Съвети за поддържане на хладно с множествена склероза

При множествена склероза (МС) може да изпитате непоносимост към топлина или явление Uhthoff, което влошава симптомите ви, когато сте изложени на топлина. Всъщност дори увеличение с половин градус е достатъчно, за да се почувствате зле. Избягването на прекомерна топлина и непременно охлаждането, когато тялото ви се затопли, може да ви направи по-удобни и дори да облекчи някои от симптомите ви.

Има редица стратегии и охлаждащи продукти, които можете да използвате, за да предотвратите покачването на телесната си температура и е важно да имате някои елементи под ръка, само в случай че температурите се повишат.

Ефект на топлината върху МС

Непоносимостта към топлина и явлението Uhthoff могат да бъдат континуум. Например, може да се чувствате неудобно или изтощени в жегата. Понякога се чувства, че топлината ви кара да забавите, докато парад от вашите симптоми на МС преминава през тялото ви. След това се охлаждате и нещата отново се фокусират.

Това често се описва като MS псевдо обостряне, при което симптомите се проявяват без нито едно неврологично увреждане, съпътстващо истински рецидив.

При истинско обостряне на МС неврологичните симптоми са вторични за развитието на една или повече плаки на МС в мозъка или гръбначния мозък и е необходимо специфично лечение. Охлаждането на телесната температура не може да обърне обострянето на МС, но може да ви направи по-удобни и да облекчи някои от симптомите, докато се възстановите.

Когато използвате някаква стратегия за охлаждане, умереността е от ключово значение. Прекалената настинка всъщност може да влоши и МС.

3 Жени споделят своя опит в управлението на МС в жегата

Стратегии за поддържане на хладнокръвие

Има редица корекции на начина на живот, които можете да направите, за да избегнете прекалено топло и да се охладите, ако започнете да се чувствате горещо.

Планирайте деня си

Опитайте се да планирате деня си така, че да се занимавате с домашни задължения или да изпълнявате поръчки в моменти, когато слънцето не е на върха си.

Облечете се мъдро

Носете дишащи, свободни дрехи и обмислете да запазите шапка в колата си, така че да ви е удобна, когато имате нужда. Може да искате да държите чадър под ръка, за да можете да го използвате, за да блокирате слънцето, ако е необходимо.

Използвайте студени кърпи

Вземете обикновени кърпи за кърпи, намокрете ги, изцедете излишната вода и поставете всеки в индивидуална, запечатваща се торбичка за сандвич. Съхранявайте няколко от тях в хладилника или фризера, за да ги вземете, когато излизате през вратата. Влажната кърпа, притисната до лицето ви или драпирана по задната част на врата, може да ви задържи известно време.

Дръжте ледените напитки и лакомства готови

Помислете за замразяване на грозде без семки за здравословна замразена закуска. Или използвайте замразени плодове в блендер с плодов сок, кисело мляко или мляко, за да създадете смути. Ароматизирайте ледено студена вода с краставици, лайм или лимони (мнозина откриват, че леко ароматизиращата вода им помага да пият повече). Съхранявайте предварително напълнените бутилки с вода или стомни в хладилника.

Намокрям се

Плуването е едно от най-добрите упражнения за МС, защото водата поддържа ниската телесна температура. Може да успеете да получите достъп до басейн в близкия читалище или здравен клуб, или може да помислите да го инсталирате в дома си, ако е възможно. В допълнение към традиционните басейни, има и ефективни по размер опции, които са предназначени да осигурят допълнителни терапевтични ползи.

Прохладната вана или душ или просто течаща студена вода върху китките ви също могат да ви помогнат.

Охлаждащи продукти

Редица различни продукти могат да ви помогнат да се охладите. Може дори да имате някои от тях в дома си вече.

Охлаждащи пакети

Можете да си купите студени опаковки в различни форми, които да държите в хладилника или фризера. Когато ви е горещо, поставете такъв на главата, врата, ръката или крака.

Ако сте хитър, можете да го направите и сами: Зашийте малко количество абсорбиращи вода полимерни кристали (използвани за поддържане на влажността на растенията) в лента или чувал от плат. След като се затвори, накиснете опаковката във вода до 60 минути, докато кристалите се превърнат в гел и след това я съхранявайте в хладилника.

Спрей бутилки

Можете да опитате да се напръскате с вода, като използвате чиста бутилка, предназначена за замъгляване на растенията. Можете също така да си купите бутилки с вода под различни размери, предназначени специално за пръскане по лицето (проверете в местната аптека).

Ако съхранявате тези бутилки с вода в хладилника си, те ще бъдат готови, когато трябва да ги използвате за охлаждане.

Замъгляващи фенове

Замъгляващите вентилатори могат да понижат температурата на открито с повече от 20 градуса. Тези системи разпръскват мъгла, която се охлажда чрез изпаряване, за да можете да останете сухи, докато въздухът около вас се охлажда. Това може да бъде чудесен начин да използвате вътрешен двор, палуба или басейн около горещо време. Всъщност много ресторанти използват тези системи.

Охлаждащо облекло и аксесоари

Охлаждащите шалове, калъфки за възглавници, обвивки за врата и китките и ленти за глава могат да ви улеснят от жегата. Polar Products има приятен избор, който можете да разгледате, за да купите или да го използвате като вдъхновение, ако искате да адаптирате собствените си дрехи.

Охлаждащи жилетки

Охлаждащите жилетки са популярен начин за охлаждане на тялото ви, когато имате МС. Тези жилетки могат да варират от прости дизайни, които използват ледени пакети, до сложни опции, които изискват батерии.

Някои дизайни са направени със специални тъкани, които предотвратяват повишаването на температурата на тялото.

• Жилетки с леден пакет: Тези жилетки използват прости, повторно замразяващи се ледени пакети, които се поставят във вътрешните отделения. Ефектът обикновено може да ви охлади за няколко часа. SteeleVest е един такъв пример, а Silver Eagle Outfitters има жилетки, които използват изпарение за охлаждане на тялото. Просто трябва да добавите вода.
• Изпаряване / химически жилетки: Тези жилетки използват вода или химически реакции за абсорбиране на топлина. Жилетките за изпаряване работят най-добре при настройки с ниска влажност. Химическите жилетки не понижават температурата ви толкова, колкото стила на ледения пакет.
• Активни жилетки за охлаждане: Тези жилетки използват моторизирани устройства, за да ви охладят за по-дълъг период от време. Някои се нуждаят както от вода, така и от лед. Те са най-ефективни при охлаждане на тялото, но могат да бъдат обемисти. Персоналните охладителни системи Veskimo са създадени за дългосрочно охлаждане; тази система използва контакт или батерии, заедно с вода и лед, за да ви охлади.

Дума от Verywell

Тъй като топлината е толкова известен спусък на симптомите на МС, Асоциацията на множествената склероза на Америка (MSAA) има програма, която разпределя охлаждащи устройства на хора в нужда. Не забравяйте да се свържете с тях или друга група за поддръжка на MS във вашия район, ако имате нужда от помощ при намирането или получаването на решения за охлаждане.