15 СЪВЕТА ЗА ПО-ДОБЪР СЪН В БОЛНИЦАТА

Защо сънят е труден в болница

Самата природа на болницата може да направи съня особено предизвикателен. Вие сте в легло, което не е ваше, опитвате се да спите с възглавница, която не е ваша. Със сигурност можете да си вземете собствена възглавница и одеяло, ако искате, но факт остава фактът, че спите на легло, което не е това, с което сте свикнали у дома. Спящите в стомаха също могат да имат затруднено заспиване, тъй като повечето болнични легла са предназначени за спане на пациента по гръб.

Болниците работят 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата. Това означава, че нещата се случват по цял ден и цяла нощ, болниците са много натоварено място. Така че, когато се опитате да подремнете през деня, най-вероятно ще чуете гласове в коридора, персонал, който почиства стаята ви или дори телевизор на друг пациент с голяма сила на звука, защото не са донесли слуховите си апарати. Болниците са пълни с шум. Има звукови сигнали и чуруликане на IV помпи, монитори и други устройства. Има легла, търкалящи се по коридорите, и асансьори.

След това има грижата, която получавате, която е необходима, но също така ще прекъсне съня ви. Лабораториите често се теглят посред нощ, което означава, че ще се събуждате в 3 или 4 сутринта, за да си вземете кръв. Жизнените признаци се приемат толкова често, колкото на всеки петнадесет минути, ако пациентът е нестабилен или има проблем, почасовите жизнени показатели са стандартни в отделенията за интензивно лечение. Ако пациентът е стабилен, може да има късмета да му се правят жизнени показатели на всеки 4 до 8 часа, но все пак може да причини прекъсвания в съня.

Лекарствата също могат да причинят безсъние. Стероидите, които се дават на много хоспитализирани пациенти, могат да причинят безсъние и възбудимост, дори когато са изтощени.

Оборудването, използвано от болницата, като интравенозни и сърдечни наблюдения, също може да допринесе за затруднено сън. Преместването и обръщането е далеч по-предизвикателно, когато е привързано към IV помпа или е заплетено в проводници.

15 съвета за по-добър сън

Донесете си собствена възглавница и одеяло. Ако се интересувате от спално бельо или възглавница, носенето на вашето може драстично да подобри качеството на съня ви. Ако бихте взели собствената си възглавница за престой в хотел, направете същото за болничен престой. Опаковката за комфортен престой в болница може да направи огромна разлика във вашия комфорт.

Поискайте лекарства, които да ви помогнат да заспите. Някои лекарства, като Ambien, помагат на хората да заспиват по-бързо, което може да бъде много полезно. Ако приемате лекарства за сън у дома, не забравяйте да ги споменете на вашия екип за грижи, тъй като те може да са в състояние да го добавят към вашите болнични лекарства.

Поискайте лекарства, които ще ви помогнат да останете заспали. Ако имате проблеми със заспането или не можете да се върнете да спите след събуждане посред нощ, помолете за нещо, което може да ви помогне. За тази цел често се използват лекарства като Unisom и Benadryl.

Останете будни през деня и спи само през нощта. Избягвайте да дремете, за да сте готови да спите през нощта, когато му дойде времето. Ако сте изтощени, непременно подремнете, но твърде много сън през деня може да означава, че не спите добре през нощта.

Затворете вратата на стаята си. Освен ако пациентът не е в интензивното отделение, затварянето на вратата обикновено не е проблем и може драстично да намали шума от коридорите и другите стаи.

Използвайте тапи за уши. Ако затварянето на вратата ви не е достатъчно, носенето на тапи за уши може да е точно това, от което се нуждаете, за да настроите околния шум в болницата и да получите заслужен сън.

Използвайте маска за сън. Нещо, което да покрие очите ви, ще направи чудеса, ако светлината от коридора или извън прозореца затруднява получаването на сън.

Не искайте посетители късно вечерта / рано сутринта. Ако имате проблеми с дременето, когато имате компания, уверете се, че нямате компания, когато се опитвате да спите. Някои хора се утешават от присъствието на приятели и семейство, на други им е трудно да спят с публика.

Използвайте бял шум. Ако все още се борите с шума, много смартфони предлагат безплатни приложения с бял шум, които могат да помогнат за маскиране на звуците на болницата. Други предпочитат да използват телевизия, музика или дори вентилатор, за да заглушат външните звуци. Повечето болници с радост ще осигурят вентилатор за тази цел, особено ако това означава, че се чувствате отпочинали и по-бързо.

Регулирайте температурата. Говорейки за вентилатори, вентилаторът може да бъде чудесен начин да контролирате температурата в стаята си. Повечето по-нови съоръжения предлагат контрол на температурата в отделни стаи, така че не забравяйте да регулирате температурата по ваш вкус. Много болници са на хладно, това работи добре за пациентите, тъй като е по-лесно да се добави одеяло или две, отколкото да се прегрее и да се изчака стаята да се охлади.

Носете удобни дрехи. Ако медицинската сестра не възразява, облечете собствената си удобна пижама вместо предоставената прохладна болнична рокля. Не на всеки ще бъде разрешено да носи собствените си дрехи, но ако можете, това е чудесен начин да се почувствате удобно. Просто се уверете, че носите широки, ежедневни дрехи, като пижама.

Избягвайте кофеина. Не бихте пили кафе преди лягане вкъщи, така че не забравяйте да избягвате кофеина през 4 до 6 часа преди лягане в болницата.

Поискайте лекарства, които ви държат будни, да бъдат разсрочени. Някои лекарства няма да могат да се дават по различно време, но някои могат. Ако ви се дава ежедневен стероид и той ви държи будни през нощта, можете да поискате той да се дава сутрин, така че енергизиращите ефекти до голяма степен ще се изчерпят до лягане.

Поискайте лекарства за болка преди лягане. Ако болката ви пречи да спите, поискайте доза обезболяващо лекарство, което може да се даде преди лягане, за предпочитане нещо, което е по-дълготрайно.

Поискайте частна стая. Много болници са превърнати във всички частни стаи, но някои все още имат стаи, където пациентите се очаква да споделят със съквартирант. Ако сте останали със съквартирант, който харесва телевизията силно, но не е достатъчно силен, за да покрие хъркането или чата си по телефона в 2 часа сутринта, не се страхувайте да попитате за наличието на по-тих съквартирант или частна стая.