Ставата, която свързва челюстта ви с черепа, е темпорамандибуларната става (TMJ). Болката в челюстта, свързана с тази става, обикновено се нарича TMJ - технически се нарича разстройство на темпоромандибуларната става (TMD).
Това състояние може да ограничи вашето удоволствие от нормални дейности като хранене, пиене или обикновен разговор.
Ако имате TMJ, вашият физиотерапевт (PT) ще работи с вас, за да намали болката и да подобри начина, по който работи челюстта ви. Те също така ще ви кажат кои дейности да избягвате и как избягването на тези неща може да ви помогне да се възстановите напълно.
Verywell / JR Bee.Функция на челюстта
Вашата темпорамандибуларна става е вашата челюстна става - подвижната част между долната ви челюст и темпоралната кост на черепа ви. Използвате го всеки ден, докато ядете, пиете и говорите. Малък диск в ставата позволява на костите на челюстта ви да се плъзгат и да се плъзгат нормално.
Понякога дискът във вашия TMJ може да се измести и да доведе до щракане, щракване и ограничено движение на челюстта.
Също така може да причини болка в челюстта и лицето, а мускулите около челюстта могат да се разболеят или да влязат в спазъм.
Лечение
Лечението на TMJ включва:
- Упражнения за нормално движение на челюстта
- Противовъзпалителни лечения
- Съвместни мобилизации
- Лечения, за да поддържате мускулите си да работят правилно
Шината или нощният предпазител също могат да помогнат при нощното смилане на зъбите (бруксизъм), което може да е причина за мускулна болезненост и TMJ.
В тежки случаи може да се наложи операция, за да коригирате проблема си. Въпреки това се запазва в краен случай. Първоначалното ви лечение трябва да се фокусира върху намаляване на болката и подобряване на начина, по който челюстта ви се отваря и затваря. Избягването на определени дейности може да помогне за изпълнението на тази задача.
Какво да избягвате
Дейностите, които трябва да се избягват с TMJ, често се наричат парафункционални дейности. Това означава, че активността не е необходима, за да преминете през ежедневния си живот. Това са неща, които можете да правите за забавление или дори подсъзнателно, докато правите други дейности.
Като избягвате парафункционални дейности, можете да помогнете за ограничаване на стреса във вашата темпорамандибуларна става и да позволите на нещата да се излекуват правилно. Вашият PT може да ви помогне да определите какво трябва да избягвате, ако имате TMJ.
Избягвайте дъвченето на дъвка
Може да се насладите на дъвка, но ако имате TMJ, трябва да я избягвате. Защо?
Вашата челюст е най-използваната става в тялото. Ограничаването на прекомерното използване на ставата и мускулите облекчава натиска и им дава шанс за почивка. Почивка на възпалени мускули и стави е първата стъпка за успокояване на симптомите на ВНЧС.
Избягвайте да ядете твърди храни
Багелите са вкусни, но са и жилави на челюстта. Когато имате болки в челюстта поради TMJ, трябва да избягвате да ядете твърди храни като гевреци и ябълки.
Тези храни могат да поставят прекомерен стрес през челюстта ви, като по този начин възпрепятстват ставата да получи необходимата почивка, за да позволи правилното излекуване.
Избягвайте нефункционални челюстни дейности
Докато преживяваме всеки ден, често правим нещата с челюсти несъзнателно или по навик.
- Докато четете или пишете, можете небрежно да дъвчете писалка.
- Можете да хапете ноктите си или да дъвчете малки парченца дрехи, докато гледате телевизия или сърфирате в интернет.
- Децата могат да смучат палци.
Тези парафункционални дейности могат да поставят стрес върху ВМС и да забавят лечебния процес.
Ако имате болка в ТМС, обърнете внимание и избягвайте нещата, които може да правите с устата и челюстта си, които не са напълно необходими.
Избягвайте да почивате на брадичката си
Много хора почиват челюстта си в ръцете си, докато учат, сърфират в социалните мрежи или гледат телевизия. Тази позиция може да е удобна, но може да извади челюстта ви от удар.
Този натиск върху страната на челюстта може да притисне ставата, да измести диска на място и да създаде проблеми с начина, по който челюстта ви се отваря и затваря.
Прекъсването на навика да отпускате брадичката си на ръката може да позволи на ставата ви да заздравее на правилното място.
Избягвайте да дъвчете само от едната страна
Хората са същества по навик и много от нас дъвчат храната си от едната или другата страна на устата си. Това може да подчертае едната страна на темпоромандибуларната става и околните мускули, което води до болка и дисфункция на ставите.
Опитайте се да сте наясно с вашите навици за дъвчене и се уверете, че консумирате храна от двете страни на устата си. Ако имате проблеми със зъбите или болки в зъбите от едната страна, посетете зъболекаря си, за да го поправите, за да можете да дъвчете равномерно и удобно.
Опитайте се да спрете да стискате зъбите си
Бруксизмът е медицинският термин за стискане на зъбите заедно. Това може да се случи през деня или по време на сън. Това може да е истински проблем, когато имате TMJ, тъй като стискането на зъбите може да постави невероятен стрес през мускулите на челюстта ви.
Притискането на зъбите може да възникне поради стрес, така че работата по управление на стреса ви може да помогне за това. Вашият зъболекар може също да предпише предпазител за устата, който да носите, докато спите, за да предпазите зъбите си от прекалено стискане.
Спрете да се мърдате
Знаете ли, че функцията на челюстта ви е тясно свързана с позата?
Челюстта ви работи най-добре, когато главата ви е над шийните прешлени и стойката ви е изправена. Ако се мърдате, това може да промени начина, по който работят вашите челюстни мускули и начина, по който челюстта ви се отваря и затваря.
Когато се лекувате за TMJ, вашият физиотерапевт може да работи с вас, за да промените стойката си. Това може да включва укрепване на мускулите на гърба и раменете и задаване на чести напомняния да седите високи.
Изпълнението на свръхкоректно упражнение е чудесен начин да развиете осъзнаване на правилната стойка. Седенето и изправянето в изправено положение и избягването на накланянето може да поддържа челюстта ви да работи правилно.
Спрете да чакате за лечение
Много хора с мускулно-скелетни проблеми просто изчакват болката и ограниченото движение да изчезнат. Но ако имате проблеми с челюстната става (най-използваната става в тялото), не трябва да чакате да се лекувате.
ВНЧС е по-често самоограничаваща се (изчезва сама по себе си) и непрогресираща и има добър процент на възстановяване при консервативно лечение - което означава, че има още по-голяма причина да потърсите помощ незабавно.
Посетете Вашия лекар или зъболекар за точна диагноза, ако подозирате TMJ. Може да се възползвате от посещението на физиотерапевт, за да научите упражнения и стратегии за самостоятелно лечение на състоянието си. Специалист по орофациална болка (зъболекар) също е опция.
Дума от Verywell
Нарушенията на темпоромандибуларната става могат да бъдат болезнени и да ограничат способността ви да използвате челюстта и устата си. Важно е да избягвате или спирате дейности, които поставят прекомерен или ненужен стрес върху челюстта ви. Правенето на правилните неща може да ви помогне безопасно да се излекувате и да управлявате състоянието си.
Как челюстта ви е свързана с болката във врата
