Вътрешните мускули на гърба са един от двата основни комплекта гръбначно-разтегателни мускули. (Другият набор е присъщ.) Вътрешните и вътрешните мускули на гърба са групирани според тяхното местоположение и тяхната функция.
Science Picture Co. / Колекция Mix: Subjects / Getty Images
Както външните, така и вътрешните мускули на гърба са необходими за гръбначната подкрепа, тъй като по-голямата част от теглото ни е пред нас. Без мощни мускули, разположени в гърба, през повечето време бихме имали срутена поза и ограничено движение на багажника.
Външните мускули на гърба са разположени към външната страна на тялото. Те също са разделени на две групи - повърхностни външни мускули на гърба и междинни външни мускули на гърба.
Тази статия обяснява повърхностния слой на външните мускули на гърба.
Докато като цяло външните мускули на гърба помагат за контролиране на движението на ръката и играят роля при дишането, отличителният белег на повърхностния слой са движенията на ръката. (Дишането е силно повлияно от междинния външен слой.)
Мускули от повърхностната външна група
Повърхностната външна мускулна група на гърба се състои от 4 мускула: трапеца, latissimus dorsi, лопатката на леватора и ромбоидите.
Мускул трапец
Една от най-забележителните характеристики на трапецовидния мускул е неговата форма. Трапецът (наречен накратко „капани“) е голям мускул с триъгълна форма, разположен в средата и горната част на гърба, както и на врата и раменете.
Този мускул има редица функции, като не на последно място включва преместване на лопатките (това са плоските - също с триъгълна форма - кости, които седят на гърба на гръдния кош.) Други функции на трапеца включват принос към главата и шията движения и подпомагане на дишането.
Трапецовидният мускул има 3 части: горна, средна и долна. Научете по-конкретна информация за местата на закрепване и функциите на трапецовидния мускул.
Латисим Дорси
Друг мускул с триъгълна форма, latissimus dorsi, е ключов играч, когато използвате ръцете си, за да изтеглите телесното си тегло. Поради тази причина често се нарича „мускул на плувеца“. (Latissimus dorsi се нарича накратко и „лати“.) Латовете помагат и при дишането.
Латите заемат доста място в долната и средната част на гърба. Те започват от дъното на гръдния отдел на гръбначния стълб и ребрата, тораколумбалната фасция и част от тазобедрената ви кост. След това те се стесняват във фина точка, която се вмъква от вътрешната страна на костта на горната част на ръката.
Levator Scapula
Лопаторният мускул на леватора започва от врата и се придвижва надолу, за да се прикрепи към медийния ъгъл на горната част на лопатката. Неговата работа е да повдигне лопатката нагоре към ушите. Това действие за съжаление е постоянно „включено“ за повечето от нас, което може да доведе до много напрежение във врата и раменете.
Ромбоиди
Ромбовидните мускули са два паралелограмовидни мускула (отдясно и отляво), които се простират от средната линия на гръбначния стълб до вътрешната граница на лопатката (кост на раменната лопатка).
Всеки ромбоид се състои от главна и минорна част, наречени съответно ромбоиден мажор и ромбоиден минор. Въпреки че са две отделни структури, мажорът и минорът правят една цялостна форма и действат като единица за притискане на лопатките заедно.
Поради неговото действие (на притискане на лопатките заедно), насочването на ромбоидите за упражнения за подобряване на стойката може да е добра идея. Действието на притискане на лопатките заедно (към гръбначния стълб) може да помогне да се обърнат ефектите от седенето пред компютъра и / или други форми на постурална кифоза. Всъщност има упражнение за стойка на горната част на тялото, което може да искате да опитате точно сега.
.jpg)
