Работят ли очила със синя светлина?

Очилата със синя светлина са предназначени да филтрират или блокират синята светлина от екраните на цифровите устройства и предотвратяват напрежението в очите и дори подобряват съня. С нарастването на използването на смартфони и компютри, тези очила стават все по-популярни всеки ден и много компании за очила пуснаха свои собствени версии на очила със синя светлина. Понастоящем няма доказателства, че видът или количеството синя светлина, идваща от компютърните екрани, уврежда очите.

Westend61 / Гети изображения

Какво е синя светлина?

Името на синята светлина идва от нейния цвят. Може да присъства дори когато хората възприемат цвета на светлината като бял. Те имат дължина на вълната между 400 и 450 нанометра и той носи повече енергия на фотон от другите цветове.

Дължините на сините вълни са полезни през дневните часове, защото повишават вниманието, времето за реакция и настроението, но те са най-разрушителните през нощта.

Този тип светлина винаги е бил наоколо. Естествено се намира на слънчева светлина, но технологията зачести контакта ни с нея. В днешно време хората прекарват поне няколко часа на ден пред компютри, телевизия, таблети и смартфони, като всички те имат екрани, направени от светодиоди (LED) и излъчват по-къси (и следователно по-ярки) вълни от синьо светлина. Енергийно ефективните крушки от LED са друг все по-често срещан източник на синя светлина.

Ефекти върху окото

Някои видове светлина могат да причинят трайно увреждане на очите. Ултравиолетовите лъчи например могат да доведат до заболявания като катаракта и да увеличат риска от рак на очите. Малкото количество синя светлина, идваща от екраните на устройствата, обаче не е доказано, че причинява вреда на очите ни. Това не означава, че устройствата, които използваме всеки ден, са напълно безвредни .

Напрежение в окото

Проблемът не е в самата синя светлина, а в това как хората използват устройствата. Взирането в екрана на компютър или мобилен телефон в продължение на много часове на ден и придържането му твърде близо до лицето често може да причини синдром на компютърното зрение, известен също като дигитално напрежение на очите.

Хората с напрежение на очите могат да имат различни симптоми. Най-често срещаните се класифицират на вътрешни очни симптоми (напрежение и болка), външни очни симптоми (сухота, дразнене, парене), зрителни симптоми (замъглено или двойно виждане) и мускулно-скелетни симптоми (болки във врата и раменете). U

Когато се взираме в екран твърде дълго, имаме склонността да мигаме по-рядко, което може да доведе до сухота в очите. Много очни симптоми, причинени от използването на компютър, обикновено са временни и ще намалят, след като спрете да използвате компютъра.

Нарушаване на съня

Проверката на телефона ви в леглото изглежда безобидна, но може да повлияе на това колко добре спите. Синята светлина може да повлияе на циркадния ритъм, който е отговорен за това да уведоми тялото ви кога да заспи и да се събуди. Светлината от всякакъв вид, дори слабата, може да потисне секрецията на мелатонин, хормон, който влияе върху циркадните ритми, но синята светлина през нощта го прави по-мощно.

Светлината през нощта е причината повечето хора да не спят достатъчно през нощта. Краткият сън е свързан с повишен риск от депресия, диабет и сърдечно-съдови проблеми.

Изследванията също така показват, че синята светлина е свързана с рак, диабет, сърдечни заболявания и затлъстяване.

Вижте редовно специалист по грижа за очите

Въпреки че промяната на някои навици може да подобри зрението и да контролира синдрома на компютърното зрение, важно е да планирате среща с офталмолог за редовни проверки на зрението ви. Американската академия по офталмология препоръчва на всеки да се подложи на изходен очен преглед до 40-годишна възраст. Само очен специалист може да предпише подходящо лечение за очни проблеми. Освен това проблемите със зрението могат да бъдат причинени от други основни състояния и ранната диагностика и лечение са от решаващо значение.

Работят ли очила със синя светлина?

Очилата на сините светлини са покрити с жълто оцветен материал, който филтрира синята светлина от цифровите екрани. Производителите препоръчват използването им, докато разглеждат джаджи.Не е необходимо да ги носите, докато правите дейности, които не включват гледане на екрани. За разлика от нормалните очила, хората не се нуждаят от рецепта, за да си купят чифт.

Въпреки че очилата със синя светлина не причиняват вреда, няма научни доказателства, че носенето на тези очила предлага ползи, които производителите рекламират. Докато някои потребители казват, че се чувстват по-добре, носейки очила със синя светлина, докато работят на компютъра, няма достатъчно проучвания, които да доказват, че подобряват зрителното представяне или качеството на съня, облекчават умората на очите или запазват здравето на макулата.

Освен това, Американската академия по офталмология заявява, че сините светлини не причиняват заболявания или трайни увреждания, а има и други начини за предотвратяване на симптомите.

Други съвети

Повечето от нас не могат да избягват компютрите и телефоните през по-голямата част от деня, но е възможно да правим малки неща, които да сведат до минимум отрицателното въздействие на синята светлина върху здравето и съня на очите ни:

• Дръжте компютъра или лаптопа си на разумно разстояние: Една от най-честите грешки при използване на компютър е да седите твърде близо до него. В идеалния случай искате да задържите екрана на компютъра на 25 инча (или разстоянието на едната ръка). Поставете екрана си така, че да гледате леко надолу
• Правете почивки: Правете редовни почивки, като използвате правилото 20-20-20: на всеки 20 минути премествайте очи, за да погледнете обект на поне 20 фута разстояние за поне 20 секунди
• Използвайте изкуствени сълзи: Когато очите ви се чувстват сухи, използвайте изкуствени сълзи, за да освежите очите си
• Използвайте филтър за матов екран: За тези, които искат да намалят отблясъците на екрана, филтърът за матов екран е лесно решение
• Не гледайте телефона си преди сън: Избягвайте да гледате телефона си поне два до три часа преди лягане. Можете също да настроите устройствата в нощен режим
• Използвайте слаби червени светлини за нощни светлини: Червената светлина е по-малко вероятно да повлияе на циркадния ви ритъм
• Излагайте се на много ярка светлина през деня: Това ще повиши способността ви да спите през нощта, както и настроението и бдителността ви през деня

Дума от Verywell

Досега няма доказателства, че очилата със синя светлина са ефективни за свеждане до минимум на въздействието на синята светлина върху здравето и съня на очите, но има и други начини, по които можете да предпазите синята светлина да не причинява симптоми и да повлияе на ежедневието ви. Проблемите, причинени от устройствата, могат лесно да бъдат предотвратени или контролирани по прости начини, но постоянните симптоми никога не трябва да се пренебрегват. Хората трябва редовно да проверяват очите си от офталмолог. Това ще помогне да се избегнат бъдещи проблеми и рано да се идентифицират основните заболявания.