Справяне и живот с акне

Въпреки че акнето е козметичен проблем, то може да повлияе на живота ви реално. Акнето може да повлияе на самочувствието, увереността, социалния ви живот и начина, по който взаимодействате с другите. Това е нещо повече от състояние на кожата; акнето може да повлияе на начина, по който се чувствате за себе си като цяло. Признаването на тези чувства е първата стъпка и отделянето на време за управление на емоционалното ви благосъстояние върви ръка за ръка с лечението на акне.

Емоционална

Акнето засяга не само кожата ви; може да повлияе на начина, по който се чувствате към себе си. Важно е да знаете, че степента, в която акнето ви засяга емоционално, не съответства и не бива да съответства пряко на тежестта му. Някои хора с тежко акне не са притеснени от това; други са силно смутени и депресирани от доста леко акне. Какъвто и тип акне да имате, чувствата ви са нормални и добре.

Загуба на доверие

Тъй като изглежда видимо на лицето, наличието на акне може да повлияе на самочувствието ви. Хората с акне често казват, че се чувстват по-малко уверени, отколкото преди акне. Може да почувствате, че е по-трудно да се поставите "там", когато поискате повишение или среща, например. За съжаление тийнейджърите и тийнейджърите могат да бъдат обект на закачки и тормоз заради кожата си. Това може да окаже пряко влияние върху самочувствието им в критичен период от живота им.

Едно нещо, което трябва да запомните, е, че акнето е много по-очевидно - и следователно по-голяма сделка - за вас, отколкото за всеки друг.

Гняв и разочарование

Емоция, която акнето поражда и която може да ви изненада, е гняв. Не си сам с този. Акнееразочароващо състояние. Разочароващо е да се грижите добре за кожата си всеки ден и въпреки това да избухвате. Разочароващо е да опитате лечение след лечение и все още да имате акне. Разочароващо е да видиш как другите спят в грима си и никога не почистват лицата си и въпреки това имат чиста кожа. Разбираемо е да се чувстваш ядосан.

Най-доброто нещо, което трябва да направите, когато се чувствате по този начин, е да се придържате към него. Най-вероятно ще трябва да изпробвате няколко лекарства за лечение на акне, преди да намерите правилния или комбинация, която работи най-добре за вас. Може да почувствате гняв и разочарование, но всяка стъпка ви приближава до правилния план за лечение.

Безнадеждност и чувство извън контрол

Други хора, вместо да се чувстват гневни и разочаровани, се чувстват безнадеждни. Някои хора се чувстват извън контрол, сякаш са в милостта на капризите на кожата си. Това също е нормално.

Често хората смятат, че не бива да бъдат толкова разстроени, защото това е „просто“ акне. Проучванията са установили, че акнето влияе върху живота на тези, които го имат, също толкова, колкото и други хронични заболявания, като диабет и заболявания на щитовидната жлеза. В тази светлина разберете, че много хора в обувките ви се чувстват точно както се чувствате в момента. Няма нужда да минимизирате чувствата си, да се опитвате да се откажете от тях или да се чувствате виновни, че ги имате.

Добрата новина е, че проучванията са установили, че само започването на лечение на акне помага на хората да се чувстват обнадеждени и да имат повече контрол. Така че, ако не сте започнали лечение, направете го сега. Обаждането до Вашия лекар е първата стъпка.

Имайте предвид, че отнема време, за да действа всяко лечение. В началото на лечението пак ще получите нови пробиви. Това не означава, че лекарствата за акне не работят, просто се нуждаят от повече време. Подобрението идва бавно в продължение на няколко месеца.

Усещане, че акнето ви е „превзело живота“

Проверявайте огледалото първо нещо сутрин, за да видите как изглежда кожата ви. Говорете с приятел и изведнъж се чудите дали те гледат кожата ви. Не искам да отида да спя, защото не можеш да понесеш мисълта, че хората те виждат без грим. Избягвайте да носите определени дрехи или да плувате, защото това ще покаже акне на тялото ви. Може да изглежда, че акнето ви винаги е на върха на ума ви. Той контролира какво правиш, какво носиш, как мислиш.

Почти всеки с акне е имал тези мисли в един или друг момент. Ключът тук е степента на тяхното влияние. Ако смятате, че акнето е завладяло напълно живота ви до степен, че не функционирате нормално, трябва да уведомите Вашия лекар. Те могат да решат да лекуват акнето ви по-агресивно или да ви насочат към терапевт, или и двамата, за да ви помогнат да преодолеете тези чувства.

Тревожност и депресия

Депресията е доста често срещана при хора с акне, особено при тези с дълготрайно или тежко акне. Признаците на депресия включват:

• Чувство на тъга или неразположение
• Оттегляне от приятели и близки
• Проблеми със съня
• Не се чувствате заинтересовани от неща, на които някога сте се радвали

Това обаче не е изчерпателен списък, така че ако смятате, че може да сте депресирани, уведомете веднага Вашия лекар. За родителите на тийнейджъри с акне внимавайте за признаци, че вашият тийнейджър може да е депресиран.

Депресията или мислите за самоубийство трябва да се приемат сериозно. Свържете се с Вашия лекар или с Националната гореща линия за предотвратяване на самоубийствата на 1-800-273-8255.

Физически

Разбира се, грижата за себе си физически ще ви помогне да се почувствате и по-добре, а в някои случаи може да помогне и за подобряване на акнето.

Диета

Нека изясним едно нещо веднага: диетата не причинява акне. Не сте създали проблема с кожата си, като ядете шоколад и картофени чипсове. Въпреки това, диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, ще ви даде тласък както психически, така и физически.

Диетата обаче може да играе роля за това колко тежко е вашето акне. Някои проучвания са открили възможна връзка между тежестта на акнето и млечните продукти, както и храни с висок гликемичен индекс (помислете за бял хляб, тестени изделия, сладкиши и други). Говорете с Вашия лекар, за да видите какво препоръчват. Можете също така да избягвате всякакви храни, които изглежда предизвикват пробиви за вас.

Независимо дали засяга кожата ви или не, балансираното хранене е основата за добро здраве.

Упражнение

По същия начин упражненията също са важни. Ще изчисти ли кожата ви? Не. Изпотяването не "изчиства" порите ви. Всъщност потта може да запуши порите ви и да раздразни съществуващите пробиви, така че винаги е важно да се изкъпете възможно най-скоро след изпотяване.

Упражненията могат да подобрят вашето психично здраве. Той може да повиши настроението ви, да ви помогне да се почувствате по-силни и по-уверени и да намали чувството на безпокойство, стрес и депресия.

Всичко това е от решаващо значение, за да ви помогне да се почувствате по-добре за себе си в момент, когато може да се чувствате малко ниско. Намерете нещо, което ви харесва, излезте и го направете.

Облекчете стреса

Акнето може да бъде стресиращо. Подобно на диетата, някои проучвания показват връзка между стреса и колко тежко е акнето. За да бъде ясно, тези проучвания не казват, че стресът причинява акне, а само че може да влоши съществуващите пробиви.

Дори ако стресът няма абсолютно никакъв ефект върху кожата ви, той определено влияе върху ежедневния ви живот.

Когато сте под стрес, акнето може да се почувства като още по-голяма сделка, отколкото е, тъй като стресът има тенденция да усилва негативните чувства.

Дейностите за облекчаване на стреса - независимо дали става дума за тай чи или йога, четене на книга, излизане с приятели, риболов или нещо, което ви кара да се чувствате спокойни - ще ви дадат по-добра перспектива.

Скриване на акне

Много хора намират, че прикриването на техните пробиви е изключително полезно за справяне с акнето. Ако прикриването на пъпки и тъмни следи ви кара да се чувствате по-уверени, когато излизате в света, тогава се впуснете.

Гримът няма да влоши акнето, стига да правите две ключови неща:

• Използване на безмаслена, некомедогенна марка (по-малко вероятно е да запуши порите)
• Почиствайте добре кожата си всяка вечер, преди да си легнете

Има опции за пробивна маскировка и за мъже. Може да харесате оцветени овлажнители, защото те са супер лесни за нанасяне и могат да намалят зачервяването. За по-пълно покритие на пазара има опции за прикриване, направени само за мъже, които допълнително смесват дефектите от акне.

Без бране или пукане

Едно от най-важните неща, които можете да направите, докато лекувате акнето си, е да предприемете практически подход. Това означава да не бранете, пукате, изстисквате или по друг начин да притеснявате пъпките си.

Изстискването на пъпка, особено тези, които са дълбоки и възпалени, може да увреди кожата. Това може да влоши съществуващите дефекти и да доведе до образуване на белези. Ако вече сте си взели пъпка, лекувайте я както всяка малка рана. Ако имате компулсивна нужда да се грижите за кожата си, говорете с Вашия лекар за начините за нейното управление.

Лечение на белези и хиперпигментация

Белезите и тъмните следи (наречени следвъзпалителна хиперпигментация) могат да ви притесняват също толкова, колкото и акнето. Въпреки че има начини да сведете до минимум белезите, все пак може да развиете някои белези дори при внимателна грижа. Това е особено вярно, ако имате тежко акне, възпаление или просто сте склонни към белези.

Говорете с Вашия лекар за лечение на белези и тъмни следи. Местните лекарства, които се използват за лечение на акне (като локални ретиноиди и азелаинова киселина) също избледняват тъмните следи. При депресирани или ямични белези опциите са дермални филъри и белези.

Социални

За по-голямата част от хората с акне намирането на подкрепа в разбирането на приятели и семейство може да помогне много да се справите с това кожно заболяване. Не забравяйте, че повечето всеки човек получава акне в даден момент от живота си, така че повечето хора могат да се идентифицират с това, което преживявате.

Ако смятате, че се нуждаете от повече подкрепа, може да помислите за онлайн група за поддръжка на акне или форум. Повечето са свързани с продукт за лечение на акне, но все пак могат да бъдат добро място за връзка с други, които имат акне.

За родители и настойници

Важно е да сте нащрек за признаци, че акнето влияе отрицателно върху живота на вашия тийнейджър. Това може да е оттегляне от приятели и семейство, излизане по-малко, отказване от любимите си извънкласни занимания или други признаци. Вашият тийнейджър може да изглежда необичайно тъжен, ядосан или притеснен. Ако смятате, че нещо просто не е както трябва, уведомете лекаря на детето си.

Също така е важно да признаете чувствата на вашия тийнейджър. Може да са само няколко пъпки за вас, но за вашия тийнейджър е голяма работа. Да, тийнейджърът ви вероятно ще надрасне акнето. Но това може да отнеме години и междувременно тийнейджърът ви може да развие трайни белези. През това време самочувствието им също може да отнеме побой.

Лечението на тийнейджърското акне е за предпочитане пред оставянето му да протича по своя път, но е от решаващо значение, ако акнето влияе отрицателно върху живота на вашия тийнейджър. Ако лечението на акне без рецепта не работи достатъчно в рамките на три месеца, говорете с лекар за възможностите за рецепта.

Практичен

Освен че просто използвате лекарствата си за лечение, има и други неща, които можете да направите, за да помогнете на кожата си да изглежда и да се чувства по-добре, докато чакате акнето да се изчисти.

Използвайте овлажнител редовно

Лечението на акне ще изсуши кожата ви.Въпреки че може да не сте склонни да използвате овлажнител, те са изключително важна част от вашата рутина за лечение на акне. Много хора се отказват от лечението на акне, защото кожата им става неприятно суха и раздразнена. Редовното използване на овлажнител ще предпази от прекомерна сухота, пилинг и лющене и ще ви позволи да използвате вашите лекарства за акне според указанията.

Изберете овлажнител, който не съдържа масла и не е комедогенен, тъй като е по-малко вероятно да запушат порите ви. Също така, помислете за избор на продукт, който е хипоалергенен или предназначен за чувствителна кожа. Те са по-малко склонни да изгорят и ужилят кожата, която се чувства претоварена, благодарение на изсушаващите лекарства за акне.

Започнете да използвате овлажнителпредикожата ви изсъхва и се лющи. Нанасяйте след всяко почистване.

Носете слънцезащитни продукти всеки ден

Много лекарства за лечение на акне причиняват слънчева чувствителност. Докато ги използвате, ще бъдете по-податливи на слънчево изгаряне и увреждане от слънцето. Много е важно да носите слънцезащитни продукти, когато излизате на слънце.

Трябва да внимавате при избора на продукт, тъй като грешният слънцезащитен крем може да запуши порите ви и да влоши пробивите. Изберете слънцезащитен крем, който не съдържа масла и не е комедогенен. На пазара има и слънцезащитни продукти, разработени специално за кожа, склонна към акне, които може да искате да опитате. Можете да ги намерите в повечето аптеки и козметични / козметични магазини. Винаги можете да поискате препоръки от вашия дерматолог.

Примерна сутрешна рутинна грижа за кожата изглежда така: локални лекарства за лечение на акне, последвани от овлажнител, последван от слънцезащитен крем. Уверете се, че оставяте всяка стъпка да изсъхне добре и да попие, преди да преминете към следващата.

Избягвайте петна от лекарства против акне

Много лечения за акне, както извънборсови, така и по лекарско предписание, съдържат бензоил пероксид. Бензоил пероксидът е доста ефективен при лечение на акне. За съжаление, той също оцветява тъканите, така че ще искате да бъдете особено внимателни, когато използвате това лекарство.

Можете да избегнете петна от бензоил пероксид с известно внимание. Не позволявайте бензоил пероксид да влиза в контакт с кърпи, чаршафи или дрехи. Дори когато е напълно сух, той все още има склонността да избелва тъканите. Може да искате да преминете към бяло спално бельо, да нанасяте бензоил пероксид само през нощта и да носите пижама, която нямате нищо против да оцветявате за времето, в което използвате това лекарство.

Не забравяйки да вземете лекарството си

Знаете ли причината номер едно, поради която лекарствата срещу акне не действат? Това не е защото са неефективни, а по-скоро не се използват.

Съобразяването с лечението е най-доброто нещо, което можете да направите, за да получите по-чиста кожа. Просто казано, вашите лекарства няма да работят, ако ги използвате само спорадично.

Ако имате проблеми със запомнянето да използвате лекарствата си, измислете начини да раздвижите паметта си. Поставянето им до вашата четка за зъби е нискотехнологичен начин да си напомните да ги използвате. Можете също да настроите аларма на телефона си, но по това време трябва да отидете да прилагате лекарствата си. Изкушаващо е просто да изключите алармата и да кажете, че ще го направите по-късно и ще забравите.

Преди всичко бъдете последователни и търпеливи, докато чакате резултати.

Дума от Verywell

Въпреки че понякога може да почувствате, че сте единственият човек с акне, това всъщност е най-често срещаното кожно заболяване в САЩ, така че определено не сте сами.

Ако все още не сте, потърсете лечение на акнето си. Ако продуктите против акне без рецепта не са подобрили акнето Ви, свържете се с Вашия лекар за възможности за рецепта. Акнето е много лечимо състояние.