Считан за "температурно лечение", ледът обикновено се препоръчва при остри наранявания, докато топлината има тенденция да помага повече при хронични проблеми, включващи мускулен спазъм. Но дали наистина ледът е по-добър за остра травма на гърба и как точно си върши работата?
laflor / E + / Getty ImagesКак ледът действа, за да облекчи болката и да намали възпалението
Ледът стеснява лумена на кръвоносните съдове (пространството вътре), което ограничава притока на кръв към меките ви тъкани.
Контролът на притока на кръв помага за контрол на болката, като намалява потока от дразнещи химикали, които могат да наводнят мястото на нараняване. Въпреки че тези химикали са естествен и полезен отговор на възпалението, поддържането им под контрол помага да се контролира болката.
Намаленият кръвен поток също помага да се контролира прекомерното подуване.
И така, какво правите след нараняване на гърба?
При напрежение в гърба хората често използват лед (и противовъзпалителни лекарства) през първите 48 до 72 часа. Топлината увеличава притока на кръв и възпалението и в началото може да не е добра идея (по време на възпалителната фаза на нараняване.)
След тези няколко дни повечето експерти препоръчват използването на лед или топлина според вашите предпочитания. Докато изследователите продължават да търсят най-добрите начини за лечение на остро нараняване, повечето лекари все още препоръчват лед като първа защитна линия за нараняване на гърба.
Преглед от 2011 г. на изследвания, публикувани вBritish Medical Journal Клинични доказателстваоцени 20 различни категории лечение, за да научи за тяхната безопасност и ефективност. Леченията включват лекарства за болка без рецепта като НСПВС, акупунктура, упражнения на McKenzie (както и други видове упражнения за гърба) и температурни лечения.
Изследователите търсеха отговори на следните въпроси:
- Какви са ефектите от перорално лечение с остра болка в кръста?
- Какви са ефектите от локалните инжекции при остра болка в кръста?
- Какви са ефектите от немедикаментозно лечение на остра болка в кръста?
Що се отнася до температурните изследвания, прегледът открива доказателства с умерено качество, че използването на топлинно обвиване 5 дни след нараняването може да облекчи болката. По същия начин авторите цитират, че като цяло не са намерили достатъчно доказателства, за да преценят ефективността на какъвто и да е вид температурно лечение.
Добавянето на активност може да е най-добрият ви залог
Прегледът установи, че съветът да останете активни след нараняване дава най-добри ефекти по отношение на функционирането и облекчаването на болката. Авторите обясняват, че поддържането на активност значително намалява отпуските по болест, както и хроничното увреждане до 1 година в сравнение с традиционното медицинско лечение.
И прегледът на Cochrane от 2006 г., озаглавен „Преглед на Cochrane за повърхностна топлина или студ при болки в кръста“, откри умерени доказателства в няколко проучвания за терапия с топлинно обвиване като начин за намаляване на болката и увреждането в краткосрочен план. Това важи за хората, които са били в остър и субакутен стадий на нараняване.
Изследователите също така откриха, че добавянето на упражнения допълнително намалява болката и подобрява функционирането на участниците в изследването. Подобно наBMJпреглед, обсъден по-горе, авторите на Cochrane казват, че няма достатъчно доказателства за оценка на ефектите от студа за болки в кръста и противоречиви доказателства за всякакви разлики между топлина и студ за болки в кръста.
Така че засега и в обозримо бъдеще това решение най-вероятно ще бъде взето от вас, човекът с болки в гърба. Кое кара гърба ви да се чувства по-добре - топлина или лед?
