Менструалните спазми, известни също като дисменорея, обикновено се чувстват като тъпа болка в долната част на корема преди или по време на менструалния цикъл. Болката понякога излъчва в областта на кръста или бедрото. Други симптоми могат да включват гадене, разхлабени изпражнения, изпотяване и световъртеж.
Има два вида менструални спазми: първична и вторична дисменорея. Първичната дисменорея, която обикновено започва в рамките на няколко години след първата менструация, не включва физически аномалии.
Смята се, че подобни на хормони вещества, наречени простагландини, които се произвеждат по естествен път в тялото, причиняват тези менструални спазми и са отговорни за болката и възпалението. Вторичната дисменорея, от друга страна, има основна физическа причина, като ендометриоза, възпалително заболяване на таза, миома на матката или маточни полипи.
Питър Дейзили / Гети изображения
Естествени лекарства за менструални спазми
Ако изпитвате симптоми на менструални спазми, важно е да посетите Вашия лекар, за да бъде правилно диагностициран.Въпреки че някои природни лекове показват някои обещания, към този момент няма достатъчно изследвания, за да се заключи, че те са ефективни.
Омега-3 мастни киселини
Омега-3 мастните киселини се намират в риби като сьомга, скумрия, сардини и аншоа. Те се предлагат и в капсули с рибено масло, което може да е за предпочитане, тъй като много марки филтрират всички замърсители в рибата, като живак и ПХБ.
Най-малко осем проучвания, включващи общо 1097 жени, са изследвали връзката между диетата и менструалните спазми и са установили, че приемът на рибено масло изглежда е имал положителен ефект върху менструалните спазми. Изследванията върху животни предполагат, че двете съединения в рибеното масло, ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA) могат да намалят нивата на простагландин.
В едно малко проучване 21 млади жени са приемали рибено масло (съдържащо 1080 милиграма ейкозапентаенова киселина (EPA), 720 милиграма докозахексаенова киселина (DHA) и 1,5 милиграма витамин Е) дневно в продължение на два месеца, последвано от плацебо хапче в продължение на два месеца.
Други 21 млади жени са приемали плацебо за два месеца, последвано от рибено масло за два месеца. Резултатите предполагат, че жените изпитват значително по-малко менструални спазми, когато приемат рибеното масло.
Капсулите с рибено масло се продават в аптеките, магазините за здравословни храни и онлайн. Потърсете активните съставки EPA и DHA на етикета. Капсулите с рибено масло могат да взаимодействат с лекарства за разреждане на кръвта като варфарин (Coumadin) и аспирин. Страничните ефекти могат да включват лошо храносмилане и кървене. За да се намали рибният послевкус, трябва да се приема непосредствено преди хранене.
Магнезий
Магнезият е минерал, който се намира естествено в храни като зелени листни зеленчуци, ядки, семена и пълнозърнести храни. Предлага се и като хранителни добавки. Магнезият е необходим за повече от 300 биохимични реакции. Той помага за регулиране на нивата на кръвната захар и е необходим за нормалната мускулна и нервна функция, сърдечния ритъм, имунната функция, кръвното налягане и здравето на костите.
През 2001 г. изследователи от Cochrane Collaboration прегледаха три малки проучвания, които сравняваха магнезий и плацебо за дисменорея.Като цяло, те откриха, че магнезият е по-ефективен от плацебо за облекчаване на болката и нуждата от допълнителни лекарства е по-малка при употребата на магнезий. В проучванията няма значителна разлика в броя на страничните ефекти или нежеланите ефекти между магнезия и плацебо.
Високите дози магнезий могат да причинят диария, гадене, загуба на апетит, мускулна слабост, затруднено дишане, ниско кръвно налягане, неравномерен сърдечен ритъм и объркване. Той може да взаимодейства с определени лекарства, като тези за остеопороза, високо кръвно налягане (блокери на калциевите канали), както и някои антибиотици, мускулни релаксанти и диуретици.
Акупресура
Акупресурата е традиционна лечебна практика, която се основава на същите принципи като акупунктурата. Вместо да се прилагат игли върху акупунктурните точки, се прилага натиск. Точка, която често се препоръчва от акупунктуристите при менструални спазми, се нарича Далак 6.
Въпреки че има само предварителни проучвания за акупресура при менструални спазми, това е просто домашно лекарство, което често се препоръчва от алтернативни лекари.
За да намерят точката, акупунктуристите предлагат да усетите костната точка на вътрешния глезен.
От тази точка нарисувайте въображаема линия нагоре по долната част на прасеца от вътрешния глезен. Точката е на около четири ширини на пръста от вътрешния глезен. Не е на пищялната кост, а точно до нея към задната част на прасеца.
С палец или среден пръст под ъгъл от 90 градуса към кожата прилагайте постепенно нарастващ натиск. Задръжте за три минути. Натискът не трябва да бъде болезнен или неудобен. Акупресура до точката на далака 6 не трябва да се прави, ако сте бременна. Не трябва да се прави и върху счупена или заразена кожа.
Други природни средства за менструални спазми
- Диета с ниско съдържание на мазнини
- Витамин Е
- Витамин В1
- Топлина
- Crampbark
- Копър
- Ароматерапия
- Масаж
- Калций
- Хиропрактика
- Упражнение
Поради липсата на подкрепящи изследвания, твърде рано е да препоръчате каквото и да е естествено средство за лечение на менструални спазми. Добавките не са тествани за безопасност и поради факта, че хранителните добавки са до голяма степен нерегламентирани, съдържанието на някои продукти може да се различава от посоченото на етикета на продукта.
Също така имайте предвид, че безопасността на алтернативната медицина при бременни жени, кърмачки, деца и такива с медицински състояния или които приемат лекарства не е установена.
Ако обмисляте използването на някаква форма на алтернативна медицина, първо говорете с вашия доставчик на първична медицинска помощ. Самолечението на състоянието и избягването или отлагането на стандартните грижи може да има сериозни последици.
