Как да изберем най-добрия пробиотик за вас

Изглежда, че пробиотиците са в ярост в наши дни. С много предполагаеми предимства и относително нисък риск от странични ефекти, производителите се възползват от процъфтяващите бизнес възможности. Важно е да сте възможно най-добре образовани за най-добрите видове пробиотици, за да можете да изберете кое е подходящо за вас и вашето семейство.

Какво представляват пробиотиците?

Пробиотиците са живи микроорганизми (бактерии или дрожди), за които е доказано, че имат полза за здравето за хората. Те се предлагат под формата на добавки или в пробиотични храни и напитки. Смята се, че пробиотиците са близки до (и за повишаване нивото на) „добрите“ бактерии, намиращи се в червата ви. Смята се, че тези "добри" бактерии подобряват нашето здраве чрез подкрепата на имунната ни система.

На пазара има много видове пробиотици, две от основните групи са лактобацили или бифидобактерии. Независимо от групите, всяка има различни щамове. Въпреки че не е известно със сигурност, някои учени смятат, че различните щамове имат различно въздействие върху тялото ви.

Защо сега?

Настоящият пробиотичен тласък се поддава на въпроса: "Ако хората са се разбирали добре, без да приемат пробиотична добавка в продължение на хиляди години, защо те са толкова важни сега?" Въпреки че няма окончателен отговор на този въпрос, има някои значителни културни промени, които са оказали влияние върху чревната флора (популацията на организмите, които населяват нашите черва).

Те включват използването на антибиотици, диети, в които липсва здравословна за червата растителна храна, охлаждане и подобрена стерилизация на храните. Това, което все още не знаем, е вярно, ако пробиотиците действително обърнат тези промени и поддържат здравето на вашата чревна флора.

Възможни ползи

Пробиотиците се изучават за широк спектър от ползи за здравето.Теоретично пробиотиците имат следните ползи за здравето:

• Укрепване на имунната система
• Помогнете за предпазване от инфекция
• Намалете популацията на вредни бактерии
• Подобрете дебелината и силата на слузта, която покрива червата

Пробиотици за специфични здравословни проблеми

Въпреки че много производители ще отправят претенции относно ползата от пробиотиците за всякакви заболявания, не винаги има изследвания, които да подкрепят тези твърдения. Може да бъде трудно да се проведат качествени изследвания на пробиотиците поради голямото разнообразие от налични щамове. И много изследвания показват смесени резултати, но изследванията продължават.

Има известна изследователска подкрепа за използването на пробиотици за следните здравословни състояния:

• Свързана с антибиотици диария (Lactobacillus GG)
• Атопичен дерматит
• Кандида
• Гингивит и пародонтоза
• Инфекциозна диария
• Възпалително заболяване на червата (IBD)
• Синдром на раздразненото черво (IBS)
• Непоносимост към лактоза
• Бактериално свръхрастеж на тънките черва (SIBO)
• Вирусна инфекция, остра, при деца

Освен това има предварителни изследвания, които показват, че пробиотиците могат да играят роля в профилактиката на следните здравословни нарушения:

• Астма при кърмачета и деца
• Зъбни кухини
• Диария на пътниците (Lactobacillus GG)
• Рецидив наClostridium dificile(C difficile)инфекция (Lactobacillus GG)
• Инфекция на пикочните пътища

Пробиотиците могат да играят роля за предотвратяване на инфекция отC. difficile, бактерия, която причинява диария и колит. Американската асоциация по гастроентерология (AGA), в своите насоки за клинична практика от 2020 г., препоръчва някои пробиотични щамове в никакъв случай или други пробиотици за профилактика наC difficile инфекция. U

Пробиотични щамове, цитирани от AGA за предотвратяване на инфекция сC. difficileвключват:S boulardii; или 2-щамовата комбинация отL ацидофилус CL1285 иLactobacillus casei LBC80R; или 3-щамовата комбинация отL ацидофилус, Lactobacillus delbrueckii подсbulgaricus, иBifidobacterium bifidum; или 4-щамовата комбинация отL ацидофилус, L delbrueckii подсbulgaricus, B bifidum, иStreptococcus salivarius подстермофилус.

Как да изберем пробиотична добавка

Ако решите да използвате пробиотична добавка и получите разрешение от Вашия лекар за това, не забравяйте да прочетете внимателно етикета. Искате да сте сигурни, че добавката съдържа живи щамове на бактериите или дрождите и че животът на тези щамове е гарантиран по време на употреба, а не по време на производството. Други точки за сравнение са броят на бактериални щамове и броя на образуващите колонии единици, въпреки че това не гарантира непременно резултати.

За съжаление в САЩ няма федерални стандарти за пробиотични добавки. Следователно рискувате да закупите продукт, без никаква гаранция, че съдържа рекламираните пробиотични щамове, че щамовете са живи или че продуктът не съдържа нездравословни съставки . Ето защо може да е най-добре да изберете пробиотик с марка, който има изследвания, подкрепящи тяхната ефективност. Ето няколко примера:

• Подравнете
• Culturelle
• Флорастор
• VSL # 3

Не забравяйте, че пробиотиците са живи организми. Не забравяйте да използвате закупените пробиотици преди изтичането на срока им на годност и да ги съхранявате в съответствие с инструкциите на опаковката. Някои формулировки изискват охлаждане, докато други, тъй като са в латентност, са добре на хладно и сухо място.

Предупредителна бележка

Въпреки че повечето проучвания показват малко, ако има такива, отрицателни странични ефекти, важно е да се има предвид, че изследванията върху пробиотиците все още са в предварителна фаза.Може да има известен риск за хора, които имат определени здравословни състояния или нарушена имунна система.Както при всяка добавка, е важно преди да започнете да приемате пробиотична добавка, първо да говорите с Вашия лекар, за да сте сигурни, че няма да изложи здравето ви на риск.