Главоболието ви дължи ли се на нисък витамин D?

Чували ли сте приятелите си да говорят за нивото на витамин D? Вашият лекар провери ли нивото ви при вашия годишен преглед?

Докато витамин D играе роля в здравето на костите, има противоречиви данни за ролята му при други медицински състояния, като сърдечни заболявания, автоимунни заболявания, рак и болкови разстройства, като хронична болка и главоболие.

Какво е витамин D?

Витамин D е мастноразтворим витамин, който съществува в две форми:

• Холекалциферол (витамин D3): Произведен от ултравиолетова светлина („слънчева светлина“), проникваща в кожата и присъстваща в мазни риби, като сьомга и риба тон.
• Ергокалциферол (витамин D2): Произвежда се от гъбичния стерол, ергостерол и се намира естествено в изсушени на слънце гъби шийтаке.

И двете форми на витамин D се използват за обогатяване на храни и в добавки с витамин D.

Оптимално ниво на витамин D

Има спор между експертите относно оптималното ниво на витамин D. Въпреки това, Институтът по медицина препоръчва да се поддържа ниво на витамин D над 20 ng / mL. Това ниво може да се наложи да бъде по-високо (т.е. над 30 ng / mL) при възрастни възрастни, които са с по-голям риск от падания и костни счупвания (фрактури), или за хора с други медицински състояния.

Когато хората имат дефицит на витамин D (ниво по-малко от 20 ng / ml), нивата на паращитовидния хормон в тялото се увеличават. Това води до извличане на калций от костите, което в крайна сметка води до отслабване на костите, състояние, наречено рахит при деца и остеомалация при възрастни

Причини за дефицит

Редица медицински състояния и фактори могат да предразположат хората към дефицит на витамин D. Въпреки че не е изчерпателен списък, ето някои от тези фактори:

• Недохранване
• Бъбречно или чернодробно заболяване
• Затлъстяване
• Тъмнокожи индивиди
• Чревна малабсорбция, както при цьолиакия
• Прием на лекарства, които инхибират метаболизма на витамин D (например някои лекарства против припадъци)

Ниското излагане на слънчева светлина също е проблем за недостига на витамин D, особено тези, които живеят в домове за възрастни хора или живеят в географски региони с малко дневна светлина.

Изследване за витамин D и болки в главата

Може да има връзка между главоболието и дефицита на витамин D.

Проучване 1
В едно малко проучване вГлавоболие,направен е анализ на осем пациенти с дефицит както на витамин D, така и с хронично главоболие от напрежение.

Всички пациенти в проучването са имали много ниски нива на витамин D (25-хидроксивитамин D <10 ng / ml) и са имали малко или никакво облекчение на главоболието си с конвенционални лекарства. Пациентите са приемали ежедневно витамин D (1000-1500 IU) и калций (1000 mg) и са получавали облекчение на главоболието в рамките на няколко седмици от терапията.

Изследователите смятат, че облекчаването на главоболието, изпитвано от участниците, се дължи на добавките с витамин D, а не на добавките с калций. Те обясниха, че нивата на калций обикновено се нормализират в рамките на една седмица, но пациентите не усещат облекчение на главоболието си в продължение на четири до шест седмици, когато нивата на витамин D започват да се нормализират.

Проучване 2

В друго проучване вСписанието за главоболие, изследователите установиха, че с увеличаване на географската ширина (придвижване по-близо до Северния и Южния полюс и по-далеч от екватора), преобладаването на главоболие, както мигрена, така и главоболие от напрежение, се увеличава.

Както може би вече знаете, увеличаването на географската ширина (или по-далеч от екватора) корелира с по-малко интензивна и по-кратка продължителност на слънчевата светлина. При по-малко слънчева светлина има по-малко усвояване на витамин D, така че вероятно по-ниски нива като цяло.

„Защо“ зад тази потенциална връзка между дефицита на витамин D и главоболието е неясно. Една от възможностите е, че ниските нива на витамин D насърчават костната болка и подуване, което може да доведе до сенсибилизация на нервната система. Друга възможност е, че тъй като витамин D е необходим за усвояване на магнезий, ниското ниво на витамин D може да стимулира дефицит на магнезий - и ние знаем, че дефицитът на магнезий е свързан с развитието на главоболие от напрежение.

Проучване 3

В трето проучване нивата и симптомите на витамин D са оценени при 100 възрастни с хронично главоболие от напрежение и 100 съвпадащи здрави контроли. Проучването установи, че тези с хронично главоболие от напрежение са значително по-склонни да имат дефицит на витамин D и по-вероятно да получат мускулна и костна чувствителност.

Последствия

Не забравяйте, че връзка или асоциация не означава, че едното причинява другото. Също така имайте предвид, че в цитираните три проучвания са включени много малък брой пациенти. Голямата картина тук е, че ниският витамин D може да допринесе за хронична болка в главата. Необходими са повече изследвания, особено големи рандомизирани контролирани проучвания, за да се артикулира по-добре тази връзка.

Предотвратяване

За да се предотврати дефицитът на витамин D, Медицинският институт препоръчва на възрастните на възраст над 70 години да приемат диетично 600 IU витамин D на ден. Препоръчителната хранителна добавка (RDA) за възрастни на възраст над 70 години е 800 IU.

Имайте предвид обаче, че вашите нужди от витамин D може да се различават от тези на някой друг, въз основа на вашите уникални рискови фактори и базово ниво на витамин D. Ето защо е важно да обсъдите плана си за лечение с витамин D с личния си лекар.

Дума от Verywell

Осъзнаването на потенциалната връзка между главоболието и витамин D ще ви направи по-информиран пациент. Помислете за обсъждане на мнението на Вашия лекар относно витамин D или други алтернативни терапии за главоболие, особено ако те не се подобряват с настоящия Ви режим.