Физическите упражнения отдавна се рекламират като начин за намаляване на риска от развитие на болестта на Алцхаймер и други форми на деменция. През последните години все повече доказателства сочат, че упражненията могат да бъдат от полза и за живеещите с болестта, потенциално забавящи или обръщане на прогресията на симптомите.
Chev Wilkinson / Cultura / Getty ImagesКато хронично прогресиращо заболяване, болестта на Алцхаймер изисква не само лекарства, за да запази когнитивните функции и качеството на живот. Хората с болестта на Алцхаймер могат да се възползват изключително много от промени в поведението и околната среда, обучение за ориентиране към реалността, подкрепа за болногледачи и други немедикаментозни интервенции. Физическите упражнения могат да бъдат още един жизненоважен инструмент в плана за лечение на Алцхаймер.
Ето шест състояния, свързани с болестта на Алцхаймер, които упражненията могат да помогнат за подобряване:
Депресия
До 30% от хората, живеещи с болестта на Алцхаймер, ще изпитат голяма депресия, според преглед от 2015 г. вАвстралийски предписвач.Освен въздействието си върху качеството на живот, депресията може допълнително да засили загубата на памет при тези, които вече се борят с деменция.
Физическите упражнения стимулират производството на хормони и невротрансмитери, свързани с паметта и настроението. Те включват ендорфини и енцефалини, които влияят върху задържането на паметта и серотонин, които могат да помогнат за повишаване на настроението и подобряване на паметта и обучението.
Безпокойство и скитане
Упражнението може да помогне за предотвратяване на някои от по-предизвикателните аспекти на болестта на Алцхаймер. Това включва безпокойството и скитанията, които могат да възникнат на всеки етап от заболяването. Човек, който изразходва енергия за упражнения, може да има по-малка вероятност да се скита или да е нервен, отколкото някой, който е заседнал.
От физиологична гледна точка човешкото тяло има тенденция да се чувства по-спокойно и отпочинало след физическо натоварване. Същото се отнася и за хората с болестта на Алцхаймер.
Целта не е „износване на някого“, а по-скоро използване на физически упражнения за облекчаване на възбудата и подобряване на физическото и емоционалното благосъстояние.
Дори ако някой е в напреднал стадий на деменция, рутинните разходки могат да помогнат. Промяната на средата сама по себе си може да осигури повече визуална и слухова стимулация, отколкото да седите сами в ограничено пространство.
Баланс и координация
С напредването на болестта на Алцхаймер способността за ходене и изпълнение на ежедневни задачи започва да намалява. За да се поддържа по-добре качеството на живот, трябва да се положат всички усилия за запазване на физическия баланс, сила и координация.
Най-голямото безпокойство е рискът от падания и фрактури на тазобедрената става, който засяга хората с болестта на Алцхаймер три пъти повече, отколкото хората без, според проучване от 2011 г. вВъзраст и стареене.
Физическите упражнения могат да подобрят баланса чрез укрепване на мускулите на краката, бедрата, торса и гръбначния стълб, които позволяват изправена, изправена стойка.
Чрез поддържане на изправена (а не наведена) поза, човек е по-малко вероятно да компенсира дисбалансите, които възникват при ходене, достигане, обръщане или огъване.
Сърдечно-съдови усложнения
Тялото е взаимосвързана система. Тежките проблеми в една органна система могат неизменно да засегнат други, често значително. Такъв пример е сърдечно-съдовата система и мозъкът.
Лошото сърдечно-съдово здраве отдавна се свързва с когнитивния спад, независимо от психичния статус. С болестта на Алцхаймер всяко състояние, което нарушава притока на кръв към мозъка, също увеличава риска от съдова деменция, често съпътстващо състояние.
Рутинните упражнения, заедно с диетата, загубата на тегло и спирането на тютюнопушенето, са от основно значение за профилактиката и лечението на атеросклероза и други сърдечно-съдови заболявания, свързани с намален приток на кръв към мозъка.
Проблеми със съня
Липсата на сън може да наруши познанието и паметта, независимо дали имате болест на Алцхаймер. Дори при напълно здрави хора, лишаването от сън е свързано с умора, раздразнителност, депресия, липса на мотивация, несръчност, забрава и трудности при усвояването на нови понятия. Всички тези неща могат да подкопаят здравето и благосъстоянието на някой, който живее с болестта на Алцхаймер.
Рутинните упражнения са един от начините за преодоляване на проблемите със съня. Правейки упражнения с умерена интензивност през деня, е по-вероятно да спите спокойно през нощта. Това, съчетано с добрата хигиена на съня, може да облекчи размиването и липсата на фокус, което служи само за усложняване на болестта на Алцхаймер.
Когнитивно увреждане
Рутинните упражнения могат също да предотвратят или обърнат загубата на когнитивна функция в определени случаи. Повечето от настоящите данни сочат, че аеробните упражнения могат да помогнат на възрастни, които имат леки когнитивни увреждания в резултат на възрастта и болестта на Алцхаймер.
Проучване от 2015 г., включващо 50 възрастни с лека деменция на Алцхаймер, заключава, че упражненията, когато се извършват три пъти седмично в продължение на 40 минути, подобряват резултатите на когнитивната функция, като същевременно намаляват неблагоприятните психиатрични симптоми.
Дали същото би се случило при хора с умерено до тежко когнитивно увреждане е несигурно.
С това казано, упражненията могат да подобрят селективните функции при повечето възрастни хора. Тренировките с тежести, например, могат да подобрят селективното внимание, като фокусират вниманието си върху движението на мускулите и броя повторения.Същото може да се случи при всяка физическа активност (включително ходене), която изисква внимание, координация и / или навигационни умения.
Като цяло, ползите от упражненията при хора с болестта на Алцхаймер надвишават възможните рискове, ако се прилагат правилно и безопасно.
