Нарушенията на съня могат да окажат голямо влияние върху живота ви и милиони хора живеят с тях. Те могат да направят разочароващи нощи, трудни сутрини и нарушена функция през целия ден.
Picturenet / Гети изображенияНякои от най-често срещаните нарушения на съня включват:
- Безсъние
- Хъркане и сънна апнея
- Парасомнии
- Спяща парализа
- Синдром на неспокойните крака
- Циркадни разстройства
- Нарколепсия
Други нарушения, при които нарушенията на съня са на видно място, включват:
- Синдром на хронична умора
- Часовата разлика
- Сезонно афективно разстройство (SAD)
Нарушенията на съня могат да бъдат причинени от физически или психологически фактори. Близо 100 различни са разпознати и определени от медицинската общност.
Безсъние
Безсънието е най-честото нарушение на съня, засягащо около 10% от възрастните хронично и 25 процента от възрастните остро. Това ви кара да не можете да получите достатъчно сън, за да се чувствате отпочинали и ви оставя да се прозявате цял ден.
Безсънието може да приеме много форми. Някои хора имат проблеми със заспиването, което се определя като прекарване на повече от 20 до 30 минути в леглото, преди да дреме. Други се събуждат често и не могат да заспиват.
Безсънието може да бъде остро (краткосрочно) или хронично (дългосрочно). Можете да бъдете диагностицирани с хронично безсъние, ако проблемът ви се проявява поне три нощи седмично в продължение на поне три месеца.
Съществуват няколко други вида безсъние, включително фатално семейно безсъние - рядък тип, който, както подсказва името му, работи в семейства и може да направи хората неспособни да спят достатъчно дълго, че може да застраши или дори да сложи край на живота им.
Ефективното лечение на много видове безсъние включва когнитивна поведенческа терапия за безсъние (CBTI) и ограничената употреба на хапчета за сън.
Хъркане и сънна апнея
Хъркането може да изглежда доброкачествено. Това се случва, защото гърлото се затваря по време на сън. Ако затварянето на гърлото е достатъчно лошо, за да прекъсне дишането за няколко секунди, това е по-сериозният братовчед на хъркането, сънна апнея, което е хронично и потенциално сериозно медицинско състояние.
Човек със сънна апнея може да спре да диша за 10 секунди или повече, няколко пъти на час. Това прави нивата на кислорода в кръвта ви да спадат и когато тялото ви усети, че това се случва, то ви изважда от дълбок сън, за да дишате отново.
Прекъсванията на дишането или апнеите могат да бъдат причинени от запушване на горните дихателни пътища, което се нарича обструктивна сънна апнея; или от мозъка, който периодично не успява да ви задържи дишането, което се нарича централна сънна апнея (защото произтича от централната нервна система).
Сънната апнея и лошият сън, до който води, могат да причинят и влошат други медицински състояния, включително хипертония, сърдечна недостатъчност и диабет. Може да доведе и до сериозни последици като инфаркт или сърдечна недостатъчност, инсулт и внезапна смърт. U
Сънната апнея обикновено се диагностицира с изследване на съня, наричано още полисомнография. Добрата новина е, че имате ефективно лечение, от което да избирате.
Парасомнии
От латинското значение "около съня" паразомниите са нарушения на съня, характеризиращи се с ненормално поведение на съня.
Паразомниите включват анормални, поведенчески или физиологични събития, които се случват при специфични етапи на съня. Честите форми включват:
- Сън ужаси
- Сънливост
- Сън хранене
- Секс в сън
- Поведение на бързото движение на очите (REM)
Въпреки това може да възникне произволен брой потенциални поведения, докато човекът спи.
Основната причина за парасомниите може да бъде друго състояние на съня, като сънна апнея. В този случай лечението на основното състояние може да спре поведението.
Други лечения могат да включват:
- Предпазни мерки, като заключване или аларма на врати и прозорци в случай на сънливост
- Лекарства, включително мелатонин или клоназепам
Спяща парализа
Представете си, че се събуждате сутрин и не можете да се движите. Както можете да си представите, парализата на съня може да бъде ужасяваща!
Това може да се случи по време на всеки преход между сън и будност, както когато се отдалечите, така и когато се събудите. Някои хора също имат халюцинации, които могат да бъдат плашещи - като непознат, който стои над вас и се опитва да ви нарани - или объркващи, дори ако са светски, защото може да мислите, че нещо се е случило, когато не е станало така.
Парализата на съня е доста често срещана, засягаща около 25% от нормалните хора поне веднъж в живота си. Може да бъде и симптом на нарколепсия. Епизодите обикновено траят само няколко минути, тъй като мозъкът ви естествено се събужда или заспива по-пълноценно.
Самото знание какво се случва може да направи това състояние по-малко страшно. В редки случаи лекарите могат да предписват антидепресанти, за да намалят честотата на епизодите на парализа.
Синдром на неспокойните крака
Синдромът на неспокойните крака (RLS) е неврологично разстройство на движението, характеризиращо се с неприятни усещания в краката, свързани с необходимост от движение. Тези усещания могат да включват:
- Боли
- Изгаряне
- Изтръпване
- Като бъгове, пълзящи по краката
Обикновено симптомите се появяват, когато си почивате, спите или се опитвате да заспите. Те могат да затруднят заспиването, да ви извадят от дълбок сън или да ви събудят от сън. Крайният резултат често е твърде малко качествена почивка.
Преместването на краката може да помогне за облекчаване на усещанията. Разтягането, ходенето или триенето на краката може да са добри варианти.
RLS има много потенциални причини, включително недостиг на желязо, бременност и затлъстяване. Може да е свързано с друго разстройство на движението, наречено периодични движения на крайниците на съня (PLMS).
Лечението с RLS включва заместване на желязо (ако причината е дефицит) или лекарства.
Нарушения на циркадния ритъм
Нарушенията на циркадния ритъм са състояния, които може да са резултат от това, че вашият вътрешен биологичен часовник не е синхронизиран с външни сигнали за време, включително естествения цикъл на тъмна светлина.
Причината за несинхронизиране може да включва:
- Тотална слепота
- Работа на смяна или реактивно закъснение
- Синдром на напреднала или забавена фаза на съня
Несъответствието може да доведе до безсъние или прекомерна сънливост (хиперсомния) в неподходящо време.
Леченията включват правилно навреме излагане на светлина, мелатонин и спазване на редовен график за сън и събуждане.
Нарколепсия
Нарколепсията е нарушение на съня, характеризиращо се с прекомерна сънливост през деня. Това може да бъде дълбоко и може да доведе до заспиване в неподходящи ситуации, например по време на работа или шофиране на кола.
Често се придружава от следните допълнителни симптоми:
- Катаплексия: Често описвана като „внезапна загуба на мускулен тонус“, това, което катаплексията прави, ви кара да се сривате физически, често в отговор на неща като изненада, възбуда, смях или изпитване на силна емоция. Ако сте изправени, коленете ви могат да се изкривят или да паднете на земята и да не можете да се движите за няколко минути.
- Парализа на съня: Както е описано по-горе, това е невъзможност да се движите при събуждане или докато заспите, по време на която сте напълно нащрек.
- Хипнагогични халюцинации: Това са халюцинации, които се появяват, докато се опитвате да заспите. Сякаш сънувате, като същевременно сте нащрек и сте наясно със заобикалящата ви среда. Те често са плашещи и могат да включват зрителни, слухови или тактилни усещания.
Смята се, че това потенциално опасно и откровено страшно състояние се дължи на липсата на мозъчен химикал, наречен хипокретин, който насърчава будността и поддържа мускулния тонус. Тази липса може да се дължи на автоимунен процес, генетика, мозъчни тумори или лезии или други увреждания на мозъка.
Нарколепсията се лекува с лекарства, включително:
- Стимуланти, които да ви държат будни през деня
- Натриев оксибат (Xyrem) за подобряване на съня
- Антидепресанти до умерени симптоми
Синдром на хронична умора
Синдромът на хроничната умора (CFS или ME / CFS) не се определя като нарушение на съня, но има много общо с тях. Характеризира се с:
- Необяснима, продължителна, интензивна умора
- Умора и липса на енергия, които не се подобряват от почивката
- Десетки потенциални симптоми, които могат да се влошат от физическа или умствена дейност (това се нарича неразположение след натоварване)
Това заболяване често се описва като заболяване от грип и никога не се подобрява. То може да бъде тежко и дееспособно, което прави някои хора неспособни дори да станат от леглото.
Остава много да се научи за ME / CFS, но се смята, че причините включват:
- Генетично предразположение
- Аномалии на имунната система
- Дисфункция на централната нервна система
- Определени инфекции
- Излагане на токсини
ME / CFS е трудно да се диагностицира и други медицински състояния, включително сънна апнея и понякога нарколепсия, трябва да бъдат изключени, преди да се обмисли.
Лечението може да включва:
- Антидепресанти (за коригиране на неврохимични дисбаланси)
- Стимуланти
- Антивирусни или противогъбични лекарства
- Добавки
- Промени в начина на живот
- Когнитивно-поведенческа терапия и степенувана тренировъчна терапия (които са силно противоречиви подходи)
Часовата разлика
Jet lag е временно състояние, причинено от бързо пътуване през часови зони - както може да се случи при дълги пътувания с реактивни самолети. Това може да ви остави със симптоми в резултат на нарушаване на вашия вътрешен циркаден ритъм, включително:
- Умора
- Безсъние
- Гадене
Jet lag може да се подобри с течение на времето, обикновено един ден за всяка часова зона, през която сте пътували. Така например, ако пътувате от Ню Йорк до Калифорния, трябва да очаквате да се почувствате по-добре след около три дни.
Сезонно афективно разстройство
Сезонното афективно разстройство (SAD) е повтарящо се депресивно разстройство със сезонен модел. Неговите видни симптоми са тези на тежка депресия и често включват прекомерна сънливост през зимните месеци.
SAD често се лекува с помощта на светлинна кутия, която симулира слънчева светлина, за да удължи изкуствено продължителността на времето, когато сте изложени на дневна светлина. Други лечения включват:
- Упражнение
- Антидепресанти
- Психотерапия
Дума от Verywell
Ако чувствате, че имате симптоми на нарушение на съня, говорете с Вашия лекар за това. Те могат да ви насочат към сертифициран от съвета лекар за сън за оценка или тестване. Диагнозата и ефективната терапия може да ви накарат да спите и да се чувствате по-добре за нула време.
