- Добавки
- Билкова медицина
- Ароматерапия и етерични масла
- Масажна терапия
Пръв поглед
Най-доброто общо: Nature's Bounty Vitamin C в Amazon
„Тази добавка осигурява само витамин С (като аскорбинова киселина) и никакви други билки или безплатни съставки.“
Най-добър биологичен: Витамин С в градината на живота в Амазонка
„Страхотно за дни в движение, купувачите могат да подкрепят своята имунна система и да се насладят на антиоксидантния капацитет на витамин С с този.“
Най-добра капсула: Solgar Витамин С в Amazon
„Капсулата е веганска, кошерна, без глутен, без млечни продукти и без ГМО.“
Най-добрата смола: СЕГА C-500 в Amazon
"Освен че съдържа ниско съдържание на захар, този продукт не съдържа и много най-добри алергени."
Най-усилено: Чисти капсулации Essential-C & Flavonoids в Amazon
"С над 600 милиграма витамин С, тези хипоалергенни капсули осигуряват и две мощни хранителни вещества: кверцетин и рутин."
Най-добра дегустация: Megafood C Defense в Amazon
"Само десет калории и два грама захар, тези гуми могат да се консумират по всяко време на деня и на гладно."
Витамин С е добре познато, мощно хранително вещество. Известен също като L-аскорбинова киселина, витамин С е водоразтворим витамин. За разлика от повечето бозайници, хората нямат способността да произвеждат витамин С и трябва да го набавят от диетата или добавките. Витамин С е от съществено значение за завършването на много ензимни реакции като производството на колаген, един от основните компоненти на съединителната тъкан. Също така е необходим за производството на много невротрансмитери, както и за регулиране на генната експресия.
Витамин С е най-известен със своите мощни антиоксидантни сили. Преди няколкостотин години дефицитът на витамин С, известен още като скорбут, беше доста често срещан. В края на 1700 г. британският флот осъзнава, че скорбутът може да бъде излекуван чрез ядене на портокали или лимони, въпреки че витамин С не е изолиран до началото на 30-те години.
Плодовете и зеленчуците са най-добрите източници на витамин С. Цитрусовите плодове, доматите и доматеният сок, а картофите допринасят главно за витамин С в американската диета. Други добри източници на храна включват червени и зелени чушки, киви, броколи, ягоди, брюкселско зеле и пъпеш.
Дефицитът на витамин С днес е рядък, тъй като повечето хора получават достатъчно количество от храната; някои хора обаче решават да включат допълнителен витамин С, за да оптимизират имунната функция, да предотвратят настинки и да поддържат цялостното здраве. За повечето, добавките с витамин С са безопасни за общо приложение, но винаги е важно да обсъдите промените в добавките с вашия доставчик на здравни грижи и да потърсите медицинска помощ за заболяване.
Ето най-добрите добавки с витамин С:
Нашите най-добри предложения
Най-доброто като цяло: Nature's Bounty Vitamin C
Купете на Amazon Купете на Riteaid.com Купете на WalgreensАко търсите качествена добавка, която няма да провали банката, Nature’s Bounty Vitamin C 500 милиграма е изборът за вас. Всяка бутилка съдържа 100 капсули, така че ще имате на разположение поне три месеца. Nature’s Bounty поддържа тази добавка проста, като осигурява само витамин С (като аскорбинова киселина) и никакви други билки или безплатни съставки в техния продукт.
Без изкуствен аромат, подсладител, захар, нишесте, мляко, лактоза, глутен, пшеница, мая и риба, този продукт отблъсква много кутии за тези с диетични ограничения. Този продукт също получи оценка A от Labdoor, независима компания за тестване на качеството на добавките.
Най-добър биологичен продукт: Garden of Life Витамин С
Купете на Amazon Купете на Vitamin Shoppe Купете на VitacostВитамин С спрей Garden of Life’s My Kind Organics е най-добрият избор за органична добавка. Пазаруващите могат да останат на върха на играта си с витамин С с този органичен спрей. Страхотно за пътуване или зает в движение дни, купувачите могат да подкрепят своята имунна система и да се насладят на антиоксидантната способност на витамин С с този лесен за консумация продукт.
Размерът на порция за 60 милиграма витамин С е пет спрея и най-добре е продуктът да се охлажда след отваряне, тъй като витамин С в този продукт се доставя от органична хранителна смес. Няма нужда да се притеснявате за добавените захари или стевия в този продукт, той не съдържа подсладители, консерванти и пестициди. Той също така е сертифициран кошер, проверен без ГМО проект и сертифициран от NSF без глутен.
Най-добра капсула: Solgar Витамин С
Купете на Amazon Купете на Vitamin Shoppe Купете на VitacostSolgar е в производството на хранителни добавки повече от 70 години. Техните продукти са направени от висококачествени съставки, а производствените им съоръжения следват строги насоки от FDA.
Една веганска капсула осигурява 1000 милиграма витамин С, което е повече от 1000 процента от дневната стойност на витамин С. Капсулата е веган, кошер, без глутен, без млечни продукти и без ГМО. Като бонус този продукт е одобрен от ConsumerLab.com, независима компания, която тества продуктите за чистота, качество и потентност. Важно е да се отбележи, че това е по-висока доза витамин С.
Продукт от тази доза може да е по-подходящ за тези, които се занимават с енергични упражнения, пушачите или тези, които не включват много плодове и зеленчуци в диетата си.
Най-добрата смола: СЕГА C-500
Купете на Verywellfit.com Купете на Vitacost Купете на Swansonvitamins.comНамирането на смолиста добавка, която не е пълна с допълнителни боклуци, отнема малко повече време в пътеката за добавки, но ние сме свършили работата вместо вас. NOW Foods C-500 е нашият най-добър избор за най-добрата добавка с витамин С. Една от тези добавки за дъвчене съдържа 500 милиграма витамин С и само един грам захар.
Освен че съдържа ниско съдържание на захар, този продукт не съдържа и много топ алергени, като пшеница, соя, мляко, дървесни ядки, глутен и яйце.NOW Foods е лидер в индустрията за добавки и е бюджетен избор, който не пести чистота или качество на продуктите. Те произвеждат своите продукти в сертифициран по NPA сертифициран GMP обект, което означава, че всеки аспект от производствения процес на СЕГА е проучен.
Най-усилено: Чисти капсулации Essential-C & Flavonoids
Купете на Amazon Купете на Pureformulas.comТърсите добавка с витамин С, която съдържа много неща? Вижте тази мощна комбинация от витамин С и флавоноиди от чисти капсули. Освен че осигуряват над 600 милиграма витамин С, тези хипоалергенни капсули осигуряват и две мощни хранителни вещества: кверцетин и рутин, чистачи на свободни радикали, които допълват ролята на витамин С.
Продуктите Pure Encapsulations не съдържат много често срещани алергени като пшеница, яйца, дървесни ядки, фъстъци и глутен. Те също така не съдържат изкуствени оцветители, аромати и подсладители, както и покрития и шеллаци, ненужни свързващи вещества и консерванти.
Най-добра дегустация: Megafood C Defense
Купете на Amazon Купете на Thrive Market Купете на WalgreensMegafood е една от най-доверените марки в индустрията на добавките поради техния ангажимент за прозрачност. Тези гуми с аромат на цитрус насърчават здрава имунна система с 180 милиграма витамин С (като аскорбинова киселина) от действителни органични портокали.
Потребителите ще се насладят на остър цитрусов вкус на сочни, свежи портокали, без царевичен сироп, желатин, изкуствени оцветители или захарни покрития. Само с 10 калории и 2 грама захар тези гуми могат да се консумират по всяко време на деня и на гладно.
Тези гуми са непроверени от ГМО проект, сертифицирани B Corp и сертифицирани без глифозатни остатъци. Тествани са и за над 125 хербициди и пестициди и не съдържат глутен, млечни продукти и соя.
Окончателна присъда
Когато избирате добавка, един от най-важните критерии, който трябва да вземете предвид, е чистотата, потентността и качеството. Поради тази причина Nature's Bounty Vitamin C е най-добрият цялостен избор.
Какво да търсите в добавка с витамин С
Форма:
Витамин С се предлага в различни форми, включително капсули, спрейове, гуми и прах. Помислете как и кога ще приемате добавката. Ако предпочитате да не поглъщате хапчета, спрей, смола или прах може да са за предпочитане пред капсулите.
Доза:
Винаги говорете с вашия доставчик на здравни грижи за подходящата доза витамин С за вашите индивидуални нужди. Въпреки че витамин С обикновено се счита за безопасен и излишните количества обикновено се елиминират чрез урина, високите дози могат да причинят неблагоприятни ефекти, включително киселини, гадене, главоболие, спазми в стомаха и диария.
Сертификати:
Не всички добавки са създадени еднакво, така че е най-добре да търсите сертификати от независими компании за тестване на трети страни, като ConsumerLab.com, NSF International и US Pharmacopeia. Тези организации предоставят тестове за качество и позволяват на продуктите, които преминават тестовете, да показват печат за осигуряване на качеството, който показва, че продуктът е бил правилно произведен, съдържа съставките, изброени на етикета, и не съдържа вредни нива на замърсители.
Какво казват експертите
"Витамин С е чудесен начин да засилите имунната си система, но също така участва в много други взаимодействия в тялото. Това е важно хранително вещество за веганите и вегетарианците, за да се гарантира, че те абсорбират желязото в диетата си. Просто сдвойте желязото си - богата храна с източник на витамин С, за да засили усвояването, или помислете за добавка, ако не смятате, че получавате достатъчно. "-Елиза Савидж, MS, RD, CDN
Защо да се доверите на Verywell Health?
Като регистриран диетолог, Сидни Грийн приема сериозно препоръките за добавки. Всеки продукт е проучен и проверен от нея срещу клинични изследвания, прегледи на продукти и уебсайтове за тестване на трети страни. Това са продукти, които тя не само би се чувствала удобно да препоръчва на своите клиенти, но и сама би ги приемала, ако е необходимо.
.jpg)
