Много добре / Анастасия Третяк
Тясно свързана с кулинарния босилек, тулси (Ocimum sanctum,известен още като свети босилек) е лечебна билка, използвана в Аюрведа, която е родом от Индия и Югоизточна Азия. Тулси се счита за адаптогенна билка, което означава, че може да помогне за адаптиране на тялото към стрес и да повиши енергията. В алтернативната медицина тулзи обикновено се използва за тревожност, стрес и умора и може да се използва в билкови формулировки за лечение на астма, бронхит, настинки и грип.
Tulsi се предлага в капсули, тинктури, прахове и като билков чай.
Ползи за здравето
Tulsi съдържа редица полезни съединения, включително:
- Евгенол: Терпен с болкоуспокояващи свойства
- Урсолова и розмаринова киселина: Съединения с антиоксидантни, противовъзпалителни и противостареещи свойства
- Апигенин: Флавоноид, който помага на тялото да премахва отпадъците на клетъчно ниво
- Лутеин: Антиоксидант каротиноид, важен за здравето на очите
- Оксимумозиди А и В: Съединения, които намаляват стреса и балансират невротрансмитерите серотонин и допамин
Към днешна дата много малко проучвания разглеждат ефектите на тулси върху човешкото здраве. Твърде рано е да препоръчате тулси като лечение за всяко състояние, но ето погледнете какви ползи предполагат предварителните изследвания, които билката може да предложи.
Безпокойство
Като адаптоген, изследванията показват, че тулси може да облекчи безпокойството и да подобри настроенията. Няколко животни и лаборатории са показали неговата ефективност, но са направени малко клинични проучвания.
В проучване от 2008 г. на 35 възрастни с генерализирано тревожно разстройство изследователите установяват, че приемането на тулси под формата на капсули два пъти дневно в продължение на 60 дни значително намалява нивата на тревожност.Участниците също съобщават, че се чувстват по-ниски от стрес и депресия
Плацебо-контролирано проучване от 2015 г. на здрави възрастни открива, че тулси може да облекчи стреса и да подобри когнитивните функции като времето за реакция.
Висок холестерол
Според проучване от 2006 г. върху зайци, Tulsi може да помогне да се контролира холестеролът. Въпреки че проучването показа, че тулсите имат значително понижаващо холестерола и антиоксидантно действие, резултатите също така установяват, че билката няма ефект върху диабета.
По-ранно проучване обаче установи, че тулси понижава кръвната захар при плъхове.
Резултатите от проучвания върху животни не могат да бъдат надеждно преведени на хора. Необходими са повече изследвания, за да се определи ефикасността на тулси.
Метаболитен синдром
Преглед на литературата от 2017 г., публикуван в списаниетоДопълнителна и алтернативна медицина, основана на доказателстваустановено, тулси показва обещание за предотвратяване на лечение на свързани с начина на живот хронични заболявания, включително диабет, метаболитен синдром и психологически стрес.
Прегледът на 24 проучвания, които съобщават за терапевтичните ефекти на тулзи върху метаболитни нарушения, сърдечно-съдови заболявания, имунитет и неврокогниция, открива благоприятни клинични резултати без значителни странични ефекти. Изследователите отбелязват обаче, че са необходими повече проучвания, за да се изясни полезната доза за различни популации.
Възможни странични ефекти
Подобно на други добавки, малко се знае за безопасността при продължителна или редовна употреба на тулси поради липса на изследвания.
Това се отнася за всички лица, включително бременни жени, кърмачки, деца и тези с медицински състояния или които приемат лекарства, не е установено. От особено значение за някои от тези групи:
- Жените, които са бременни или се опитват да забременеят, не трябва да приемат тулси, тъй като това може да повлияе на репродуктивната способност, вероятно поради съдържанието на урзолова киселина.
- Tulsi може да понижи кръвната захар и трябва да се използва с повишено внимание при хора, които имат диабет и са на лекарства за понижаване на кръвната захар.
Тулси съдържа евгенол, вещество, което също се намира в етеричното масло от карамфил и балсам от Перу. Докато малки количества евгенол всъщност могат да предотвратят индуцирано от токсини увреждане на черния дроб, по-големи количества евгенол могат да причинят увреждане на черния дроб, гадене, диария, ускорен сърдечен ритъм или конвулсии.
Имайте предвид, че не всички добавки са тествани за безопасност и хранителните добавки са до голяма степен нерегламентирани. В някои случаи продуктът може да достави дози, които се различават от определеното количество за всяка билка. В други случаи продуктът може да бъде замърсен с други вещества като метали.
Важно е да се отбележи, че самолечението на състоянието и избягването или отлагането на стандартните грижи може да има сериозни последици. Ако обмисляте да използвате тулси за някакви здравни цели, първо се консултирайте с Вашия лекар.
Много добре / Анастасия Третяк
Избор, подготовка и съхранение
Различните форми на тулси се продават в магазините за здравословни храни и онлайн. Продуктите могат да бъдат етикетирани с всяко от имената, с които тази билка отива (тулси, свети босилек илиOcimum sanctum), така че имайте предвид, ако го търсите, но не можете веднага да го намерите.
Tulsi често се продава в комбинация с други билки и подправки и може да се намери в смеси от билкови чайове, насърчаващи облекчаване на стреса и енергия. Самата билка е без кофеин, но може да се комбинира с други чаени листа, които съдържат кофеин. Ако наблюдавате приема на кофеин, проверете етикетите, за да сте сигурни, че това, което сте избрали, не съдържа кофеин.
Ако решите да използвате тази добавка, потърсете продукт с печат на одобрение от организация на трета страна, която предоставя тестове за качество, като U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com и NSF International. Одобрението от една от тези организации не гарантира безопасността или ефективността на продукта, но предоставя увереност, че продуктът е бил правилно произведен, съдържа съставките, изброени на етикета, и не съдържа вредни нива на замърсители.
Често задавани въпроси
Какви други билки обикновено се комбинират с тулси?
Тулси често се среща в препарати, които съдържат други адаптогени, като ашваганда, корен от астрагал, сибирски женшен и куркума, които действат синергично, за да осигурят оптимални ползи.
.jpg)
