предлагат. Всичко зависи от вашите собствени предпочитания, но опитайте да използвате такъв, който съдържа флуорид, който предпазва зъбите от кариес и предотвратява кариеса.
Започнете отзад
Шон Мари Уотсън
Започнете с горните си кътници или задните си зъби от едната страна на устата и работете по посока на часовниковата стрелка.Насочете четините към линията на венците под ъгъл от 45 градуса. Четка с кратки кръгови движения за около 20 секунди.
Отдръпнете се
Шон Мари Уотсън
След 20 секунди завъртете главата на четкатадалечот линията на венците, така че четините пометат повърхността на зъба, премахвайки плаката и частиците храна в процеса.
Работете по посока на часовниковата стрелка
Шон Мари Уотсън
Продължете да работите по посока на часовниковата стрелка, като завършите с долните молари от другата страна на устата.
Повторете стъпки втора и трета завътреповърхности на горните и долните молари.
Четка зад горните предни зъби
Шон Мари Уотсън
Изчеткайте езиковата или задната повърхност на горните предни зъби, като използвате върха на главата на четката за зъби. Насочете четинитекъмлинията на венците и използвайте разтърсващо движение надолу по повърхността на зъба. Повторете това два или три пъти за по-щателно почистване.
Четка зад долните предни зъби
Шон Мари Уотсън
Насочете четините на върха на четката за зъби към линията на венците и размахнете четината нагоре и далеч от линията на венците с размахващо движение. Повторете тази стъпка още два или три пъти.
Почистете горните повърхности на зъбите
Шон Мари Уотсън
Четкайте с кръгови движения горните, хапливи повърхности на горните и долните премолари и моларите.
Почистете езика и вътрешността на бузите
Шон Мари Уотсън
Зъбите не са единствените неща в устата, които трябва да се почистят. Езикът ви, покривът на устата и вътрешностите на бузите ви също могат да задържат частици храна, плака и бактерии, които карат дъха ви да мирише. Точно като вашите зъби, те заслужават добро почистване. С нежни кръгови движения измийте добре езика, вътрешностите на бузите и покрива на устата.
Завършете с изплакване
Шон Мари Уотсън
Увийте с изплакване. Използвайте вода или по ваш избор вода за уста. Не забравяйте да се усмихвате!
