Заздравяването след нараняване на врата и гърба протича през етапи и всеки етап има свои собствени характеристики. Във всяка уникална фаза на мястото на нараняване се случват различни неща; това означава, че препоръчаните от вас упражнения и ниво на активност ще варират в зависимост от това колко време е минало, откакто сте се наранили.
Cecilie_Arcurs / Гети изображенияДобрата новина е, че има само 3 етапа, за които наистина трябва да знаете, когато лекувате от травма на врата или гърба.
Острата сцена
Наричан още възпалителен стадий, острият стадий настъпва по време на нараняването и може да продължи до 72 часа. По време на острия стадий вероятно ще се появят симптоми на възпаление - които включват зачервяване, подуване, болка в покой и намалена функция.
Възпалението и болката по време на тази първа фаза са причинени от възстановяващите организма химикали, които се отделят в зоната в отговор на увреждане на тъканите. Тази биологична реакция има за цел да намали подвижността, за да може зоната, която е ранена, да си почине и да се излекува. Но химикалите, които насърчават заздравяването, също причиняват болка и насърчават подуването.
Белезната тъкан също започва да се образува по време на възпалителния стадий.
По време на острия стадий обикновено се препоръчват почивка и нежно движение, заедно с физиотерапия и противовъзпалителни лекарства.
Субакутният етап
Субакутната фаза е белязана от новия растеж на съединителната тъкан и капилярите (за подпомагане възстановяването на повредени структури) и намаленото възпаление. Белезната тъкан продължава да расте и през това време.
На този етап тъканите ви все още са много крехки, така че поставянето на стрес върху нараненото място трябва да бъде ограничено до времената, когато вашият терапевт или лекар преглежда или работи с вас.
Повечето физиотерапевти препоръчват да започнете с нежно движение по време на субакутната фаза - с намерението постепенно да изградите интензивността на упражненията. Лекото изометрично упражнение може да е подходящо. Тъй като в този момент активността е ограничена, мускулите ви може да изглеждат слаби. Ще започнете с фокусирани упражнения с ниска интензивност.
В зависимост от вида на ранената тъкан (т.е. сухожилията срещу мускулите, където сухожилията имат по-малко кръвоснабдяване и следователно вероятно ще се лекуват по-бавно), обикновено трае между 72 часа и шест седмици.
Хроничната сцена
По време на хроничния стадий на излекуване от травма на врата или гърба, възпалението изчезва изцяло. Новите колагенови влакна се укрепват и раната става по-малка. По време на този етап болката, свързана с нараняването, обикновено е ограничена до крайните граници на обхвата на движение на ставата.
Първите 10 седмици от хроничната фаза са първостепенни за извършване на упражнения, които помагат да се реконструират влакната, така че те в крайна сметка да функционират възможно най-близо до начина, по който са го правили преди да сте били ранени.(Това първо време може да включва и малко по-късната част от субакутната фаза.)
Защо трябва да ви е грижа да правите упражнения през този специален период от 10 седмици? Защото в противен случай може да загубите завинаги част от способността си да се движите и да функционирате в ежедневието си.
След около 10 седмици тъканта на белега може да се промени постоянно, така че повторното придобиване на сила и гъвкавост може да наложи операция или ръчно освобождаване от физиотерапевт.
Но правенето на упражнения, предписани от вашия терапевт през този жизненоважен 10-седмичен период, подобрява вашето излекуване - като го правите по-скоро и по-задълбочено.
През това време тъканите на белезите могат да бъдат преустроени с упражнения. Това означава, че дейностите и движенията, през които се понася увредената област, ще повлияят на образуването на нови тъканни влакна. Ето защо получаването на инструкции за упражнения от физиотерапевт е от решаващо значение за изцелението.
Допълнително лечение, което също може да помогне по време на тези фази, е масажната терапия.
Но хроничният етап на изцеление, който започва след 21 дни, не приключва след този 10-седмичен праймтайм. Всъщност може да продължи доста дълго време. И дори след като изминат тези важни 10 седмици, поддържането на вашите упражнения ще продължи да ви прави по-силни и по-гъвкави, както и по-функционални и без болка.
