Подробна репетиция: по-добър начин за запомняне

Детайлната репетиция е метод за по-ефективно кодиране на информацията във вашата дългосрочна памет, като се изисква от мозъка да я обработва по-задълбочено. Детайлната репетиция се състои в установяване на връзка между новата информация, която се опитвате да научите, и информацията, която вече знаете.

Сложната репетиция може да включва организиране на информацията, измисляне на примери, създаване на образ в главата на информацията и разработване на начин за запомняне на информацията чрез мнемонично устройство. Има няколко мнемонични устройства, които могат да улеснят сложната репетиция, като например използването на първата буква от списък с думи, за да се направи нова дума.

Произход

Детайлната репетиция намира своите корени в нивата на теорията на обработката, предложени от Criak и Lockhart през 1972 г. Тези изследователи смятат, че дълбочината на обработка на информацията пряко влияе върху способността ни да я припомним.

Разлики между подробна и поддръжка

Репетицията за техническо обслужване е това, което обикновено бихме могли да възприемем като репетиция - т.е. директното повтаряне на информация, за да я запомним. Това също може да бъде посочено каторопе репетиция. Пример за репетиция за поддръжка е повтарянето на цифрите на телефонен номер, докато не ги наберем.

Репетицията на информацията, която се опитвате да научите, може да бъде умствена, когато мислите и повтаряте информацията в ума си, или словесна, когато говорите и повтаряте информацията на глас.

Репетицията работи ли като помощно средство за памет?

Проведени са множество изследователски проучвания, за да се оцени ефективността на репетирането на информация, за да може по-късно да се припомни.

Например, проучване от 2015 г. установи, че репетирането на подробности за видеоклиповете веднага след гледането им значително подобрява изземването на видеоклиповете седмици по-късно.

Доказателствата обаче показват, че репетицията за поддръжка е най-ефективна при поставянето на информация в краткосрочната ви памет (като телефонен номер), докато сложната репетиция може да бъде по-ефективна при кодирането й в дългосрочната ви памет.

6 стратегии за подробна репетиция

Нека си представим, че трябва да научите имената и местоположението на всички кости на тялото. Ето няколко примера за начини за използване на сложна репетиция в тази задача.

• Преведете информацията със свои думи. Вместо просто да четете какво казва вашето учебно ръководство за коя кост е свързана със следващата кост, опитайте да формулирате информацията по различен начин и след това да я обясните на някой друг.
• Съставете учебни въпроси и отговорете на тях. Измислете 10 въпроса за това къде се намират конкретни кости в тялото и с кои други кости са свързани и след това отговорете на вашите въпроси.
• Използвайте изображения, за да ви помогне. Използвайте хартия и онлайн изображения на скелета, както и идентифицирайте на собственото си тяло къде се намира всяка кост и как се казва. Вместо просто да разглеждате снимките в учебното ръководство, използвайте цвят, за да ви помогне. Например, можете да изберете синьо, за да оцветите всяка кост на крака, след като сте репетирали името му няколко пъти. Синият цвят може да ви напомни, че сините дънки се носят над краката, което може да ви помогне да си припомните местоположението на костта.
• Групиране на термини. Очертайте различни характеристики или категории кости и проверете кои се вписват във всяка група. Можете да идентифицирате всички кости, които се намират в ходилото, и да ги изброите в тази категория, а след това да направите същото и за останалите части на тялото.
• Използвайте мнемонична стратегия. Мнемоничните стратегии могат да бъдат много полезни при изучаването на имена или термини. Например вземете първата буква от списъка с кости на ръката и ръката и създайте нова дума, където всяка буква означава една от костите, които трябва да запомните.
• Разнесете своето обучение. Не се опитвайте да научите всички кости в тялото на едно заседание. Ефективността ви вероятно ще намалее, ако прекарате прекалено дълго натъпкване за тест. Изследванията показват, че използването на същото количество време (или по-малко), разпределено в рамките на няколко дни, може да бъде по-ефективно за поставяне на информацията, която трябва да знаете в паметта си.

Детайлна репетиция при ранна деменция

Докато голяма част от изследванията за сложната репетиция са уместни за учениците, които учат факти и термини в образователна обстановка, има и дискусии за това как този метод може да бъде използван от хората в ранните етапи на деменция.

Паметта често е една от първите области, засегнати от болестта на Алцхаймер и други видове деменция.Но някои изследвания показват, че сложните репетиционни стратегии, като например използване на проста мнемонична техника, могат да помогнат за компенсиране на тези дефицити в паметта и подобряване на психичното функциониране в ранна деменция.

Дума от Verywell

Сложната репетиция може да подобри способността ви за учене и по-късно да си припомните научената информация. Вместо просто да повтаря факти, които се опитвате да научите, сложната репетиция може да ви помогне да свържете значението с тези факти и по този начин да ги направите по-лесни за запомняне.