Коремното затлъстяване се отнася до наличието на излишни мазнини в коремната област. Коремът е частта от тялото ви между гърдите и таза. Тези, които са с „форма на ябълка“, са склонни да съхраняват излишните телесни мазнини около стомаха и корема си. Коремното затлъстяване често се нарича „коремна мазнина“.
Майкъл Грийнбърг / Гети изображенияСъщо известен като
- Коремни мазнини
- Централно затлъстяване
- Централно затлъстяване
- Интраабдоминална мазнина
Пример: Коремното затлъстяване повишава риска от някои здравословни проблеми, включително диабет тип 2, хипертония и сърдечни заболявания.
Какво представлява коремното затлъстяване?
Може да сте чували термина „коремно затлъстяване“ или „централно затлъстяване“ в кабинета на Вашия лекар или в медицинско шоу. Термините звучат много сложно, но те са просто различни начини за описване на коремните мазнини. Ако носите твърде много мазнини около корема си, имате коремно затлъстяване.
И така, защо коремното затлъстяване има значение? Тъй като прекалено многото мазнини във вашата средна част може да ви изложат на по-голям риск за определени медицински състояния, отколкото излишните мазнини в бедрата или задните части. Мазнините в корема понякога се наричат висцерални мазнини и обграждат важни органи. Излишните мазнини в корема могат да ви изложат на по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания (сърдечни заболявания).
Как да се измери
Има различни начини за измерване и оценка на мазнините в корема. Коремното затлъстяване може да се измери в лекарския кабинет. Вашият лекар може да използва скъпо оборудване за сканиране, за да види къде точно се намира мазнината в корема ви. Но тези тестове могат да струват скъпо и да са неудобни.
Има по-лесни начини за измерване на коремното затлъстяване. Всеки метод изисква гъвкава рулетка (като тези, използвани за шиене) и отнема само минути за изпълнение.
Коремна обиколка
Този метод просто изисква да измерите размера на корема си. За да получите номера, увийте рулетка около най-широката част на корема, през корема. Лентата трябва да лежи внимателно върху кожата ви. След като рулетката е позиционирана правилно, вдишайте и след това направете измерването на издишване.
Сега сравнете номера си с измерванията по-долу, които показват коремно затлъстяване. Има различни номера за мъже и жени.
- Мъже: Измерване на талията по-голямо от 40 инча
- Жени: Измерване на талията по-голямо от 35 инча
Талия към тазобедреното съотношение
Начинът, по който измерването на корема ви се сравнява с измерването на тазобедрената става, е друг начин за оценка на риска от сърдечни заболявания. За да изчислите съотношението на талията към бедрата, ще започнете с измерване на коремната обиколка (горе). След това измерете бедрата си около най-широката част. Сега разделете размера на талията на размера на бедрата, за да получите съотношението на талията към бедрата.
Ако сте мъж, шансът ви да получите инфаркт или инсулт се увеличава, когато броят се покачи над 0,95. При жените рискът започва да нараства, когато броят им достигне 0,85.
Мога ли да го променя?
Най-добрият начин за намаляване на коремното затлъстяване е отслабването. Разбира се, докато отслабвате, не можете да изберете къде по тялото ви ще настъпи отслабването. Така че може да отслабнете в краката или бедрата си и пак да запазите малко мазнини по корема. Но намаляването на теглото в корема може да помогне за подобряване на риска от сърдечни заболявания.
Говорете с Вашия лекар за това колко тегло трябва да отслабнете, за да подобрите здравето си. След това направете малки стъпки, за да създадете промени през целия живот, за да се храните здравословно, да спортувате, да намалите стреса и да подобрите чувството си за благополучие.
.jpg)