Еднокрачно тестване на хоп

Тестовете за хоп с един крак са метод, който вашият физиотерапевт (PT) или лекар може да използва като част от критериите, за да определи способността ви да се върнете към лека атлетика на високо ниво след операция на коляното. Те обикновено се използват по време на фазата на връщане към функциониране в протокол за рехабилитация на предни кръстосани връзки (ACL), за да се оцени функционалната стабилност на коляното ви.

Има различни методи, използвани за администриране на тестове за хоп с единичен крак. Някои методи включват подскачане по права линия, други оценяват диагонално подскачане, а някои оценяват подскачане на един крак за разстояние.

Кой трябва да извършва хоп тестване с един крак?

Еднократно тестване на хоп обикновено се дава на пациенти, които са се възстановили от операция ACL и желаят да се върнат към спортовете на високо ниво, които изискват бягане, спиране и стартиране и маневри за рязане, обикновено администрирани от техния PT. Тези, които не са се оперирали, но биха искали оценката да се върне към спорта, могат да извършат тестване на хоп с един крак като част от тяхната оценка. Разбира се, трябва да се консултирате с Вашия лекар или PT преди да започнете каквато и да е програма за рехабилитация или тестване, за да сте сигурни, че сте готови да придадете такива сили около коляното си.

По принцип отчетеното ниво на болка в коляното трябва да бъде 0/10 (където 0 не е болка и 10 е мъчителна болка). Трябва също така да имате пълен обхват на движение (ROM) в коляното и силата на квадрицепсите и подколенните сухожилия трябва да е добра. Трябва да присъства и отрицателен тест за предно чекмедже, показващ непокътнат ACL.

Как да извършите тестване на хоп с един крак

Изпитването на един крак на хмел трябва винаги да се контролира от PT. След загряване и разтягане, ето какво можете да очаквате по време на всеки тип тест:

Еднокрачен хоп

1. Застанете на един крак с пръсти зад линия, маркирана на пода.
2. Скачайте напред, доколкото е възможно, кацайки на същия крак, от който сте излетели.
3. Вашият PT ще измерва и записва разстоянието, което сте прескочили в сантиметри (cm).
4. Повторете теста два пъти за двата крака; вашият PT ще записва разстоянието, което сте успели да прескочите всеки път.

Еднокрачен троен хоп

1. Застанете на един крак с пръсти зад линия, маркирана на пода.
2. Хоп напред, доколкото е възможно, за три последователни скачания.
3. Вашият PT ще измерва и записва разстоянието, което сте прескочили в сантиметри.
4. Повторете теста два пъти за двата крака; вашият PT ще записва разстоянието, прескачано всеки път.

Еднокрачен диагонален троен хоп

1. PT ще маркира линия на пода с дължина около шест метра.
2. Застанете на единия крак и скочете напред и над линията.
3. Продължете да подскачате на зиг-заг над линията за три скока.
4. Вашият PT ще запише разстоянието, което сте успели да прескочите както с ранения си крак, така и с невредимия си крак.

Ограничен хоп на един крак над 6 метра

1. Застанете на един крак, като шестметровата линия се простира пред вас.
2. Скачайте възможно най-бързо на един крак, докато стигнете края на шестте метра.
3. Вашият PT ще записва времето, необходимо за скачане на шест метра на един крак.

Определяне на резултатите

Резултатите от тестовете за хоп с единичен крак се сравняват с приетите норми на четири месеца и шест месеца след операцията за ACL. Не забравяйте да говорите с Вашия лекар и PT за резултатите си, за да разберете точно какво показват те.

Важно е да измервате как се чувствате коляното си, докато правите и тестове за хоп с един крак. Вие сте най-добрият съдия за това как се чувствате в коляното си, докато изпълнявате каквато и да е плиометрична дейност и упражнения на високо ниво.

Вашият PT може да коментира качеството на вашето движение по време на хоп теста. Свива ли се коляното ви навътре по време на хоп теста, или изглежда, че е колебливо или нестабилно? Вашият PT може също да използва технология за улавяне на видео, за да оцени вашия тест за хоп с един крак.

Дума от Verywell

Тестовете за подскачане с единичен крак са прости, но ефективни начини за оценка на способността ви да се върнете към спорта след операция на коляното, като ремонт на ACL. Тестовете ви дават представа за цялостната функция на коляното ви и ви помагат да решите дали сте готови да се върнете към спортовете, които изискват рязане, скачане или бързо спиране и стартиране.