- Добавки
- Билкова медицина
- Ароматерапия и етерични масла
- Масажна терапия
Пръв поглед
Най-доброто като цяло: Комплексни капачки от коензим B в Country Life в Amazon
"Произведена без захар, пшеница и консерванти, тази добавка се откроява на пазара благодарение на своята съставка Quatrefolic."
Най-добър подгласник: Solgar B-Complex "100" в Amazon
„Вегански и вегетариански, този избор идва от марка, която е в производството на добавки в продължение на повече от седем десетилетия.“
Най-добър веган: Комплекс витамин B от Garden of Life в Amazon
„Веганите могат да се радват да намерят добавка, съобразена с тях, особено ако вашата диета е с ниско съдържание на витамин В12.“
Най-добър бюджет: Nature’s Bounty Super B Complex в Amazon
"Тази опция е не само бюджетна, но и подходяща за хора с чувствителност към храната, благодарение на формулата си без алергени."
Най-добър органичен: Нова глава ферментирал комплекс от витамин В в Amazon
„Нова глава предлага просто решение за тези, които търсят USDA органичен източник на витамини от група B, инфузиран с пробиотици.“
Най-добър за алергия: Thorne Basic B Complex в Amazon
„Правилно проверен от тестери на трети страни, този избор не оставя съмнение относно неговото качество и хипоалергенни съставки.“
Най-добра течност: Pure Encapsulations B-Complex Liquid в Amazon
„Ако таблетките или капсулите не са ви любими, Pure Encapsulations предлага добавка във вкусна, течна форма.“
Best Gummy: Nature’s Way Alive B Complex Gummies в Amazon
"Витаминните смоли не са само спомен от детството, дъвчащите добавки на Nature's Way не съдържат синтетични багрила и желатин."
Има осем различни витамини от група В: B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотенова киселина), B6 (пиридоксин), B7 (биотин) B9 (фолат) и B12 (кобаламин). Тези витамини са от съществено значение, което означава, че те трябва да идват от нашата диета и могат да се намерят естествено в листни зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, гъби, яйца и постни протеини. За вегани, вегетарианци или тези с по-малко разнообразна диета, добавките са отличен начин да сте сигурни, че отговаряте на нуждите на тялото си. Като цяло витамините от група В са най-известни с ролята си в производството на енергия, но те също са мощни играчи в настроението и когнитивната подкрепа.
Всеки витамин от група В има свое уникално предназначение и функция в организма; те обаче работят най-добре във връзка помежду си. Добавките от комплекс B обикновено съдържат по-голямата част, ако не всички, от осемте витамини от група В. Приемането на комбинация от витамини от група В (както при добавка от B-комплекс) наведнъж вместо отделни витамини от група В може да подобри цялостната им ефективност. Тези водоразтворими витамини могат да се консумират под формата на течност, смола, маса и капсула.
Ето най-добрите добавки от B-комплекс:
Нашите най-добри предложения
Най-доброто като цяло: Комплексни капсули от коензим B в Country Life
Купете на Amazon Купете на Countrylifevitamins.com Купете на Swansonvitamins.comКоензимът B-Complex на Country Life се откроява сред другите добавки с витамин В поради използването на Quatrefolic, метаболизирана форма на фолиева киселина, която заобикаля много етапи на преобразуване в организма, за да достави фолат, който тялото може да използва незабавно. съставка е използването на метилкобаламин (витамин В12), по-активната и лесно достъпна форма на витамина.
Бонус към осемте витамини от група В, осигурени от всяка порция с две капсули, е добавянето на PABA, фосфатидилхолин, инозитол и алфа-липоева киселина. Тези допълнителни съставки помагат за подпомагане на процеса на клетъчно производство на енергия. Тези капсули са без глутен, кошер, веган и без ГМО.
Най-добър подгласник: Solgar B-Complex "100"
Купете на Amazon Купете на Vitamin ShoppeSolgar е в производството на хранителни добавки повече от 70 години. Като надежден източник на добавки, които не съдържат вредни добавки и често срещани алергени, растителната капсула веднъж дневно B-Complex „100“ на Solgar осигурява всичките осем витамини от група В. В допълнение към над 100 перфектни от дневния препоръчителен прием на витамини от група В, този продукт включва още холин и инозитол. Холинът е основно хранително вещество, което работи с няколко витамина B, за да метаболизира нуклеиновите киселини и аминокиселините.
Този продукт е специално формулиран за тези, които следват веганска или вегетарианска диета. Освен че е веган, този продукт не съдържа и ГМО, кошер и не съдържа глутен.
Най-добър веган: Комплекс витамин В от градината на живота
С любезното съдействие на Amazon
Купете на Amazon Купете на Vitacost Купете на Swansonvitamins.comСрещането на препоръчителния дневен прием за всички витамини от група В само от храната може да бъде предизвикателство за тези, които следват веганска диета. Допълването с B-комплекс се препоръчва за вегани, но намирането на продукт, който не използва желатин от животински произход, може да бъде трудно. Комплексът с витамини B на Garden of Life - Витамин Код Суровата витаминна добавка за пълноценен витамин В се състои от всички растителни и веган съставки.
Съдържащ всичките осем витамини от група В, този продукт използва активната форма на витамин В12 (метилкобаламин), което е победа за потребители, които може да имат малко по-ниски нива на витамин В12. В допълнение към B-комплекс, този продукт включва RAW пробиотик и ензимна смес за подпомагане на храносмилането, както и смес от органични плодове и зеленчуци за допълнителна хранителна подкрепа. За потребители с други хранителни ограничения този продукт е сертифициран кошер, без ГМО и без глутен.
Най-добър бюджет: Nature’s Bounty Super B Complex
Купете на Amazon Купете на CVS Купете на Walgreens Купете на Riteaid.comДобавките от B-комплекс не трябва да струват ръка и крак, за да бъдат ефективни. Добавката Nature’s Bounty Super B-Complex съдържа всичките осем витамини от група В във всяка таблетка. В допълнение към предлагането на всички витамини от група В, този продукт включва 100 процента от препоръчителния дневен прием на витамин С, допълнително повишаване на имунитета.
Тези вегетариански таблетки са без добавени оцветители, аромати и консерванти. За потребителите с алергии този продукт също не съдържа основни алергени като риба, пшеница, лактоза, мляко, соя, глутен и мая. Nature's Bounty препоръчва да приемате по една капсула дневно с вода и храна.
Като съвет, приемайте водоразтворими витамини - като В комплекс и С - с напитки без кофеин. Кофеиновите напитки могат да причинят повишено уриниране, което може да намали концентрацията на тези витамини със загубата на течности.
Най-добър органичен: Нова глава ферментирал комплекс от витамин В
Купете на Amazon Купете на Thrive Market Купете на CVSДобавка, която включва всичките осем витамини от група В, в техните оптимални формиие органичен, ферментиралият витамин В комплекс на New Chapter отмята всички важни кутии. В допълнение към В-комплекса, тези таблетки веднъж дневно включват и мака. Мака е корен, произхождащ от Перу, който се използва от векове като естествен начин за подобряване на енергията, сексуалната функция и дисрегулацията на хормоните.
Като допълнителен бонус всяка таблетка включва подхранващи червата пробиотици като лактобацилус ацидофилус, които могат да подобрят усвояването на фолат и В12 в организма, както и ензими като папаин и бромелаин, за да помогнат при храносмилането. Този продукт е сертифициран от USDA органичен, без ГМО, кошер и NSF сертифициран без глутен. Също така не съдържа изкуствени оцветители и аромати и е 100% веган.
Най-добър за алергия: Thorne Basic B Complex
Купете на Amazon Купете на Thorne.com Купете на Pureformulas.comНамирането на добавка, която е подходяща за алергии, може да бъде трудно. Потребителите с алергии може да пожелаят да намерят компании, които използват независими и независими тестове за осигуряване на качеството. Съоръжението на Торн е съвместимо с NSF и cGMP и те строго тестват за 760 замърсители, за да проверят идентичността, силата и чистотата на всяка съставка, изброена на етикетите на техните продукти.
Този Basic B комплекс е хипоалергенен и е проектиран с оглед на вашите нужди от витамин B. Капсулите не съдържат глутен, млечни продукти и соя и за разлика от много витамини от B-комплекс на пазара, не се произвеждат от мая. Thorne's Basic B Complex продължава да допълва просто, като включва всичките осем витамини от група В и холин в техните капсули, нищо друго. Този продукт използва активни форми на фолиева киселина и витамин В12, които могат да помогнат на способността на организма да използва тези хранителни вещества.
Най-добра течност: Чиста капсулация B-сложна течност
Купете на Amazon Купете на Pureencapsulations.com Купете на Pureformulas.comНамирането на висококачествена течна добавка може да бъде предизвикателство. За щастие, Pure Encapsulations прави добавка от B-комплекс в удобна течна форма. Една чаена лъжичка съдържа шест от витамините от група В в вкусна течност.
Ароматизиран с концентрат от сок от ябълки и ягоди, този продукт не съдържа изкуствени оцветители, аромати и подсладители. Препоръчително е да приемате този продукт по време на хранене. За да консумирате двата липсващи витамина от група В, фолат и биотин, сдвоете тази добавка с храна, богата на тъмни листни зеленчуци и ядки или семена, като слънчогледови семки или бадеми.
Best Gummy: Nature’s Way Alive B Complex Gummies
Купете на Amazon Купете на IHerb Купете на Swansonvitamins.comВъзрастни и деца на възраст над 12 години могат да си набавят витамини от група В от Nature’s Way Alive B Complex Gummies. Тези гуми с вкус на череша съдържат два грама добавена захар на порция от тръстикова захар и тапиока. Две гуми осигуряват всичките осем витамини от група В, както и витамин С.
Тези гуми са направени с пектин вместо с желатин от животински произход, което ги прави вегански и вегетариански. За разлика от много гумени добавки, които използват синтетични багрила, Nature's Way Gummies получават червения си цвят от растенията. Ако търсите лесен, сладък начин за повишаване на настроението и нивата на енергия, тези гуми може да са най-добрият ви залог.
Окончателна присъда
Когато избирате добавка, един от най-важните критерии, който трябва да вземете предвид, е чистотата, потентността и качеството. Поради тази причина, комплексният комплекс на Thorne’s Basic B (изглед в Amazon) е чудесен избор. Трудно е да се победи тяхното NSF и cGMP съвместимо съоръжение и техните строги тестове. Като бонус този продукт е хипоалергенен, което ги прави достъпни за повечето потребители.
Какво да търсите в добавките B-Complex
Сертификати и тестване на трети страни:
Важно е да направите проучване, вместо просто да избирате продукт на сляпо от рафта. Изберете компании, които независимо тестват своите продукти, за да проверят качеството и потентността. За тези с алергии, уверете се, че етикетът не съдържа вашия конкретен алерген. Също така е разумно да се търси продукт с „сертифициран без ГМО“ или „USDA Organic“ печат за оптимална цялост на съставките. Потребителите могат също да осигурят качество, като се насочат към уебсайтове като ConsumerLab, които независимо тестват и преглеждат продукти.
Разнообразие от витамини от група В:
В идеалния случай продуктът трябва да съдържа всичките осем витамини от група В. Това обаче не винаги е така. Потърсете B-комплекс с толкова близо до всичките осем, за да получите най-добрия удар за парите си. Добавките, които имат активните форми на витамини, също ще бъдат по-мощни. Например, потърсете метилкобаламин вместо цианокобаламин и 5-метилтетрахидрофолат (известен също като 5-MTHF) вместо фолиева киселина.
Дозировка:
Въпреки че витамините от група В са водоразтворими и не се задържат дълго в тялото, големи дози от витамините под формата на добавки могат да причинят нежелани странични ефекти. Много добавки от B-комплекс осигуряват по-големи количества определени витамини от необходимото. Големи количества специфични витамини от група В може да са подходящи за тези с диагностицирани недостатъци; ако обаче искате да приемате добавка от B-комплекс в подкрепа на общото здравословно състояние, винаги е разумно да актуализирате вашия доставчик на здравни грижи с това, което приемате и да бъдете нащрек за странични ефекти.
Често задавани въпроси
Коя форма на витамин В12 трябва да търся в добавка от В-комплекс?
Витамин В12 често се среща в списъка на съставките като „цианокобаламин“ или „метилкобаламин“. Метилкобаламинът и 5-деоксиаденозилкобаламинът са формите на витамин В12, които са активни в човешкия метаболизъм. Цианокобаламинът е формата, използвана в повечето хранителни добавки и обогатени храни и въпреки че се превръща в активни форми в тялото, някои b комплексни добавки ще осигурят вече активните форми. Когато е възможно, може да искате да изберете активната форма, метилкобаламин.
Защо фолатът или В6 е толкова важен витамин?
За повечето абсорбцията на фолиеви киселини от добавки е изключително висока. В действителност се приема, че бионаличността на фолиевата киселина е 100 процента при поглъщане като добавка, докато фолиевата киселина в обогатената храна се оценява на около 85 процента от бионаличността на допълнителната фолиева киселина.
За потребители, които имат MTHFR генна мутация, абсорбиращите добавки фолиева киселина може да бъде по-голямо предизвикателство. Поради тази причина потърсете добавки, които използват 5-метил-THF (известен също като L-5- MTHF, 5-MTHF, L-метилфолат и метилфолат), тъй като те може да са по-бионалични.
Какви са честите признаци на недостиг на витамин В?
Честите признаци на дефицит на витамин b включват умора, затруднена концентрация, дистрес на кожата, косата и ноктите, както и стомашно-чревен дистрес.
Какво казват експертите
"Някои доказателства сочат, че добавянето с B-комплекс може да подобри настроението сред тези със симптоми на тревожност и депресия. Въпреки че добавката може да помогне, също така е важно да разгледате диетата си, за да сте сигурни, че включвате богати на витамин B храни, като листни зеленчуци, гъби, пълнозърнести храни, яйца и постни протеини. "-Елиза Савидж, MS, RD, CDN
Защо да се доверите на Verywell Health?
Като регистриран диетолог, Сидни Грийн приема сериозно препоръките за добавки. Всеки продукт е проучен и проверен от нея срещу клинични изследвания, прегледи на продукти и уебсайтове за тестване на трети страни. Това са продукти, които тя не само би се чувствала удобно да препоръчва на своите клиенти, но и сама би ги приемала, ако е необходимо.
