Здравословният начин на живот не трябва да означава пътеки и салати всеки ден. Много дейности, които са забавни и приятни, също са полезни за вас. Разбирайки как тези дейности могат да ви помогнат да живеете по-дълго и какво да правите, за да извлечете максимални ползи, ще внесете малко забавление в здравословния начин на живот.
Правете повече секс
Bloom Productions / Гети изображения
Смята се, че сексът и докосването са съществени части от здравето. Сексът освобождава асортимент от полезни химикали в тялото. Сексът и докосването ни помагат да се свържем с другите, укрепва взаимоотношенията и повишава собствената ни стойност. Честият секс може дори да удължи живота ви с години.
Пийте червено вино
Крис Райън / Caiaimage / Гети изображения
Червеното вино е пълен с ресвератрол, антиоксидант. Те работят, за да предпазят тялото ви от последиците от стареенето. Една или две чаши червено вино на ден могат да ви помогнат да поддържате тялото си младо.
Яжте черен шоколад
Силвия Янсен / Гети изображения
Тъмният шоколад е прекрасна храна, която съдържа голямо количество антиоксиданти, които предпазват тялото ви от стареене. Намерете качествен тъмен шоколад, научете се да го оценявате и имайте по малко от него всеки ден. Яденето на шоколад може да понижи кръвното Ви налягане и холестерола, като същевременно осигури енергиен тласък.
Усмивка
Jose Luis Pelaez Inc. / Гети изображения
Усмивката е чудесен начин да промените отношението си, да се свържете с хората и да дадете полза на тялото си. Подобно на релаксацията, усмивката може да работи за противодействие на ефектите от стреса. Принуждавайки се да се усмихваме, ние „подвеждаме“ тялото си да вярва, че всичко е добро, като по този начин намаляваме стреса. Подобно на превключвателя, усмивката всъщност може да промени настроението ви. Затова поставете усмивка, дори и да не ви се иска и доста скоро ще се усмихнете истински.
Отпуснете се
Jose Luis Pelaez Inc. / Гети изображения
Релаксацията е противоположна на стреса. Докато стресът носи вредни последици за здравето, релаксацията помага на телата ни да си почиват, лекуват и функционират по-добре. Практикувайки ежедневни техники за релаксация, можете да се тренирате да изключите стреса си и да го замените със спокойна енергия. Това ще подобри кръвното Ви налягане, сърдечната честота и способността да се справяте с предизвикателствата на живота.
Направете игра с упражнения
Джон Файнгърш / Гети изображения
Физическите игри и спортовете са чудесен начин да поддържате тялото и ума си здрави. Обикновените упражнения са чудесни за поддържане на баланс, гъвкавост, издръжливост и сила. Груповите игри и спортове също могат да дадат на ума ви тренировка, тъй като предвиждате действията на други хора и как да работите заедно. Намерете игра и дейност, които отговарят на вашето ниво на физически възможности и играйте често.
Спете
Андерсен Рос / Гети изображения
Сънят е основна функция на тялото. Повечето американци не получават достатъчно сън. Лекарствата, стресът, болестите и лошите навици на сън могат да ви попречат да получавате между 7 и 9 часа на нощ. Ползите за здравето от съня включват повече енергия, по-добра имунна функция и др.
Прекарвайте време с любими
Лерен Лу / Гети изображения
Връзките са важна част от здравето. Не само, че силните връзки с други хора означават, че ще имате помощ, когато имате нужда от това, ако сте свързани, това означава и защита от самота, депресия и психични заболявания. Прекарайте време в култивиране на отношенията си с приятели и семейство, за да подобрите здравето и живота си.
Решавайте пъзели и играйте Brain Games
Питър Дейзили / Гети изображения
Игрите на ума са чудесен начин да останете ангажирани и ангажирани в света. Игрите могат да упражняват различни части от ума ви и да примамват любопитството ви. Ако е възможно, изберете социални игри като шах или мост, които упражняват мозъка ви, като същевременно поддържат връзка с другите.
Бъди позитивен
Peathgee Inc. / Гети изображения
Позитивното отношение към стареенето може да добави повече от седем години към живота ви, според изследователите. Избягвайте културния тласък за прославяне на младостта и съжаление за всяка изминала година. Намерете начини за удоволствие във увеличаващата се възраст и се насладете на по-голямо обучение, опит и контрол в живота си.
-and-aging.jpg)
.jpg)
