Основни продукти за вкъщи
- Експертите смятат, че продължаващата бдителност срещу COVID-19 също ще предпази от грип.
- Направете си грип възможно най-скоро, за да се предпазите.
- Ако имате проблеми с разграничаването на COVID-19 и симптомите на грип, изолирайте се и се обадете на Вашия лекар.
С наближаването на грипния сезон страхът от „твиндемия“ с COVID-19 може да ви постави в повишена готовност. Тъй като САЩ достигат 7 милиона случая на COVID-19, ние се подготвяме за друг респираторен вирус - грип (грип), който е заразил 35,5 милиона души през сезон 2018-2019 г. Въпреки високия процент на инфекция и предстоящото припокриване, експерти казват, че има стъпки, които можете да предприемете, за да се предпазите както от COVID-19, така и от грип.
Методите за превенция и скрининговите протоколи варират в различните страни в зависимост от случаите на COVID-19 в района. За да разберем по-добре това, потърсихме Съвета за медицински преглед на Verywell Health за съвета, който споделят със своите пациенти през този сезон на грипа. Точно като нас, тези лекари започват да се ориентират в новите предизвикателства, които пандемията носи, докато се простира през есента и зимата. Като цяло се надяват, че продължаващите предпазни мерки за COVID-19 ще ни предпазят от двата вируса.
Съвети за предпазване през грипния сезон
Експертите смятат, че тазгодишният грипен сезон може да е по-лек от други поради техниките за безопасност - като социално дистанциране и носене на маска - приети за ограничаване на разпространението на COVID-19. За страни в южното полукълбо, които вече преживяват грипния сезон, това се оказа така.
„Същите мерки за социално дистанциране, които ни предпазват от COVID-19, ни предпазват и от грип“, казва д-р Анжу Гоел, доктор по медицина, медицински консултант в Калифорния и директор на професионалното развитие в Американската асоциация на медицинските жени. „Мерки като поддържане на разстояние от 6 фута от другите, маскиране и често миене на ръце ще станат още по-важни, тъй като тази есен се отправяме към грипния сезон. Когато толкова голяма част от тази пандемия изглежда страшна и извън нашия контрол, това поведение предлага конкретни начини да управляваме собственото си здраве. "
Това са две от най-доказаните стъпки за профилактика на грипа, които трябва да предприемете сега: направете си ваксина за грип и практикувайте мерки за безопасност на COVID-19, като носене на маска и социално дистанциране.
Вземете противогрипна ваксина
Насоките на Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) съветват всеки, който е на 6 и повече месеца, да получи грип ежегодно, с редки изключения.Тази година това ръководство е още по-важно.
„Тази година и всяка година съветвам хората да се ваксинират възможно най-рано в грипния сезон“, казва Гоел. „Колкото по-дълго чакате, толкова по-дълго сте изложени на риск от инфекция. Дори да сте ваксинирани още през август, ще останете защитени до края на грипния сезон. "
„Идеалният месец за ваксина срещу грип е първият месец, който можете“, казва д-р Кейси Галахър, съосновател и практикуващ дерматолог в Центъра за дерматология на Боулдър Вали в Колорадо. „Част от причината за това е да бъдете здрави, за да не се налага да посещавате вашия първичен лекар по-късно през годината, когато случаите на COVID-19 може да се увеличават и кабинетите на лекарите да са заети.“
Кога трябва да си направите ваксина за грип?
Консенсусът между нашите експерти: възможно най-скоро. Ваксините срещу грип се предлагат в аптеките CVS и Walgreens безплатно с повечето здравни застраховки или около 30 до 40 долара от джоба ви. Можете също да използвате инструмента за намиране на ваксини на CDC, за да намерите най-удобното за вас място.
Елизабет Молина Ортис, доктор по медицина, лекар, доставчик на първична медицинска помощ в Atrius Health в Масачузетс, казва, че грипната ваксина може да помогне за пандемията по различни начини.
„Първо, това ще намали броя на хората, които страдат от леки симптоми на грип, които стават проблем за COVID-19,“ казва тя. „Второ, грипната ваксина ще намали броя на хората, които се разболяват много от грип и трябва да бъдат хоспитализирани. Искаме здравната ни система да бъде отворена и да може да се справя с увеличени случаи на COVID-19, ако имаме втора вълна. "
Защитете благосъстоянието си
Важна част от поддържането на здраве е грижата за вашето психическо благосъстояние. Изследванията показват, че неуправляваният стрес може да доведе до отслабена имунна система.
Един от начините да останете на върха на здравето си е да бъдете информирани.
„Учим се ежедневно и трябва да продължим да четем и да се позоваваме на надеждни източници, които използват научни доказателства, за да насочват препоръките“, казва Молина Ортис.
Надеждните ресурси за най-новите версии на COVID-19 включват:
- Световна здравна организация (СЗО)
- Национални здравни институти (NIH)
- Центрове за контрол и профилактика на заболяванията (CDC)
Един пример, към който посочва Молина Ортис, е нашето по-добро разбиране за предаването на COVID-19. В началото на пандемията експертите не бяха сигурни колко често се получава предаване от докосващи се повърхности, така че голям акцент беше поставен върху почистването на домакински предмети и повърхности. Сега, когато CDC може да потвърди, че предаването на повърхността всъщност е ниско в сравнение с контакта от човек на човек, можем да съсредоточим усилията си върху практики, които всъщност правят разлика, като избягване на големи тълпи и носене на маска.
„Не забравяйте, че никой не е преживял този опит преди, че експертите се учат и че е страшно време за всички“, казва д-р Анди Милър, специалист по инфекциозни болести и лекуващ лекар в болница за специална хирургия и Ню Йорк-презвитериан Болница. „Хората трябва да обмислят общата картина. Състрадание към болните и изолираните, подкрепа за ужасените и непрекъснато насърчаване на смелост и надежда за учените и здравните работници и основните работници: това е, което трябва да сме готови - в големи количества - тази есен и зима. "
Какво означава това за вас
Мерките, използвани за защита срещу COVID-19, като носенето на маски и избягването на претъпкани вътрешни пространства, също ще ви помогнат да се предпазите от грип. Ако започнете да чувствате грип или симптоми на COVID-19, незабавно се свържете с Вашия лекар, за да определите какви следващи стъпки трябва да бъдат.
Какво да направите, ако започнете да изпитвате симптоми
Ако се събудите една сутрин с надраскано гърло или кашлица, приемането на студени лекарства и продължаването напред няма да е достатъчно тази година. Следващите стъпки, които повечето от членовете на Съвета за медицински преглед, с които сме разговаряли, са:
- Изолирайте от семейството и другите за 10 дни
- Обадете се на вашия първичен лекар и получете препоръките му за тестване на COVID-19 или тестване за грип. Ако трябва да влезете в офис за тестване, избягвайте обществения транспорт, ако е възможно.
Споделени симптоми на COVID-19 и грип
Според CDC подобни симптоми на заболяванията включват:
- Треска или чувство на треска / студени тръпки
- Кашлица
- Задух или затруднено дишане
- Умора
- Възпалено гърло
- Течащ или запушен нос
- Мускулни болки или болки в тялото
- Главоболие
- Повръщане и диария (рядко)
Когато се опитвате да правите разлика между двете, потърсете загуба на мирис или вкус. Това може да са ранни показатели, че може да имате COVID-19 вместо грип.
„Ако имате основни характеристики или състояния, които ви излагат на висок риск от тежко заболяване с някоя от инфекциите, свържете се с вашия доставчик на здравни грижи за тестване за двата вируса“, казва Гоел.
След като потърсите съвет от вашия първичен лекар, „можете да попитате вашия доставчик на здравни грижи дали пулсоксиметър би било полезно да имате у дома“, казва Мери Чой, PharmD, BCGP, FASHP, директор на аптечната практика в Ню Йорк Държавен съвет на фармацевтите със здравна система и автор. Можете също така да предприемете допълнителни стъпки за засилване на имунната си система, като да останете добре отпочинали и хидратирани.
Какво е импулсен оксиметър?
Пулсовият оксиметър е малко устройство, което измерва нивата на кислород в кръвта ви. Много пациенти с COVID-19 изпитват ниски нива на кислород в кръвта, така че пулсовият оксиметър у дома може да бъде полезен инструмент, за да се гарантира, че потенциалните ниски нива на кислород се улавят рано за някой с лек случай на COVID-19, който се самолекува у дома. Това устройство обаче не трябва да се използва като форма за самопроверка.
„Незабавно се заредете с цинк и високи дози витамин С“, казва Арно Кронер, DAOM, LAc, акупунктурист, билкар и интегративен лекар в Калифорния. "Ако имате възпалено гърло, незабавно оставете цинкови таблетки за смучене да се разтопят върху гърлото."
Изправени сме пред безпрецедентно здравословно предизвикателство с пандемия и сезонен вирус, но има ясни начини да запазите себе си и семейството си. безопасно. Членовете на нашия съвет за медицински преглед се съгласяват, че най-добрите действия, които можете да предприемете, са проследяване на симптомите и изолиране веднага щом се почувствате зле, за да не заразявате другите.
„Ранното лечение на грип или COVID-19 е от значение“, казва Кронер. „Не чакайте, докато симптомите прогресират.“
.jpg)
.jpg)
