Много добре / Анастасия Третяк
Валериан, известен още катоValeriana officinalis, е цъфтящо растение с произход от Европа и Азия. Коренът на растението отдавна се използва като билков лек за лечение на безсъние. Използването на корен от валериана датира от гръцката и римската империя и е отбелязано от Хипократ за лечение на главоболие, нервност, треперене и сърцебиене.
Валерианът съдържа вещество, известно като валеренова киселина, за което се смята, че влияе на рецепторите на гама-аминомаслена киселина (GABA) в мозъка. Смята се, че една от целите на GABA е да контролира страха или безпокойството, преживявани при превъзбуда на нервните клетки. По този начин валерианата може да действа като леко успокоително и анксиолитично (намаляващо безпокойството лекарство).
Също известен като
- All-Heal
- Амантила
- Балдриан
- Градински хелиотроп
- Setwall
- Тагар (в аюрведическата медицина)
- Xie cao (в традиционната китайска медицина)
Валериана се предлага в чайове, екстракти, тинктури, капсули, таблетки и етерични масла. Екстрактът от валериана и етеричните масла също се използват като ароматизатор в храни и напитки.
Ползи за здравето
Алтернативните лекари вярват, че коренът от валериана може да лекува различни здравословни състояния, включително безсъние, тревожност, главоболие, проблеми с храносмилането, симптоми на менопаузата и болка в мускулите и умора след тренировка. Доказателствата в подкрепа на тези твърдения обикновено са смесени.
Ето поглед към някои от най-често използваните корени на валериана:
Безсъние
Коренът от валериана е може би най-известен като лек за безсъние. Въпреки популярността си сред потребителите, има малко доказателства, че той може да насърчи съня или да подобри качеството на съня.
Преглед от 2015 г. на проучвания вОтзиви за медицина на сънязаключи, че валериановият корен (или подобни "успокояващи" билки като лайка или кава) не е имал забележимо въздействие върху съня при 1 602 възрастни с безсъние.
Безпокойство
Коренът от валериана се рекламира от някои като безопасна и естествена алтернатива на лекарствата за безпокойство, отпускани по лекарско предписание, най-вече тези като Xanax (алпразолам), Klonopin (клоназепам), Valium (диазепам) и Ativan (лоразепам), които действат върху GABA рецепторите.
Има някои доказателства, макар и слаби, в подкрепа на тези твърдения. Изглежда, че валереновата киселина действа върху рецепторите по начин, който подобрява предаването на GABA, но без изразените седативни ефекти на лекарство като Valium. Това може да е от полза за хората при лечение на тревожност и други разстройства на настроението.
Преглед от 2015 г. от Харвардското медицинско училище твърди, че от 12 традиционни билки, използвани за лечение на тревожност (включително хмел, готу кола и гинко), валерианата е „най-обещаващият кандидат“ за лечение на тревожност, свързана с биполярно разстройство.
Горещи вълни
Коренът от валериана може да бъде полезен за намаляване на горещите вълни, често засягащи жените по време на менопаузата. Точният механизъм на действие е неизвестен, тъй като изглежда, че валерианата не влияе пряко върху нивата на хормоните.
Проучване от Иран от 2013 г., включващо 68 жени с менопауза, съобщава, че валериановите капсули, когато се приемат три пъти дневно в дози от 225 милиграма в продължение на осем седмици, намаляват тежестта и честотата на горещите вълни в сравнение с плацебо.
Не са съобщени забележими странични ефекти.
Възможни странични ефекти
Повечето клинични проучвания показват, че коренът от валериана се понася добре и е безопасен за краткосрочна употреба. Страничните ефекти, ако има такива, са леки и могат да включват главоболие, световъртеж, сърбеж, разстроен стомах, сухота в устата, живи сънища, и дневна сънливост.
Макар и рядко, е известно, че се наблюдава увреждане на черния дроб, обикновено в отговор на прекомерната употреба на валерианови добавки или "диво изработени" сушени корени. Не е известно дали причината за увреждането на черния дроб се дължи на самата валериана или замърсители в продуктът.
За да избегнете нараняване, уведомете Вашия лекар, ако възнамерявате да използвате корен от валериана за медицински цели. В идеалния случай трябва да контролирате редовно чернодробните си ензими, за да сте сигурни, че черният дроб остава здрав и функционира.
Спрете да използвате валериана и незабавно се обадете на Вашия лекар, ако имате признаци на чернодробно увреждане, включително постоянна умора, гадене, повръщане, тъмна урина, изпражнения с глинен цвят или жълтеница (пожълтяване на очите или кожата).
Валериана може да причини прекомерна сънливост, ако се комбинира с алкохол, успокоителни, някои антидепресанти, хапчета за сън без рецепта или лекарства срещу настинка и грип, съдържащи кодеин, дифенхидрамин или доксиламин.
Поради липсата на изследвания за безопасност, валериана не трябва да се използва при деца, бременни жени или кърмачки. Също така трябва да се използва с повишено внимание при алкохолици или хора с чернодробни заболявания.
Лекарствени взаимодействия
Валерианата се разгражда в черния дроб от ензим, известен като цитохром P450 (CYP450). Теоретично това може да повлияе на ефективността на лекарствата, които също са разбити от CYP450, включително:
- Алергични лекарства като Allegra (фексофенадин)
- Противогъбични лекарства като Sporanox (итраконазол) или Diflucan (флуконазол)
- Ракови лекарства като Camptosar (иринотекан), Етопофос (етопозид), STI571, Абраксан (паклитаксел), Velban (винбластин) или Vincasar (винкристин)
- Статинови лекарства като Mevacor (ловастатин) или Lipitor (аторвастатин)
Много добре / Анастасия Третяк
Дозировка и приготвяне
Няма определена доза за екстракти от корени на валериана или валериана. Повечето валерианови капсули и таблетки са формулирани в дози, вариращи от 300 до 600 милиграма и се считат за безопасни в този диапазон.
Твърди се, че ефектите от валериановия корен са забележими в рамките на един до два часа. Обикновено е най-добре да вземете доза 30 минути или два часа преди лягане.
За да приготвите чай от валериана, добавете 2 до 3 грама изсушен корен от валериана (приблизително 1 до 2 чаени лъжички) към една чаша гореща вода и оставете да втаса за 10 до 15 минути. Тинктурите и екстрактите от валериана могат да се различават по концентрация; като общо правило, никога не превишавайте препоръчителната доза на етикета на продукта.
Етеричното масло от валериана се използва главно за ароматерапия и не е предназначено за вътрешна употреба. Дори хранителни етерични масла, използвани за ароматизиране, никога не трябва да се приемат през устата.
Какво да търсите
Тъй като билковите лекарства като корен от валериана са до голяма степен нерегулирани в Съединените щати, трябва да предприемете стъпки, за да намерите продукти, които са безопасни и надеждни.
Един от начините да направите това е като проверите етикета, за да видите дали добавката е сертифицирана от независима агенция като US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab и NSF International. Тези сертифициращи органи са натоварени да гарантират доброволно използване на лекарства и добавки представени за тестване съдържат активните и неактивните съставки, изброени на етикета на продукта.
Друг начин за избор на билкови добавки е да се изберат тези, които са сертифицирани като биологични съгласно разпоредбите на Закона за производство на биологични храни от 1990 г. Това е особено вярно при закупуване на изсушени "диво изработени" корени или коренни стърготини, използвани за приготвяне на чайове и тинктури.
.jpg)
