Какво е обезличаване?

Деперсонализацията е вид дисоциация, при която човек има чувство за откъсване от собственото си:

• Самоличност
• Мисли
• Чувства
• Съзнание
• Емоции
• Памет

Можете да се почувствате откъснати от една или повече от тези лични реалности, когато преживеете обезличаване.

Деперсонализацията понякога се свързва с дереализацията, когато хората или нещата около вас не изглеждат реални. Наличието на постоянни или повтарящи се преживявания на обезличаване, дереализация или и двете, може да отразява диагнозата разстройство на обезличаването / дереализацията.

Кумикомини / Получаване на изображения

Симптоми

С обезличаването може да се почувствате така, сякаш гледате как животът ви се развива, сякаш гледате филм. Често се описва като преживяване извън тялото.

Симптомите могат да включват:

• Чувствате се физически вцепенени от усещанията в тялото си
• Чувствате се като неспособни да контролирате речта или движението си
• Трудност при привързването към вашите емоции, спомени и физически чувства
• Трудности при свързване на спомени за нещо, което ви се е случило
• Чувствате се като тялото или крайниците са изкривени (увеличени или по-малки)
• Усещате се така, сякаш главата ви е обвита в памук
• Трудно разпознаване и описване на емоциите ви

Симптомите на деперсонализация обикновено траят няколко минути, но могат да продължат часове или дни. Те обикновено се появяват рядко и могат да се повтарят периодично с години.

Все още във връзка с реалността

Когато изпитват симптоми на обезличаване, повечето хора осъзнават, че чувството им за откъсване е само чувство, а не тяхната реалност.

Причини

Развитието на дисоциативни симптоми - като деперсонализация - често е начин за справяне с травмата. Това е често срещан симптом на посттравматично стресово разстройство (ПТСР) и често се развива при хора, които са изложени на продължителна злоупотреба. Други видове травматични ситуации също могат да причинят обезличаване, като природно бедствие или битка.

Тревожността и депресията могат да бъдат съпътстващи заболявания и често се диагностицират заедно с деперсонализация.

Рисковите фактори за обезличаване включват:

• Емоционално или физическо насилие през детството
• История на сексуално насилие
• Свидетели на домашно насилие
• Неочакваната смърт на любим човек
• История на употребата на наркотици
• Тревожност или депресия
• Силен стрес

Диагноза

Диагнозата на деперсонализация се основава на преглед на вашите симптоми и история. Вашият лекар може също да препоръча диагностични тестове, за да изключи други потенциални причини за вашите симптоми, като нараняване на главата, мозъчна лезия, нарушение на съня или гърчове.

Обезличаването не е рядкост

Между 26 до 74% от хората ще изпитват симптоми на обезличаване в даден момент от живота си, но само 1 до 2% от тези индивиди отговарят на критериите за диагностициране с нарушение на деперсонализацията / дереализацията.

Диагнозата на деперсонализация / дереализационно разстройство се основава на критериите, определени в Диагностично-статистическия наръчник на психичните разстройства, Пето издание (DSM-5). Обикновено специалист, който е специалист по психични разстройства, ще завърши оценката.

Критериите включват:

• Постоянни или повтарящи се епизоди на обезличаване
• Разбиране, че чувството не е истинско
• Значителен дистрес или нарушено социално или професионално функциониране, причинено от симптомите

Лечение

При някои хора симптомите отшумяват без никакви интервенции или лечения. Но понякога са необходими персонализирани лечения, които да помогнат за справяне със симптомите. Лечението ще помогне да се управляват задействащите фактори и ще осигури стратегии за разбиране и контрол на симптомите.

Психотерапия

Психотерапиите, като когнитивно-поведенческа терапия, са най-ефективното лечение за разстройство на деперсонализацията.

Психотерапевтичните техники могат да помогнат за:

• Промяна на постоянното мислене за това да се отделите от тялото си
• Участвайте в задачи за отвличане на вниманието от симптомите на обезличаване
• Използвайте техники за заземяване, за да ви помогне да се почувствате по-свързани със себе си и света около вас и да ви помогне да се почувствате по-свързани с реалността
• Осигурете стратегии за справяне с негативни чувства, вътрешни конфликти и преживявания, които предизвикват дисоциация

Лекарства

Няма конкретно лекарство, което да излекува обезличаването. Ако имате тревожност или депресия, Вашият лекар може да препоръча лекарства за лечение на тези състояния. Това също може да помогне за намаляване на симптомите на обезличаване, ако безпокойството и депресията допринасят за симптомите ви.

Справяне

Деперсонализацията може да бъде много притеснителна, така че не забравяйте да обсъдите симптомите си с доставчик на здравни грижи, за да можете да получите правилна диагноза и план за лечение.

Ако вие или любим човек изпитвате симптоми на обезличаване, има някои стратегии, които можете да използвате, за да ви помогнат да се почувствате по-свързани със себе си и реалността.

Те включват:

• Нежно прищипвайте кожата си, за да се почувствате по-свързани с тялото си
• Бавно и дълбоко вдишване, докато се фокусирате върху движението на гърдите и диафрагмата
• Обаждане на приятел или член на семейството и те да говорят с вас, за да ви помогнат да се почувствате по-свързани с другите хора и реалността
• Поддържане на очите ви да се движат около заобикалящата ви среда, за да се предотврати зонирането
• Практикувайки медитация, за да повишите осведомеността си за преживяването си
• Разглеждайте заобикалящата ви среда и преброявате обектите, които виждате, произнасяте цветовете им на глас или именувате обектите

Обади се за помощ

Ако вие или някой, когото познавате, се борите с обезличаването, можете да се свържете с Националната телефонна линия на Администрацията за злоупотреба с вещества и психично здраве на 1-800-662-4357 за информация относно съоръженията за подкрепа и лечение в близост до вас.

За повече ресурси относно психичното здраве вижте нашата Национална база данни за помощни линии.

Дума от Verywell

Преживяването на симптомите и диагностицирането с обезличаване може да бъде много объркващо и разстройващо. Работата с специалист по психично здраве може да помогне за създаването на ефективен план, който да ви помогне да управлявате опита си от обезличаване, а в някои случаи симптомите могат да бъдат напълно разрешени.