Всички се стремим към по-чиста кожа и има няколко бързи и лесни стратегии за постигането й. За да бъде възможно най-ясна, кожата ви се нуждае от редовно измиване, овлажняване, здравословна диета и др. Възприемането на тези здравословни навици, докато използвате нежни продукти за борба с акнето, може да помогне за намаляване на пробивите и за извеждане на здравето , чиста кожа.
Digital Vision / Гети изображения
Почиствайте два пъти на ден
Нашата кожа се нуждае от редовно почистване, за да отмие мръсотията, бактериите и излишното масло. Акнето се появява, когато порите в кожата се запушат с мръсотия и масло. Ако сте склонни да имате мазна кожа, измиването два пъти на ден може да ви помогне да намалите мазнината или себума върху кожата си. Това е особено важно през юношеските години, когато производството на масло в кожата е най-високо.
Докато измиването на лицето ви ще помогне за намаляване на акнето и ще насърчи изчистването на кожата, възможно е да прекалите. Изследванията показват, че измиването на лицето два пъти дневно е по-ефективно за създаване на чиста кожа, отколкото измиването веднъж дневно. Измиването повече от два пъти дневно обаче може да изсъхне от кожата. Когато кожата е суха, това води до увеличаване на производството на масло, за да я смажете. Стик с два пъти дневно измиване; добре е да се измиете още веднъж, ако току-що сте изпотили тренировка.
Използвайте безмаслени, некомедогенни продукти
Акнето и дразненето на кожата могат да бъдат причинени от естествените масла на кожата ни, както и от продуктите за грижа за кожата, които купуваме и използваме всеки ден. Когато избирате козметични продукти като почистващ препарат, овлажнител, грим и слънцезащитен крем, потърсете етикети, които посочват безмаслени или некомедогенни формулировки. Тези етикети означават, че не е известно, че продуктът запушва порите и води до акне.
Ексфолирайте
Ексфолирането може да доведе до по-ярка, по-чиста кожа, като изчисти мъртвите клетки по повърхността на кожата. Тези мъртви кожни клетки могат да доведат до сухота и акне, тъй като могат да запушат порите и космените фоликули. Ексфолирането обаче трябва да се извършва безопасно; в противен случай може да причини повече вреда, отколкото полза.
Избраният от вас метод за ексфолиране трябва да се основава на вашия тип кожа. Чувствителната кожа се нуждае от леко пилинг, докато по-дебелата, мазна кожа може да се справи с по-агресивно лечение. Решете дали ще опитате химически ексфолиант като ретиноиден крем или механичен ексфолиант като суха четка. Ако понастоящем имате акне, изберете нежен метод за ексфолиране, като кърпа за миене и лек химически ексфолиант. След това нанесете овлажняващ крем, за да предотвратите изсушаването на кожата.
Съвети за ексфолиране в помощ на склонна към акне кожаНанесете локални продукти за борба с акнето
В допълнение към леченията с рецепта, има няколко продукта без акции (OTC), които можете да опитате, преди да отидете на лекар. Повечето от тези продукти са предназначени за борба с акнето, а не за предотвратяването му. Винаги четете внимателно етикетите, преди да започнете нов режим.
Най-често срещаните извънборсови лечения включват:
- Салициловата киселина действа чрез разтваряне на горния слой на мъртвите клетки на кожата. Когато тези мъртви кожни клетки се натрупват, вместо да се отлепят, те могат да запушат порите и да доведат до раздразнена кожа и пробиви. Салициловата киселина обикновено се предлага като почистващ препарат или лосион.
- Бензоил пероксидът насърчава изчистването на кожата, като премахва бактерии, които могат да доведат до акне. Обикновено се предлага като почистващ препарат за почистване и се предлага в различни нива на концентрация. Колкото по-висока е концентрацията, толкова по-ефективна е при премахването на бактериите. По-високите нива на концентрация обаче са по-склонни да причинят дразнене и сухота на кожата. Опитайте да започнете с по-ниска концентрация и вижте как кожата ви реагира.
- Ретиноидите се получават от витамин А и се превърнаха в популярно допълнение към козметичните продукти през последните години. Те действат, като премахват черните точки и белите точки, които запушват порите и водят до огнища на акне. Те се предлагат извънборсово или в рецепта. Най-честите нежелани реакции на локалните ретиноиди са зачервяване и дразнене. Започнете с малко петно от кожата, за да видите дали имате реакция; прилагането на нежен овлажнител може да помогне при дразненето.
Кога трябва да посетите дерматолог?
Ако сте изпробвали някои домашни лечения на кожата, без да подобрите външния вид и усещането на кожата си, консултирайте се с вашия дерматолог. Те ще ви препоръчат възможности за лечение, така че няма да се налага да продължавате сами .
Започнете с промени в начина на живот като редовно почистване, овлажняване, здравословна диета и достатъчно сън. Ако изглежда, че това не прави разлика, говорете с Вашия лекар за възможни локални лечения, перорални лекарства или други възможности. Вашият лекар може да предложи следните решения за акне:
- Ретиноидни продукти с рецепта (локални или орални)
- Антибиотици
- Орални контрацептиви
- Стероиди
- Лазерни процедури
- Химически пилинг
Използвайте овлажнител
Овлажняващата мазна или склонна към акне кожа може да се почувства противоинтуитивна. Ясната кожа обаче трябва да бъде адекватно смазана. Всъщност прекалено сухата кожа може да доведе до повишено производство на мазнини от мастните жлези и да причини повече акне. Много лечения за акне като ретиноиди и салицилова киселина също могат да причинят сухота и дразнене, така че намирането на нежен овлажнител е важно. Проучванията установяват, че пациентите с акне забелязват подобрение четири до осем седмици след започване на редовна хидратираща рутина.
Изберете овлажнител, който не съдържа масло или не е комедогенен, за да предотврати запушването на порите. Нанесете го след почистване и по всяко време кожата ви се чувства суха.
Как да намерим овлажнител, който няма да причини пробивиНаспи се
Нарича се сън за красота с причина. Постигането на достатъчно сън може да спомогне за насърчаване на по-ясна, по-здрава кожа. Това е така, защото сънят ни помага да регулираме стреса и да балансираме хормоните. Когато не спите достатъчно, тялото ви произвежда повече хормони на стреса като кортизол. След това тези хормони могат да доведат до повишено възпаление на кожата; това може да изглежда като зачервяване, дразнене и пробив на акне. Насочете се към седем до девет часа сън на нощ.
Намерете начини за премахване на стреса
Намирането на ефективни начини за премахване на стреса може да доведе до по-чиста кожа. Според изследванията стресът сам по себе си няма да причини акне. Знаем обаче, че стресът може да доведе до влошаване на съществуващите симптоми на акне. Проучване от 2003 г. установи, че стресът при студентите в университета може да доведе до пробив на акне и колкото по-стресираща е ситуацията, толкова по-тежко е избухването.
Когато сме под стрес, телата ни отделят хормони на стреса, което може да доведе до повишено производство на себум в кожата. Това излишно масло може да запуши порите и да доведе до пробиви. Стресът може да доведе и до други поведения, които влошават акнето, като например да спите по-малко или да ядете повече сладки храни.
Започнете да включвате доказани техники за разбиване на стреса като внимателност, медитация или упражнения. Почивайте си много и говорете с основния си лекар, ако ви е трудно да се справите с ежедневния стрес.
Яжте правилните храни
Наистина ли шоколадът и мазните храни причиняват акне? Звучи като приказка за стари съпруги, но има доказателства, че диетите ни наистина влияят на външния вид на кожата ни. Изследванията свързват храненето с ниско гликемична диета с подобреното здраве на кожата.Храните с ниско съдържание на гликемия не повишават нивото на кръвната захар и инсулиновия отговор на тялото ви, както го правят храните с висока гликемия. Високогликемичните храни, които трябва да се избягват, включват захар и рафинирани въглехидрати.
Нискогликемичните храни като плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения могат да доведат до по-малко възпаление в организма. Високата кръвна захар може да увеличи възпалението, което задейства производството на себум в мастните жлези.
Едно възможно изключение от нискогликемичното правило е кравето мляко. Мазнините с ниско съдържание на мазнини, включително обезмасленото мляко, не повишават кръвната захар, но могат да влошат симптомите на акне. Дерматолозите обикновено препоръчват да се изрязва вид храна в продължение на една седмица или месец и да се следи за промени в кожата. Ако акнето ви драстично се подобри, може да искате да направите постоянната промяна в диетата.
Носете слънцезащитни продукти
Мазният слънцезащитен крем може да звучи като последното нещо, от което се нуждае кожата, склонна към акне, но носенето на лек слънцезащитен крем всеки ден може да доведе до по-чиста кожа. Точно както при овлажнителите, търсете безмаслени и некомедогенни продукти, които няма да запушат порите на кожата ви. Дерматолозите обикновено препоръчват да се прилага слънцезащитен крем сутрин след измиване на лицето и прилагане на лекарства за акне. По този начин слънцезащитният крем ще ви предпази от слънчевите лъчи, без да блокира лекарствата ви.
Носенето на ежедневен слънцезащитен крем също може да помогне за предпазване от признаци на стареене на кожата като зачервяване, сухота, бръчки и груби петна. Възрастните петна са резултат от увреждане от слънцето с течение на времето. Слънчевите изгаряния могат да доведат до лющене на кожата, която може да се образува белег, ако се окажете, че я карате. В допълнение към слънцезащитния крем без масло, шапката с широка периферия може да помогне да защитите кожата си и да я запазите чиста.
11-те най-добри слънцезащитни продукти от 2021 годинаДума от Verywell
Постигането на чиста кожа може да отнеме време, но е възможно, дори ако сте склонни към акне. Започнете с промени в начина на живот като почистване два пъти дневно, здравословно хранене, нежни овлажнители и много сън. Трябва да сте наясно с уврежданията от слънцето. Не забравяйте да защитите кожата си, като носите слънцезащитни продукти, намирате подслон, когато сте на открито, и носите шапки, за да предпазите кожата си от слънцето. Ако не виждате резултатите, които търсите, говорете с вашия дерматолог за вашите възможности.
.jpg)
