Справяне с псориазис

Псориазисът често се нуждае от управление през целия живот и дори при най-добрите грижи може внезапно да избухне и да наруши вашето доверие и благополучие. Колкото и разочароващо да е това, има неща, които можете да направите, за да се справите по-добре. Псориазисът не може да бъде излекуван, но може да се управлява и - с течение на времето - можете да намерите стратегиите, които помагат за минимизиране на симптомите и поддържане на възможно най-високо качество на живот.

Емоционална

Ако имате псориазис, можете да почувствате произволен брой емоции, от смущение и влошаване до гняв и срам. Може да се почувствате заклеймени и от други, които не разбират какво е псориазис или смятат, че е заразен.Той дори може да попречи на сексуалния ви живот, ако се страхувате от отхвърляне или сте твърде самосъзнателни, за да се изложите на другите.

Следователно може да не е изненада, че хората с псориазис са два пъти по-склонни да изпитат депресия и тревожност, отколкото хората без.

Освен емоционалното въздействие, нелекуваната депресия и тревожност могат да действат като спусък за псориатични пристъпи, което прави състоянието Ви още по-трудно за контрол.

За да преодолеете това, трябва да намерите начини за справяне със стреса и да се справите с случайните възходи и спадове, характеризиращи заболяването.

Терапиите за ум-тяло често се използват от хора с псориазис за преодоляване на ежедневния стрес от живота с псориазис. Повечето от терапиите включват фокусиране върху непосредствените усещания - тук и сега, вместо да се проектират в бъдещето или да се фиксират върху тревогите или несигурността. Условията включват:

• Медитация
• Йога
• Тай чи
• Упражнения за дълбоко дишане
• Водени изображения
• Прогресивна мускулна релаксация (PMR)

Ако тези усилия не са достатъчни за облекчение, помислете за посещение на терапевт или психиатър с опит в хронични заболявания. Специалистите по психично здраве като тези могат да ви помогнат да преодолеете емоциите си, като използвате индивидуално консултиране или групова терапия. Ако е необходимо, могат да се предписват лекарства за лечение на постоянна депресия или тревожност.

Физически

Едно от предизвикателствата на живота с псориазис са множеството задействащи фактори, които могат да предизвикат пристъп. В допълнение към стреса, често срещаните включват лекарства, инфекция, нараняване на кожата и времето. Някои от тези тригери - като наркотици - са сравнително лесни за избягване. Други може да не са толкова лесно отстрани.

Наранявания на кожата

Кожните наранявания могат да доведат до избухване на псориазис по линията на травмата, явление, известно като феномен на Кьобнер. Това може да бъде причинено от порязвания, ожулвания, натъртвания, слънчево изгаряне, ухапвания от насекоми, обриви и дори триене от тесни дрехи. За да избегнете по-добре това:

• Лекувайте незабавно кожни наранявания, като използвате лед или компресираща превръзка, според случая, за да намалите възпалението.
• Използвайте слънцезащитни продукти, когато сте на открито.
• Ограничете излагането на слънце до 20 минути, ако имате активни симптоми на псориазис.
• Използвайте средство против насекоми, за да избегнете ухапвания.
• Избягвайте да носите тесни колани.
• Изберете по-меки тъкани, за да избегнете триене около яката, маншетите или колана.
• Избягвайте надраскване на ухапвания или обриви.
• Овлажнявайте редовно, за да намалите сърбежа.
• Използвайте антихистаминов или локален хидрокортизонов крем, който помага за намаляване на възпалението и сърбежа.
• Избягвайте горещите вани или душове, които могат да възпалят кожата и да влошат състоянието ви.

Метеорологично време

Екстремният климат е често срещана причина за псориазис, което е особено вярно по отношение на изключително сухи ниски температури или интензивна топлина с висока влажност. През зимните или летните месеци трябва да се внимава особено, за да се избегнат псориатични пристъпи. Сред някои от по-полезните съвети:

• Свържете се с палто, шапка, шал, клинове, дебели чорапи и ръкавици по време на студено време.
• Извадете мокрите ботуши или дрехи, когато влизате на закрито.
• Затоплете кожата си с топла (не гореща) вана или душ, хидратирайки след това, за да предотвратите сухота и изтриване.
• При горещ влажен климат ограничете излагането си на открито и носете леко, дишащо облекло, за да намалите натрупването на влага.
• Полагайте допълнителни грижи за овлажняване след плуване в басейн, тъй като хлорираната вода може бързо да изсуши кожата.
• Независимо от сезона, използвайте овлажнител в спалнята през нощта, за да предотвратите сухота.

Секс

Според проучване от 2018 г. в списаниетоПсориазис, не по-малко от 40% от възрастните с псориазис изпитват сексуална дисфункция в резултат на тяхното заболяване. Освен че причинява емоционален стрес, който може да причини това, псориазисът може да направи секса неудобен, ако плаките са разположени върху или около гениталиите.

Колкото и да е разочароващо, има неща, с които можете да се справите:

• Говорете честно с партньора си за това, което преживявате. Не позволявайте на вашата изолация да бъде тълкувана погрешно като отхвърляне или незаинтересованост.
• Използвайте презерватив от полиизопрен с много смазка, за да помогнете за намаляване на триенето между кожата и кожата по време на полов акт.
• Опитайте овлажнител на основата на ланолин, който може да помогне на кожата да се „плъзга“ по кожата, намалявайки триенето.
• Ако кожата около гениталиите ви сърби, говорете с Вашия лекар за хидрокортизоновия крем, най-подходящ за деликатни тъкани. Никога не прилагайте тези кремове вътрешно.
• Поддържайте стайната температура на хладно, за да предотвратите прегряване.
• Разгледайте други видове сексуални срещи. За мнозина ролевите игри, докосването, използването на играчки и участието във фантазия могат да бъдат също толкова емоционално задоволителни, колкото и сношението.

Социални

Не са редки случаите, когато хората с псориазис се изолират. Това не само подхранва чувството на безнадеждност, но го прави много по-трудно да управлявате ефективно състоянието си. Вместо да се обръщате навътре, погледнете навън, за да изградите мрежата за поддръжка, от която се нуждаете.

Приятелите и семейството са чудесно място да започнете, въпреки че най-вероятно ще трябва да ги обучите какво е псориазис и как той ви засяга лично. Не се страхувайте да се отворите. Ако другите не знаят как се чувствате, те не могат да взаимодействат с вас по начин, който наистина подкрепя. Ако е необходимо, помолете съветник да се срещне с вас и любим човек, за да преодолеете някоя от проблемите, които може да имате.

Групите за подкрепа също са важна жизнена линия, която ви позволява да се свързвате с хора, които знаят точно през какво преминавате. Можете да търсите групи във Facebook или да се свържете с TalkPsoriasis, който се предлага от Националната фондация за псориазис (NPF). Групите за лична подкрепа често могат да бъдат намерени чрез вашия ревматолог или местна глава за НПЗ.

Проучване от 2012 г. вАрхиви на дерматологичните изследванияустанови, че хората с псориазис са имали „по-високо качество на живот, по-ниски нива на депресия и по-високо приемане на живот с болестта“ в резултат на социална подкрепа.

Практичен

Един от триковете за живот с псориазис е свеждането до минимум на външните признаци на заболяването. Въпреки че не винаги можете да скриете плаките напълно, има начини да намалите външния им вид и да увеличите доверието си в публичното пространство:

• Използвайте богат на емолиенти овлажнител, за да заключите влагата в горния слой на кожата. Прилагайте отново, ако е необходимо, особено след къпане.
• Премахнете люспите, като накиснете в хладка вана с вода и внимателно ексфолирате с луфа и мек сапун. Не търкайте и спирайте, ако има болка или кървене.
• Използвайте мек шампоан със салицилова киселина, ако имате псориазис на скалпа, за да предотвратите люспи, подобни на пърхот. Масажирайте овлажнител в скалпа след това, за да помогнете за заключването на влагата.
• Използвайте хипоалергичен коректор, като Dermablend или Covermark, за да намалите появата на зачервяване и белези. Никога не прилагайте коректор върху счупена или кървяща кожа.
• Носете светли дрехи, така че всякакви люспи да са по-малко очевидни.
• Не забравяйте да избягвате тесни или надраскани ленти за глава, облекло или бижута, тъй като понякога могат да предизвикат пристъп.