Вината за оцеляване е нещо, с което много от нас трябва да се справят като оцелели от рак. В същото време постигаме основните етапи на това да бъдем без рак - или поне да сме живи с рак - неизменно някой, когото познаваме и обичаме, има спад или се поддава на болестта. Вместо въпросите „защо аз“, които можем да си зададем при поставяне на диагнозата, въпросът става: „Защо не аз?“ Какво знаем за тези чувства и кои са някои начини да се справим?
RichLegg / iStockphotoКакво е вина за оцелял?
Тук говорим за оцелели от рак, но има много примери за вина на оцелелия. Военните ветерани са изпитали тази вина, тъй като са наблюдавали как техните другари са ранени или убити, но са оцелели. 11 септември 2001 г. остави много хора с преживели вина. Изпитваха го онези, които работеха в кулите близнаци и по някаква причина имаха почивен ден или (за щастие) закъсняха да работят. Усетиха го онези, които работеха, но се измъкнаха навреме. Тези, които оцеляха, докато колегите и приятелите им умряха, останаха с тези чувства. Защо не аз?
Оцелелите от рак могат да изпитат същата вина. По някакъв начин да имаш рак е като да си в бойна зона (и поради тази причина някои онколози твърдят, че повечето оцелели от рак имат някаква степен на синдром на посттравматичен стрес). Врагът не е друга група мъже или друга държава, а по-скоро голяма армия от ракови клетки в тялото ви.
Не често знаем защо един човек преживява рак, но друг не. Или защо един човек може да има рак, който се контролира от лечението, докато ракът на друг човек прогресира. Като оцелял в тази обстановка, може да се чувствате зле за тези, които не оцеляват. Може да почувствате дълбока тъга или дори да се почувствате виновни, че сте оцелели.
Вината за оцелял, свързана с рака, се среща в различна степен при различните хора. Важно е да знаете, че това чувство е нормално и всъщност здрав знак, че сте състрадателен човек. Понякога обаче може да обхване мислите ви достатъчно, за да попречи на ежедневните ви дейности. Ако стигне до този момент, е добра идея да потърсите професионална помощ.
Примери
Вината за оцелял е субективна концепция и понякога може да бъде полезно да споделяте примери от реалния живот.
Една оцеляла, Елизабет (която й даде разрешение да сподели историята си), е 4-годишна оцеляла от рак. С диагноза рак на напреднал стадий, тя не очакваше да бъде тук. В същия ден, в който тя празнува своята 4-годишнина от липсата на рак, тя присъства на погребението на приятел от нейната група за подкрепа, който почина от рак. Тя ми каза, че се чувства разкъсана вътре. Част от нея искаше да „извика от хълмовете“, че е оцеляла, а част от нея изпитваше дълбока скръб от загубата на своя приятел. Това място "между" - онези горчиви чувства на чувство на щастие за себе си, но тъга за друг - е това, което имаме предвид под термина вина за оцеляване.
Друга приятелка споделя, че е намирала сърцето си разкъсано и ще плаче часове след всяка сесия на химиотерапия. Докато тя беше на лечение, което, надяваме се, ще й даде дългосрочна ремисия от рака, всяка седмица тя седеше между двама души, които не бяха толкова щастливи. И двамата бяха подложени на химиотерапия като опит да удължат живота си най-много с няколко месеца. В сълзи тя ми се обаждаше, казвайки: „Защо не и аз?“ С други думи, защо тя заслужава шанса да оцелее, докато новите й приятели изглежда не са имали същата възможност?
Справяне
Макар че няма нищо, което може да отнеме мъката ви (и е важно да преживеете загубата на нашите приятели и близки), има неща, които можете да направите, за да облекчите болката от вината на оцелелия. Ето някои мисли, които са помогнали на другите да се справят.
Признайте вината си
Първата стъпка за справяне с чувството за вина на оцелелия е да признаете, че чувствата ви са налице и са истински. Няма нищо лошо в това да се чувствате по начина, по който се чувствате - всъщност това е знак, че имате съпричастност и наистина се грижите за хората. Поставянето на думи към вашите чувства може да ви помогне да разберете откъде произхождат вашите емоции и това ви позволява да се обърнете към тях по положителен начин.
Протегнете ръка и изразете чувствата си
Понякога само полагането на усилия да изразим смесените си чувства може да донесе голямо облекчение. Кой знаете, че вярвате, че би разбрал най-добре чувствата ви, за да може да ви осигури необходимата подкрепа? Познавате ли някой, който е бил „там” и е имал подобни чувства? За някои хора журналирането на техните чувства е прекрасно допълнение към споделянето на чувствата им открито с приятели.
Позволете си да скърбите и да помните онези, които са по-малко щастливи
Ако изпитвате онази дълбока тъга, която наричаме вината на оцелелите, запитайте се: „Отделих ли време да скърбя?“ Когато живеем ежедневно с рак, много неща се оказват на заден план и едно от тези неща може да бъде скърбящо, когато трябва да скърбим. Няма определено време, през което хората да скърбят и всеки тъжи по свой начин. Дайте си разрешение да работите чрез чувствата си по начина, който работи само за вас.
Спомнете си приятеля си чрез акт на доброта
Ако скърбите за свой познат или любим човек, който е починал от рак, спомнянето им чрез проява на доброта към друг може да направи този спомен само малко по-малко болезнен.
Приемете, че няма отговори
Искаме да имаме причини, поради които някой има рак, който се повтаря, докато друг човек остава в ремисия. Но често няма ясни отговори. Въпреки че е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, признаването, че може никога да нямаме търсените отговори, може да ни помогне да приемем, че понякога животът и ракът просто нямат смисъл. За тези, които имат вяра, като се има предвид, че един ден може да имате тези отговори, може да ви утеши.
Отделете момент да помислите за вината си
Запитайте се защо се чувствате виновни за оцеляването, когато вашият любим не го е направил. Чувствате ли се виновни, защото не живеете живота така, както смятате, че трябва? Разбира се, чувства като това могат да бъдат мотиватор за извършване на промени в начина на живот, които смятате за важни, но все още не са направени. От друга страна, не е нужно да доказвате, че сте достойни или че „заслужавате да оцелеете“. Не е нужно да финансирате и стартирате голяма организация с нестопанска цел, за да повишите осведомеността, за да оправдаете оцеляването си. Не дължите на никого нищо за втория си шанс за живот.
Прегърнете своята духовност
Като казваме „прегърнете вашата духовност“, не означава да се отправите към най-близката църква. Някои хора откриват, че организираната религия отговаря на тази нужда, но за други духовността приема друга форма. Независимо дали става въпрос за общуване с природата, йога, рисуване или посещение на служба в църква или синагога, прегръщането на вашата духовност може да ви помогне не само да се справите с чувството на тъга и вина, но да отпразнувате чудото на собственото си оцеляване.
Практикувайте облекчаване на стреса
Всички знаем, че чувството за „стрес“ просто затруднява справянето с всичко в живота ни. Какво можете да направите, за да намалите други стресови фактори, за да си дадете повече време за справяне с преживяването на рак? Повечето хора с рак вероятно биха могли да се възползват от научаването на повече за управление на стреса и инструменти за управление на стреса. Може би това е тласъкът, от който се нуждаете, за да започнете.
Помислете за присъединяване към група за поддръжка
Понякога разговорите с други хора, които са били там, са безценни. В допълнение към чувството, че се подкрепяте, това, че сте ухо за някой, който се бори със собственото си пътуване с рак, може да ви даде усещане за цел, когато изпитвате отчаянието на оцелялата вина. Много ракови центрове и общности имат групи за подкрепа на хора, живеещи с рак. Предлагат се и онлайн общности и стаи за чат. Хората в общностите за подкрепа на рака често говорят за вина на оцелелите, когато загубят скъпи членове. Общуването с тези други хора не кара вината на оцелелия да изчезне. По-скоро ви дава възможност да изпитате чувствата заедно, а не сами.
Помолете за помощ и поддръжка
Справянето с вината на оцелелия не е нещо, което правиш веднъж и продължаваш напред. Като оцелял, непрекъснато ще се сблъсквате с хора, които не са преживели рака си или чийто рак е прогресирал. Помислете кой във вашата мрежа за поддръжка може най-добре да ви помогне да се справите, когато възникнат тези чувства, и потърсете нейната помощ и подкрепа, когато е необходимо. Някои групи са създали ритуали, в които си спомнят членовете, които са загубили, като например създаване на градина в общността и добавяне на цветя, когато член мине. Отново това не отнема болката или вината, но може да ви даде възможност да внесете радост и смисъл от болката си.
Празнувайте оцеляването си
Може да ви помогне да помислите какво по-малко щастлив приятел би ви пожелал в този момент. Разбира се, тя би искала да отпразнувате собственото си оцеляване от рак. Докато си я спомняте, представете си как тя ви приветства, докато се впускате в живота, след като сте оцелели или оцелявате в собственото си пътуване с рак.
Бъдещи изследвания
За съжаление, въпреки множество писания, се натъкнахме в лични блогове и в чат стаи, в които оцелелите от рак споделят своите борби, не са публикувани много изследвания за вината на оцелелите, които почти всички оцелели от рак изпитват на някои степен. Надяваме се, че с големия брой оцелели от рак, които сега живеят по целия свят, тази област ще бъде разгледана повече в бъдеще.
