Липопротеините с ниска плътност (LDL) са това, което мнозина наричат „лоши мазнини“, тъй като високите нива в кръвта ви излагат на по-висок риск от развитие на сърдечни заболявания. LDL частиците пренасят холестерола около тялото.
При високи нива в кръвта излишните LDL частици - и холестеролът, който той транспортира - могат да се придържат към стените на артериите, което ги прави твърди и стеснени, състояние, известно като атеросклероза. Двата основни начина за понижаване на LDL холестерола са промените в начина на живот и лекарства.
jarun011 / iStock / Getty ImagesЕфекти върху здравето на LDL
Когато LDL холестеролът образува плаки в артериите, той ограничава притока на кръв към и от сърцето. Ако сърцето не получава достатъчно кислород от кръвта, това може да причини гръдна болка или ангина. Ако настъпи пълно запушване на съд и не може да премине кислородна кръв, човек може да получи инфаркт.
Високите нива на LDL могат да доведат до:
- Болка в гърдите
- Сърдечен удар
- Инсулт (кръвен съсирек в мозъка)
От друга страна, липопротеините с висока плътност (HDL) се наричат добри мазнини, тъй като пренасят излишния холестерол обратно в черния дроб.Здравословният профил на нивото на холестерола показва високи нива на HDL и ниски нива на LDL. Хората се нуждаят от малко и от двете, защото холестеролът - восъчното, подобно на мазнини вещество, съдържащо се в клетъчните стени - е от съществено значение за клетъчната функция.
Фактори, засягащи нивата на LDL
Лошата диета, липсата на упражнения, затлъстяването и диабетът могат да повишат нивата на LDL. Всъщност LDL холестеролът е основната цел за оценка на риска от сърдечни заболявания. На всеки 10% увеличение на LDL холестерола има 10% по-висок риск от инфаркт или инсулт.
Изборът на начин на живот като храни, които ядете, пушене и физическа активност обикновено оказват най-голямо влияние върху нивата на LDL. Но има някои генетични състояния като фамилна хиперхолестеролемия (FH) или медицински състояния като хронично бъбречно заболяване, диабет и ХИВ / СПИН, които могат да причинят по-високи нива на LDL.
Възраст и пол също играят роля. С течение на времето нивата на холестерола се повишават както при мъжете, така и при жените, но мъжете са склонни да имат повишаване на LDL по-рано в живота, докато нивото на LDL при жените има тенденция да се повишава след менопаузата.
Тестове и скрининг
Кръвен тест може да измери нивата на холестерола ви. Те включват LDL, триглицериди и HDL - всички те играят важна роля за здравето на сърцето. Възрастта, предходните здравословни състояния, рисковите фактори и фамилната анамнеза диктуват кога и колко често човек трябва да се тества.
Настоящите насоки предполагат, че децата и по-младите възрастни трябва да се тестват на всеки пет години, започвайки на възраст от 9 до 11 години. Мъжете на възраст от 45 до 65 години и жените на възраст от 55 до 65 години трябва да го правят на всеки една до две години. Хората на възраст над 65 години трябва да се тестват ежегодно.
Ако вие или любим човек имате фамилна анамнеза за висок холестерол в кръвта, инфаркт или инсулт, трябва да говорите с Вашия лекар за по-често тестване.
Тълкуване на резултатите
За нивата на LDL основното правило е колкото по-ниско, толкова по-добре. Резултатите се отчитат в милиграми на децилитър (mg / dL).
LDL диапазони
- Оптимално: 100 mg / dL или по-ниско
- Близо или над оптималното: 100 до 129 mg / dL
- Високо: Над 130 mg / dL
Тези с нива между 130 и 159 mg / dL понякога могат да достигнат почти оптимални нива само с терапевтични промени в начина на живот (упражнения, управление на теглото и здравословно хранене).
На хората с постоянно високи нива на LDL може да се препоръча лекарство за понижаване на холестерола, наречено статин. Интензивността на статина, т.е. колко и колко мощен е необходим статин, зависи от това колко трябва да бъде понижен холестеролът на човека.
Искате ли да разберете по-добре какво означават вашите резултати от теста? Започнете, като въведете резултатите си в нашия анализатор на липидни тестове по-долу. Това може да ви помогне да разберете какво могат да означават вашите стойности за вашето здраве, за да можете да проследите по подходящ начин с Вашия лекар.
Промени в начина на живот в по-ниски нива на LDL
Ако имате висок LDL, можете да го намалите чрез промени в начина на живот или лекарства.
Промените в начина на живот включват:
- Сърдечно-здравословна диета: Яжте здравословна за сърцето диета, като план за хранене DASH или диета с ниско съдържание на наситени и транс-мазнини.
- Управление на теглото: Отслабването може да понижи нивата на LDL холестерол.
- Физическа активност: Изпълнявайте поне 30 минути кардио упражнения с умерена интензивност или вдигане на тежести на ден.
Храните, които повишават нивата на HDL и намаляват нивата на LDL, включват пълнозърнести храни, ядки, боб, зехтин и тлъста риба.
Храни, които повишават LDL
Хората с високи нива на LDL, възрастните хора и тези с анамнеза за затлъстяване, диабет или фамилна анамнеза за сърдечни заболявания са изложени на най-висок риск от развитие на сърдечни заболявания, инсулт и заболявания на периферните артерии. Следователно те трябва да са особено внимателни при поддържането на здравословна диета.
И все пак, високите нива на LDL могат да повлияят отрицателно на всеки, така че всеки трябва да обмисли поддържането на здравословна диета. Някои храни, които може да искате да избягвате, включват:
- Пържени храни
- Мазни разфасовки месо
- Масло
- Преработени храни като сладкиши, бисквити и кифли
- Пълномаслени млечни продукти като мляко, сметана и захарно кисело мляко
- Много хранителни продукти, като хамбургери и пица
Храни, които понижават LDL
Добавянето на храни, които понижават LDL, вредните частици, пренасящи холестерол, които допринасят за атеросклерозата, запушваща артериите, е най-добрият начин за постигане на диета с нисък холестерол. Тези храни с високо съдържание на фибри могат да помогнат:
- Овес
- Ечемик и други зърнени култури
- Патладжан и бамия
- Ядки
- Ябълки, грозде, ягоди и цитрусови плодове
- Боб
- Соя
Лекарства и лечения
За много хора само промените в начина на живот може да не са достатъчни, за да понижат нивата на холестерола до оптимални нива. Това е, когато са необходими лекарства. Има няколко вида лекарства за понижаване на холестерола, като най-често срещаните са статините. Статините действат чрез намаляване на количеството холестерол, който черният дроб произвежда.
Лекарствата за понижаване на холестерола действат по различен начин и могат да имат различни странични ефекти. Говорете с вашия доставчик на здравни грижи за това кой е подходящ за вас. Докато приемате лекарства за понижаване на холестерола, все пак трябва да продължите с промените в начина на живот.
Хората с генетични заболявания като FH, стриктно спазване на здравословна за сърцето диета, упражнения и лекарства може да не намалят адекватно нивата на LDL. Тази малка подгрупа от хора може да получи лечение, наречено липопротеинова афереза - лечение с филтриране на кръвта, което премахва LDL от кръвта и го връща обратно на човека.
Предотвратяване
За да предотвратите високи нива на холестерол:
- Яжте диета с ниско съдържание на сол, която набляга на плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни
- Ограничете количеството животински мазнини и използвайте умерени добри мазнини
- Отслабнете с излишните килограми и поддържайте здравословно тегло
- Откажете се от пушенето
- Упражнявайте се през повечето дни от седмицата поне 30 минути
- Пийте алкохол умерено, ако изобщо
- Управлявайте стреса
.jpg)
.jpg)
.jpg)
