От години е „общоизвестно“, че хората, които са подложени на силен стрес, имат повишен риск от сърдечни заболявания. Но правилно ли е това общоизвестно? И ако да, какви видове стрес увеличават риска от сърдечни заболявания, как той увеличава риска и какво можете да направите за това?
Поне три неща затрудняват разбирането на ефектите от стреса върху сърцето:
- Хората имат предвид различни неща под „стрес“.
- Някои видове стрес изглежда са по-лоши за сърцето от други.
- Начинът, по който реагирате на стреса, може да е по-важен от самия стрес.
През последните години научихме много за стреса и сърдечните заболявания. Този кратък преглед ще ви помогне да научите какво трябва да знаете за него.
Geber86 / Гети изображенияФизически стрес и сърце
Физическият стрес - упражнения или други форми на физическо натоварване - поставя измерими и възпроизводими изисквания към сърцето. Този физически стрес обикновено се признава за добър. Всъщност липсата на физически стрес (т.е. заседнал начин на живот) представлява основен рисков фактор за коронарна артериална болест. Така че този вид „стрес“ обикновено се счита за полезен за сърцето.
Ако имате значително сърдечно заболяване обаче, твърде много физически стрес може да бъде потенциално опасен. При човек, който има коронарна артериална болест, твърде интензивното упражнение може да постави изисквания към сърдечния мускул, които болните коронарни артерии не могат да изпълнят, и сърцето става исхемично (т.е. гладно за кислород.) Исхемичният сърдечен мускул може да причини ангина (гръдна болка) или инфаркт (действителна смърт на сърдечния мускул).
Така че физическият стрес, т.е. И освен ако упражнението е извънредно прекомерно, физическият стрес всъщност не причинява сърдечни заболявания.
Емоционален стрес и сърцето
Емоционалният стрес обикновено е видът стрес, за който хората говорят, когато казват, че стресът причинява сърдечни заболявания. „Не е чудно, че тя е умряла - ще чуете хората да казват - с всичките неприятности, с които я е прекарал.“ Но вярно ли е? Наистина ли Ед е убил Елси с всичките му хазартни игри, пиене и престой навсякъде през нощта?
Всички - дори лекарите - имат представата, че емоционалният стрес, ако е достатъчно тежък или достатъчно хроничен, е вреден за вас. Повечето дори вярват, че този вид стрес може да причини сърдечни заболявания. Но е трудно да се получат научни доказателства, че всъщност го прави.
Напоследък обаче се натрупаха достатъчно доказателства, за да може да се каже, че някои видове емоционален стрес при определени хора и при определени обстоятелства изглежда допринасят за сърдечни заболявания. При правилни (или по-скоро грешни) обстоятелства емоционалният стрес може да допринесе за развитието на хронични сърдечни заболявания или да помогне за ускоряване на остри сърдечни проблеми при хора, които вече имат сърдечни заболявания.
Важно е обаче да осъзнаем, че не всички емоционални натоварвания са еднакви и не всички са вредни за нас. Често това е реакцията ни на стреса, а не самият стрес, който причинява проблеми.
Механизмите, чрез които емоционалният стрес може да допринесе за сърдечни заболявания, са изяснени едва сега.
Тъй като е невъзможно да се избегне всякакъв емоционален стрес - да не говорим за нежелан - за нас е важно да се научим как да се справяме с този стрес, за да намалим въздействието му върху сърдечно-съдовите ни системи.
