Справяне с топлината, когато имате ХОББ

За много хора с хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) излагането на топлина може да предизвика или да влоши симптомите. Това е толкова вероятно да се случи в прегрятите помещения през зимата, както и през разгара на лятото, а добавянето на влага може да влоши ефектите. Преминаването от една екстремна температура към друга също може да бъде проблематично за тези с хронично белодробно заболяване.

Ако имате ХОББ, важно е да разберете как топлината влияе на белите ви дробове и дихателните пътища. С тези познания можете да бъдете по-добре подготвени да предприемете мерки за поддържане на симптомите под контрол, когато е горещо.

Как топлината влияе на ХОББ

Задухът (диспнея) е основно оплакване при хронично белодробно заболяване. Екстремната топлина може да изостри този симптом, като постави стрес върху цялото тяло, за да поддържа нормална температура (около 98,6 градуса F).

Дишането с нагрят въздух може допълнително да раздразни и без това възпалените дихателни пътища (бронхите) на човек с ХОББ, като кара гладкия мускул, който ги насочва, да се свива, като по този начин стеснява прохода, през който въздухът преминава от трахеята към белите дробове. Това е известно като бронхоспазъм.

Бронхоспазмите могат да предизвикат стягане в гърдите и да предизвикат кашлица. При всяко вдишване може да има звук на свирене или хрипове и тъй като дихателните пътища са свити, може да е трудно да се диша достатъчно дълбоко, за да се получи достатъчно кислород.

И накрая, изследванията показват, че екстремната топлина увеличава концентрацията на частици във въздуха (т.е. замърсяване), което може да предизвика и да влоши симптомите на ХОББ.

Въпреки че не можете да контролирате времето или, в много случаи, вашата среда, виемогаконтролирайте как се подготвяте и се справяте с екстремни температури. Следните стратегии могат да помогнат.

Пийте много течности

Един от начините тялото да остане хладно е чрез изпотяване. Но за да се изпоти ефективно, трябва да се хидратира добре. Ако в тялото няма достатъчно течност, която да се използва за този процес, тялото трябва да работи още по-усилено, за да го осъществи.

Изследванията обаче отбелязват, че жаждата не е надежден знак, че е време да увеличите приема на течности: Вероятно вече сте дехидратирани, когато почувствате нужда от пиене.

Най-добре е да бъдете активни, особено при горещи температури, като пиете вода и други течности през целия - дори ако не чувствате жажда.

Обърнете внимание на докладите за времето

Направете си навик да гледате или слушате местните метеорологични доклади всеки ден, особено през лятото или ако живеете в регион, който обикновено е горещ целогодишно. Научете как да използвате диаграмата на топлинния индекс на Националната метеорологична служба, която оценява тежестта на времето, като взема предвид и двете топлиниивлажност.

Също така внимавайте (или ухото) за съвети за замърсяване; местните метеорологични доклади често включват тази информация.

Планирайте графика си около топлината

През лятото или горещия климат ограничавайте излизанията до ранната сутрин или след като слънцето залязва колкото е възможно по-често. През останалата част от деня останете на закрито, доколкото можете - за предпочитане някъде, където има климатик.

Ако нямате променлив ток в дома си, планирайте да прекарвате време на места, които го правят (библиотеката, търговският център, домът на приятел или член на семейството или местен приют за облекчаване на топлината). Всъщност може да успеете да приспаднете разходите за единица за променлив ток от данъците си, ако Вашият лекар Ви препоръча да го закупите, но виещенуждаете се от бележка от тях, за да направите това. За повече информация проверете уебсайта на Службата за вътрешни приходи и счетоводителя си.

Рокля за околната среда

През лятото носете леки, светли, свободни дрехи, за да останете възможно най-хладни. През зимата, когато знаете, че ще бъдете, да речем, в прегрял офис, където не можете да контролирате температурата, облечете се на слоеве, които можете да хвърлите, ако е необходимо, за да останете на хладно.

Не прекалявайте със себе си

В горещите дни е най-добре да не се упражнявате или да правите каквито и да било тежки дейности на открито. Не позволявайте това да бъде извинение да пропуснете редовните си тренировки: Физическата активност е важна част от управлението на ХОББ. Така че, ако е възможно, намерете начини за упражнения в климатизирана среда.

Вземете готини душове или вани

Всеки път, когато се почувствате прегряти, обливането на тялото с хладна вода ще ви помогне да намалите телесната си температура.

Следвайте Вашия режим на лечение

Вземете лекарствата си според указанията. Ако използвате кислород, говорете с Вашия лекар за потенциални корекции в нуждите Ви от кислород, когато сте в екстремни горещини.