Домашни средства за артрит в областта на шията

Б. Boissonnet / Corbis / Getty Images

Ако имате болки във врата и скованост, може да имате цервикален артрит, известен също като цервикална спондилоза. Артритът на шията е често срещан проблем, който засяга около 85% от хората над 60-годишна възраст. Обикновено се причинява от износване.

Изненадващо, някои хора с цервикална спондилоза нямат симптоми. Други хора с потвърден артрит на врата имат болка, която ограничава подвижността на врата и може да причини проблеми при дейности като седене, шофиране или леки домакински работи.

Хората с цервикална спондилоза изпитват симптоми, които се различават по интензивност. Болката ви може да е силна или просто да е леко досада. Най-доброто време да опитате у дома естествени средства за самообслужване е, когато симптомите Ви са леки. Те могат да бъдат първата стъпка, преди да се прибегне до болкоуспокояващи или противовъзпалителни лекарства.

Ако имате болки във врата поради цервикална спондилоза, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар. Те могат да оценят състоянието ви и да ви предложат стратегии за управление на вашите специфични симптоми.

Естествени средства за лечение на артрит на врата

Когато лекувате артрит на шията, може да откриете, че трябва да използвате едно или повече естествени лекарства, за да намерите адекватно облекчение. Някои хора се нуждаят само от един вид лечение, докато други трябва да изберат различни лечения, за да намерят това, което работи най-добре за тяхното специфично състояние.

Топлинна и ледена обработка

Някои хора с цервикална спондилоза се възползват от използването на топлина или лед за болки във врата и дискомфорт.

Влажната топлина се използва за намаляване на болката, подобряване на циркулацията и отпускане на стегнати мускули около врата. Топлината може да се прилага по различни начини, включително:

• Накисване под горещ душ
• Използване на хидроколлатор влажна гореща опаковка
• Поставяне на топли компреси на врата
• Използване на електрическа нагревателна подложка

Когато използвате топлина, внимавайте за изгаряния на кожата си. Потърсете прекомерно зачервяване, дразнене на кожата или обезцветяване на кожата. Топлината трябва да се прилага за не повече от 15 минути, няколко пъти на ден. Ако се появи болка или зачервяване, прекратете употребата.

Ледът може да се използва за остра болка или дискомфорт във врата, тъй като се счита за противовъзпалително лечение, което намалява болката и подуването чрез ограничен кръвен поток към лекуваната част на тялото. Ледът може да се прилага с пакет с лед, торба с лед или студен компрес.

Можете да нанасяте лед на врата си за 15 минути няколко пъти на ден. Ледът може да причини изгаряния от замръзване. Използвайте лед с кърпа, покривка за лице или друг слой между леда и кожата, за да избегнете увреждане на кожата. Прекратете употребата, ако почувствате повишена болка или забележите прекомерно зачервяване и дразнене на кожата.

Консумирайте противовъзпалителна диета

Промяната във вашата диета може да повлияе на болката във врата или дискомфорта от цервикалната спондилоза. Консумирането на противовъзпалителна диета може да намали възпалението на ставите и да облекчи болката.

Средиземноморската диета често се цитира като такава, която може да бъде полезна за хората с артрит. Тази диета с високо съдържание на пресни плодове, зеленчуци, риба, бобови растения и боб и червено вино или шоколад е свързана с намалено възпаление на ставите и подобрена подвижност.

Избягването на предварително опаковани храни, сладки напитки и червено месо е препоръчителна част от противовъзпалителната средиземноморска диета. Имайте предвид, че никоя диета не е идеалната диета за всички и може да се наложи да изберете различни хранителни продукти, които да консумирате за вашата специфична противовъзпалителна диета.

Фондация „Артрит“ отбелязва, че „макар да няма конкретна„ диета “, която хората с ревматоиден артрит (RA) трябва да спазват, изследователите са идентифицирали определени храни, които могат да помогнат за овладяване на възпалението. Много от тях се намират в така наречената средиземноморска диета, което набляга на рибата, зеленчуците и зехтина, наред с други основни продукти. "

8 начина за намаляване на възпалението от артрит

Медитация

Цервикалната спондилоза може да причини хронична болка и дискомфорт във врата, а дългосрочните симптоми могат потенциално да опустошат емоционалното ви състояние. Изследванията подкрепят използването на медитация и когнитивно-поведенческа терапия (CBT) за хора с хронична болка и артрит.

Изследване, публикувано вВестник по психиатриязаключи, че "в днешно време медитацията е практика, която трябва да бъде силно препоръчана в рамките на нефармакологичен подход за терапия на хронична болка."

За много хора медитацията изглежда абстрактна и намирането на правилния начин за участие в медитация може да бъде предизвикателство. Работата с лицензиран социален работник, обучен по CBT и консултиране, е добро място да започнете пътя към използването на медитация за хронична болка поради артрит на шията.

Добавки с куркумин

Подправката куркума съдържа съединение, наречено куркумин, което може да има противовъзпалителни свойства. Изследванията подкрепят използването на куркумин като естествена добавка за намаляване на болката и дискомфорта от артрит.

Мета-анализ вСписание за лечебна хранасъобщава, че може да има „научни доказателства, които подкрепят ефикасността на екстракта от куркума (около 1000 mg / ден куркумин) при лечението на артрит“. Проучванията, включени в този мета-анализ, не са специфични за артрита на шията, а са фокусирани върху общия ревматоиден и остеоартрит.

Имайте предвид, че простото използване на подправка куркума не е достатъчно; вашата добавка с куркумин трябва да съдържа поне 1000 милиграма (mg) от съединението. Подправката куркума съдържа много по-малко от това препоръчително количество.

Практикувайте Тай Чи

Тай чи е древно китайско бойно изкуство, което съчетава бавни ритмични движения с разтягане и внимателна медитация. Доказано е, че подобрява мобилността, намалява паданията и подобрява симптомите при хора с хронична болка.

Мета-анализ изследва ефикасността на тай чи при хора с остеоартрит. Той стигна до заключението, че може да е „полезно за подобряване на артритни симптоми и физическа функция при пациенти с остеоартрит“.

Изследването се фокусира върху хора с остеоартрит, а не специално върху хора с артрит на шията или цервикална спондилоза. И все пак, тай чи е движение и упражнения и е доказано, че упражненията подобряват симптомите на болка и скованост от артрит на шията.

Масаж при артрит на врата

Масажът се чувства добре и може да помогне за отпускане на стегнатите мускули и подобряване на локализираното кръвообращение на структурите на врата. Някои изследвания на специфични видове масаж показаха обещание за намаляване на болката във врата.

Cupping, което включва поставяне на вендузи от типа на вашите мускули. Някои малки проучвания показват, че намалява симптомите при пациенти с хронична болка в шията.

Американският колеж по ревматология публикува насоки за лечение на остеоартрит и заяви, че в момента изследванията не подкрепят използването на масаж като ефективно лечение на артрит на коляното, тазобедрената става или ръцете.

Въпреки че указанията не са специфични за цервикалната спондилоза, може да е полезно да се има предвид, че има малко доказателства, че масажът осигурява трайно облекчение за артрит. Сил, може да е една от възможностите, която да опитате, когато търсите естествени лекарства за болки във врата.

Кога да посетите лекар

Използването на домашни средства за леки случаи на болка или дискомфорт от артрит на шията е добре, но има някои случаи, когато консултацията с Вашия лекар е важна. Симптомите, които може да изискват от вас да посетите вашия лекар за вашата цервикална спондилоза, могат да включват:

• Болка или болезненост в множество стави
• Зачервяване и подуване на ставите, което не отзвучава в рамките на няколко дни
• Болка или подуване, които ограничават нормалната ви функционална активност
• Болка, придружена от треска, неразположение или внезапна и необяснима загуба на тегло (Това може да означава, че тук се играе по-зловеща лезия, като тумор.)

Тъй като цервикалната спондилоза е състояние на износване, може да забележите, че имате няколко добри и лоши дни. Най-често домашните ви средства за защита трябва да ви помогнат да поддържате мобилност и да функционирате, когато болката ви се увеличи.

Поддържането на болката встрани може да се извърши с упражнения и с леко разтягане. Ако болката във врата ви от спондилоза продължава повече от няколко седмици, консултирайте се с Вашия лекар.

Дума от Verywell

Болката в шията от цервикална спондилоза може да ограничи способността ви да се наслаждавате на нормалната си работа и развлекателни дейности. Когато имате леки симптоми, може да е добра идея да опитате естествени и нелекарствени средства, за да получите облекчение. Може да откриете, че едно или няколко домашни средства могат да помогнат за управление на болката и дискомфорта.

Най-важното е да работите в тясно сътрудничество с вашия лекар или доставчик на здравни услуги, за да намерите най-доброто лечение за вашето специфично състояние. По този начин ще имате стратегия за поддържане на текущия си активен начин на живот.