Peter Dazeley Collection / Photographer's Choice / Getty Images
Остеоартритът (ОА) е дегенеративно ставно заболяване, което засяга повече от една четвърт от населението на Съединените щати или около 50 милиона души. ОА може да засегне практически всяка става в тялото, включително коленете, бедрата, гърба, раменете, ръцете и пръстите. Тя може да бъде доста болезнена и изтощителна до степен, че да пречи на ежедневието.
Съществува широк спектър от лечения за ОА, от промяна в начина на живот, като загуба на тегло до прием на болкоуспокояващи до операция, в тежки случаи. Съществуват и шепа естествени лекарства за остеоартрит. Не всички се препоръчват.
1:357 рискови фактора за развитие на артроза
Неапонифицируеми авокадо / соя
Неомилимите авокадо / соя са сред най-обещаващите средства за лечение на артрит. Няколко проучвания предполагат, че авокадото / соевите осапуниваеми продукти, растителните екстракти, приготвени от авокадо и соеви масла, могат да облекчат болката и сковаността, причинени от остеоартрит на коляното и тазобедрената става и да намалят нуждата от нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС). Известно е, че тези екстракти намаляват възпалението и стимулират възстановяването на хрущяла.
Във Франция неапонифицираните авокадо / соя са одобрени като лекарство с рецепта. В други страни те се предлагат като добавка в някои магазини за здравословни храни или онлайн.
Стандартната доза, използвана в изследванията, е 300 милиграма (mg) на ден. Проучванията не са открили допълнителна полза от по-високи дози. Обикновено отнема между две седмици и два месеца, за да се видят някакви ефекти.
Яденето на авокадо и соя, дори и в големи количества, няма да осигури достатъчно от онечистващите се, за да има терапевтичен ефект. Само 1/100 от маслото е осапуниваемата част.
Безопасността на неапонифицираните авокадо / соя не е установена за деца, бременни или кърмещи жени.
Глюкозамин и хондроитин сулфат
Най-малко пет милиона души в САЩ приемат глюкозамин и хондроитин самостоятелно или в комбинация. Глюкозаминът се използва за получаване на молекула, участваща в образуването и възстановяването на хрущяла, каучуковото вещество, което омекотява ставите.
Въпреки че не е ясно как действа глюкозаминът под формата на хапчета, се смята, че позволява да се направят повече градивни елементи на хрущяла. Хондроитин сулфатът изглежда блокира ензимите, разрушаващи хрущяла, и помага на ставните хрущяли да останат еластични и еластични.
Проучванията върху глюкозамин са установили намаляване на болката, сковаността и подуването на артрита. Също така се смята, че предотвратява структурни повреди на ставите.
Изследване, публикувано през 2018 г., анализира ефектите на оралния глюкозамин сулфат върху свързаната с остеоартрит болка и структурни промени. Той показа, че оралният глюкозамин може умерено да намали болката, свързана с остеоартрит, но има само незначителен ефект върху стесняването на ставното пространство. Той също така показа, че приемането на добавката в по-малки дози намалява болката в по-голяма степен, отколкото приемането на единична голяма доза.
Дозата, която обикновено се използва в проучванията, е 1500 милиграма глюкозамин сулфат и 800 до 1200 милиграма хондроитин сулфат. Различните соли на глюкозамин показват различни нива на ефективност. Обикновено са необходими един до три месеца, за да влезе в сила.
Не всички изследвания обаче показват полза от глюкозамин и хондроитин. Всъщност насоките на Американския колеж по ревматология и артрит фондация препоръчват да не се използва глюкозамин и хондроитин сулфат, самостоятелно или в комбинация.
Страничните ефекти могат да включват лек дискомфорт в стомаха, който може да се облекчи чрез прием на глюкозамин по време на хранене. Някои глюкозаминови добавки се получават от черупките на раци и други черупчести мекотели, така че хората с алергии към ракообразни трябва да се уверят, че използват синтетичен глюкозамин.
Акупунктура
Световната здравна организация е идентифицирала повече от 40 състояния, които акупунктурата може да помогне за лечение, включително остеоартрит. Акупунктурата включва вмъкване на тънки иглички в акупунктури в тялото. Смята се, че балансира потока на енергия, или ци, в тялото. Изследванията са установили, че акупунктурата отделя естествени болкоуспокояващи вещества, като ендорфини и серотонин.
Проучване, включващо 60 души с остеоартрит на болки в коляното, установи, че след осем седмици лечение с електро и ръчна акупунктура участниците са имали значително подобрение в болката и функцията на ставите.
Акупунктурата се препоръчва условно за лечение на ОА на коляното, тазобедрената става и ръката от Американския колеж по ревматология и артрит.
тай чи
Тай чи е древно китайско бойно изкуство, което съчетава бавно, нежно движение с медитация. Има няколко вида тай чи, но всички включват повтарящи се ритмични движения и координирано дишане от диафрагмата за 30 минути до един час.
Американският колеж по ревматология и артрит Фондация силно препоръчва тай чи както за ОА на тазобедрената става, така и за ОА на коляното, заявявайки, че практиката има положително въздействие върху „силата, баланса и предотвратяването на падането, както и върху депресията и самоефективността“.
Йога
Не всички йога пози включват сложни усуквания, подобни на гевреци. Всъщност йога може да бъде безопасна и ефективна за хора с остеоартрит. Нежните движения на йога изграждат сила, гъвкавост и баланс и намаляват болката и сковаността при артрит.
Проучване от 2017 г. сравнява ефектите от вид йога, хатха йога и аеробни упражнения при хора с остеоартрит на коляното. След осемседмичен курс на седмични 45-минутни класове плюс домашни упражнения от два до четири дни в седмицата, участниците в йога групата показаха статистически значимо намаляване на болката в сравнение с тези в групата по аеробика.
Ако имате остеоартрит, важно е да вземете някои прости предпазни мерки, преди да опитате йога.
- Говорете с Вашия лекар и попитайте за всички ограничения.
- Потърсете учител, който е работил с хора с артрит и може да предложи модификации вместо вас. Някои болници и читалища предлагат уроци по йога, предназначени за хора с артрит.
Имайте предвид, че Американският колеж по ревматология и артрит фондация препоръчва условно йога при артрит на коляното. Поради липса на доказателства, те не дават никакви препоръки по отношение на йога и хип ОА.
Информацията, съдържаща се на този сайт, е предназначена само за образователни цели и не е заместител на съвет, диагноза или лечение от лицензиран лекар. Той не е предназначен да обхваща всички възможни предпазни мерки, лекарствени взаимодействия, обстоятелства или неблагоприятни ефекти. Трябва да потърсите незабавна медицинска помощ за всякакви здравословни проблеми и да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате алтернативна медицина или да промените режима си.
.jpg)
