Ще отидете вегетарианско или веганско ясно акне?

Ако вярвате на всичко, което прочетете, вегетарианската или веганска диета би била здравословен, естествен и сигурен начин да изчистите акнето си. Вегетарианецът не яде никакъв вид месо - нито говеждо, свинско, пилешко или морски дарове.

И така, може ли това да предотврати пробивите? Може би. Според няколко проучвания акнето може да бъде свързано с голямо количество животински протеини в храната.

Връзката: Месо и акне

Вашето тяло съдържа протеинов комплекс, нареченцел на бозайници на рапамицин комплекс 1(mTORC1). mTORC1 е отговорен за здравословния клетъчен растеж и функция. Някои изследователи вярват, че mTORC1 включва пътя (или верижната реакция) за организма, за да създаде акне.

mTORC1 се активира от хранителни вещества, особено аминокиселини като левцин. Месото, като говеждо и пилешко месо, е естествено с високо съдържание на левцин. Това не е само в месото - някои протеини, популярни сред вегетарианците, като суроватка, яйце и соя също са с високо съдържание на тази аминокиселина.

Ето къде става интересно: mTORC1 може да бъде „свръхстимулиран“ от големи количества левцин. Когато пътят на mTORC1 е свръх активиран, той може да повлияе на производството на себум (или масло), растежа на кожните клетки и възпалението.

Левцинът има още един трик в ръкава си: Той действа като градивен елемент за мастните жлези за създаване на себум (или масло). Всички тези фактори са свързани с развитието на акне.

Прекомерното активиране на mTORC1 може също да увеличи андрогенните хормони. Известно е, че андрогенните хормони играят голяма роля в развитието на акне. Плюс това, свръхактивирането на този път на mTORC1 вече е свързано с някои заболявания, като диабет тип 2 и рак.

Пътят mTORC1 обаче е много сложен. Така че, за да се изясни напълно теорията, че консумацията на месо всъщност допринася за пробив на акне, трябва да се направят повече изследвания.

Засега няма пистолет за пушене. В крайна сметка, яденето на пържола с високо съдържание на левцин не означава автоматично, че ще избухнете с пъпки.

Журито все още не знае дали яденето на месо може да повлияе на риска от акне. Не са направени достатъчно изследвания за връзката между месото и акнето, за да се каже категорично един или друг начин.

Става веган за контрол на акне

Подобно на вегетарианците, веганите не ядат месо, но веганите също стоят настрана от всякакви храни, които идват от животно - млечни продукти, яйца и понякога мед.

Някои данни сочат, че млечните продукти играят роля в развитието и тежестта на акнето. Обезмасленото мляко и сирене изглеждат най-вероятните виновници.

Точно както при месото, те съдържат големи количества левцин. Някои изследвания предполагат, че хормоните в млякото също могат да играят роля.Други посочват високите нива на инсулиноподобен растежен фактор-1 (IGF-1) в млякото. Интересното е, че IGF-1 също стимулира mTORC1.

Не е доказано, че консумацията на млечни продукти причинява акне при хора, които обикновено имат чиста кожа. По-скоро млякото може да причини влошаване на съществуващите пробиви за някои хора.

Други храни на животински произход като яйца, свинска мас и мед не са показали, че оказват влияние върху развитието на акне или не са проучени.

Отново не е доказано, че веган диетата изчиства акнето. Ограничаването на млечните продукти може да подобри пробивите в някои случаи за някои хора. Изглежда обаче, че напълно веганската диета не е необходима във всеки случай.

Когато диетата се провали

Диетата може да играе роля в развитието на акне, но вероятно е по-скоро поддържащ играч, отколкото звездата.

Можете да имате най-здравословната диета някога, вегетарианска, веганска или друга. Можете да избегнете захарта, да изрежете всички боклуци, да ядете само органични храни ... и пак да имате акне.

Всички познаваме хора, които ядат месо и млечни продукти и никога не получават толкова много пъпки, а има вегани вегани, които ежедневно се борят с акнето.

Начинът, по който диетите ни действат върху тялото и кожата, е много сложен и не е напълно разбран. Ние знаем, че няма пряка връзка „едно към едно“ между какъвто и да е вид храна и пробив в акне.

Така че, очевидно, не е толкова просто, колкото да кажеш „месото причинява пъпки“ или „млечните продукти те карат да избягаш“. Изпиването на чаша мляко не гарантира пробив утре; яденето на две филийки бекон няма да доведе до появата на две пъпки.

За някои хора някои храни могат да повлияят на развитието на акне и да влошат съществуващите пробиви. За други обаче диетата изглежда не влияе по един или друг начин на акнето.

Ако за вас е важно да останете или останете вегетарианец или веган, няма причина да не го правите (поне когато става въпрос за акне). Има много различни причини, поради които хората избират растителна диета, било то по здравословни причини, за отслабване или заради морални идеали.

Но ако сте хищник с карти, който обмисля да премине към вегетарианска храна само защото се надявате да изчистите кожата си, вероятно ще бъдете разочаровани. Някой хораможе да забележите подобрение в кожата си, но шансът простото промяна на диетата ви да направи акнето напълно изчезнало е малък.

Поемете контрола върху акнето си

Вече лекувате акнето си и искате да подсилите малко лечението си?

Вече знаете, че преминаването на вегетарианци или вегани не е необходима стъпка, за да изчистите кожата си. Можете да получите акне под контрол без големи диетични промени. Хората го правят постоянно.

При леки акне и черни точки, продуктите против акне без рецепта може да са всичко, от което се нуждаете.

За най-ефективни извънборсови резултати, помислете за използване на продукт, който съдържа бензоил пероксид или салицилова киселина. Използвайте го за около 10 седмици и вижте дали ще получите подобрението, което искате.

Ако акнето ви е умерено до тежко или ако сте опитвали извънборсови продукти за известно време, без резултат, пропуснете продуктите, които не се продават без рецепта, и уговорете среща с дерматолог. Изобилието от лекарства с рецепта, както локални, така и орални, може да ви помогне да изчистите кожата си.

Дума от Verywell

Само не забравяйте, че диетичните промени могат да помогнат за подобряване на кожата ви в някои случаи, но най-бързият и най-ефективен начин за изчистване на акнето е с доказани лекарства за акне.

Ако искате да промените диетата си по други причини, не забравяйте, че винаги е добра идея да се консултирате с лекар и вероятно диетолог, за да сте сигурни, че правите здравословни промени.