Ракът на гърдата е най-често диагностицираният рак при жените, освен рака на белия дроб. Смята се, че една на всеки осем жени ще развие инвазивен рак на гърдата през целия си живот.
Въпреки че има определени рискови фактори, които не могат да бъдат променени, като генетика, проучвания, публикувани през 2014 г., показват, че определени навици в начина на живот, съчетани с други здравни стратегии, могат да намалят риска.
Юпитеримаж / Гети изображенияПромени в начина на живот
Вземете физически
Физическата активност може да намали риска от рак на гърдата. Изследвания, публикувани през 2014 г. от Инициативата за здравето на жените, установиха, че жените, които ходеха бързо един до два часа седмично, намаляват риска от рак на гърдата с 18%. Упражненията не винаги означават и традиционните упражнения във фитнеса. Можете да танцувате, да преследвате децата си, да спортувате - каквото накара сърцето ви да помпа.
Упражнения за намаляване на риска от рак на гърдата
Пропуснете алкохола
Жените, които консумират от две до пет напитки дневно, имат около един и половина по-голям риск от рак на гърдата като жените, които не консумират алкохол. Американското общество за борба с рака препоръчва на жените, които пият, да имат не повече от една алкохолна напитка на ден. Напитката е 12 унции бира, 5 унции вино или 1,5 унции 80-процента дестилирани спиртни напитки (твърд алкохол).
Връзката между алкохола и рака на гърдатаОткажете се от пушенето
Многобройни проучвания показват връзка между тютюнопушенето и риска от развитие на рак на гърдата, както и риска от рецидив.Смята се, че вдишването на пасивното пушене също допринася за повишен риск. Smokefree.gov разполага с много ресурси, които да ви помогнат да напуснете.
Връзката между тютюнопушенето и рака на гърдатаЯжте диета с ниско съдържание на мазнини
Диета с ниско съдържание на мазнини не само намалява риска от затлъстяване, но също така може да намали риска от рак на гърдата. Известно е, че естрогенът играе основна роля в развитието на рак на гърдата и че мастната тъкан съдържа малки количества от хормона. Засега няма окончателни изследвания за ефекта от приема на мазнини като цяло и риска от рак на гърдата, но многобройни проучвания стигат до заключението, че затлъстяването играе голяма роля в развитието на рака на гърдата.
Рано зачеване
Не винаги е възможно да планирате кога или ако забременеете, но изследванията показват, че ако нямате биологични деца или да имате първото си дете в средата на 30-те или по-късно, увеличава риска от рак на гърдата.
Кърмене
Изследователите смятат, че месеците без период по време на бременност и кърмене могат да намалят риска от рак на гърдата при жената.Това придружава данните, които предполагат, че късното начало на менструацията и ранната менопауза намаляват и риска, поради по-малкия прозорец на експозиция на естроген за цял живот.
Здравни стратегии
Познайте семейната си история
Наличието на семейна или лична история на рак на гърдата увеличава риска. Ако непосредствен роднина, като майка или сестра ви, е имала рак на гърдата, важно е да уведомите Вашия лекар, тъй като ракът на гърдата може да е генетичен.
Генетичните тестове за гените BRCA1 и BRCA2, както и консултации, са на разположение за тези, които се интересуват от техния риск. Имайте предвид обаче, че това, че майка или сестра ви са имали рак на гърдата, не означава, че ще го направитеопределеноразвиват болестта.
Избягвайте заместителната хормонална терапия
Проучванията показват връзка между дългогодишната хормонозаместителна терапия (ХЗТ) и рака на гърдата. Тази връзка предполага, че ХЗТ с комбинация от естроген и прогестерон повишава риска. Пет години след прекратяване на ХЗТ рискът спада. Ако трябва да вземете хормонозаместителна терапия, говорете с Вашия лекар за претегляне на рисковете и ползите.
Преглеждайте гърдите си всеки месец
Проверката на гърдите ви всеки месец може да не намали риска от развитие на рак на гърдата, но може да помогне за ранно откриване на рак на гърдата. Колкото по-рано е открит ракът на гърдата, толкова по-лечим е.
Ръководство стъпка по стъпка за самоизпити на гърдатаВземете мамограма
Подобно на самоизследването на гърдата, мамографията няма да предотврати развитието на рак на гърдата, но може да открие рак. Понякога може да е трудно да се усети бучка в гърдата и мамографията вероятно ще открие всички бучки, които не могат да се усетят. За повечето жени се препоръчва годишна или двугодишна мамография, започваща на възраст от 40 до 50 години.
Ръководство за мамограмиДума от Verywell
Няма начин да гарантирате, че няма да получите рак на гърдата, но прилагането на горните стратегии може да ви помогне да го избегнете. Говорете с Вашия лекар за това какво можете да направите, за да промените всички нездравословни навици на живот, които може да имате. Те могат също така да ви посъветват колко често да правите рутинни скринингови тестове и дали сте кандидат за генетично тестване.
