Джъстин Пейдж / Гети изображения
Основни продукти за вкъщи
- Можете да се справите с лек случай на COVID-19 у дома с почивка, хидратация и лекарства без рецепта.
- За да избегнете разпространението на вируса сред други членове на вашето домакинство, изолирайте се в отделна стая и използвайте отделна баня, ако можете.
- Наблюдавайте симптомите си и следете дали състоянието ви се подобрява или влошава всеки ден.
Никога не е забавно да си болен, но наличието на COVID-19 може да бъде направо тревожно. Страхът от неизвестното, съчетан с изолация - предвид строгите указания, дори когато става въпрос за членове на вашето домакинство - създава огромно преживяване.
За щастие повечето случаи на COVID са леки. Ако преживявате болестта у дома, ето няколко стратегии, които можете да използвате, за да предпазите другите и да облекчите симптомите си.
Как да изолираме у дома
Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) съветват хората с лек случай на COVID-19 да се изолират в продължение на 10 дни след появата на симптомите им. Това означава да останат вкъщи, освен да получат медицинска помощ.
Според CDC можете да прекратите изолацията след 10 дни, ако сте били без температура в продължение на 24 часа без помощ от лекарства за намаляване на температурата и състоянието ви се е подобрило. Ако сте имали тежки симптоми или сте имунокомпрометирани, може да се наложи да изолирате по-дълго.
Какво да правите, ако живеете с други хора
Много по-лесно е да се държите дистанцирано от другите, ако живеете сами, но това може да не е така.
Ако трябва да сте в същата стая като някой друг във вашия дом, можете да намалите риска от разпространение на вируса върху тях, като носите маски за лице, останете социално дистанцирани и отворите прозорец.
Ако във вашето домакинство има други хора, ще трябва да предприемете някои стъпки, за да избегнете предаването на вируса на тях, докато работите за подобряване.
- Изолирайте се в собствената си стая и използвайте собствената си баня, ако е възможно.
- Накарайте другите членове на домакинството ви да оставят храна, напитки и други нужди на вратата ви, вместо да отиват в кухнята или общите жилищни помещения.
- Помислете за използване на съдове, купи и съдове за еднократна употреба.
- Комуникирайте чрез текст или телефон. Ако сте готови, можете да видеоразговаряте с FaceTime или Google Hangouts.
- Редовно дезинфекцирайте повърхности, дръжки, копчета и всичко останало, което би могло да бъде докоснато в обща стая, като баня или кухня (макар че отново избягването на общите части е идеално).
- Измийте добре ръцете си със сапун и вода, а всички останали в дома ви също да го направят.
Какво ще стане, ако живеете с други в малко пространство?
Ако живеете в малък апартамент с други хора, тези стъпки могат да се окажат трудни, ако не и невъзможни. Няколко градове в САЩ, включително Ню Йорк, Балтимор, Чикаго и Сан Франциско, предлагат безплатен хотелски престой и храна на хора с COVID, които не се нуждаят от болнична помощ и не могат да се изолират правилно у дома.
Съвети за грижа за себе си
Симптомите и тежестта на заболяването COVID могат да варират значително. Някои хора имат кашлица и главоболие, докато други се разболяват тежко и се нуждаят от болнична помощ. Понякога хората изобщо нямат никакви симптоми.
Ако се разболеете и имате симптоми, те вероятно ще бъдат леки. Може да се почувствате подобно на това, което бихте почувствали, ако сте имали грип. Честите симптоми на COVID-19 включват:
- Треска и студени тръпки
- Кашлица
- Умора
- Болки в тялото
- Главоболие
- Възпалено гърло
- Застой / хрема
- Гадене, повръщане или диария
- Загуба на обоняние и / или вкус
Може да имате само няколко от тези симптоми или комбинация от тях. Въпреки че най-вероятно ще се почувствате зле, вероятно няма да се почувствате достатъчно зле, за да отидете в болницата.
Някои хора с COVID-19 развиват проблеми с дишането. Ако започнете да се чувствате задух или като че ли не можете да дишате, незабавно потърсете медицинска помощ.
Управление на вашите симптоми у дома
Ако имате лек случай на COVID-19, можете да използвате много от същите лекарства, за да се почувствате по-добре, ако използвате настинка или грип.
Издигнете главата и горната част на тялото
Когато сте плоски по гръб, коремът ви изтласква диафрагмата нагоре, което може да затрудни дишането. Ако сте претоварени, ще почувствате ефекта още повече.
М. Надир Буйян, доктор по медицина, интернист в клиниката Mayo и съдиректор на COVID-19 Frontline Care Team (CFCT) за екипа за реагиране на пандемичното телездравоопазване на клиниката Mayo в Рочестър, казва на Verywell, че почивката на лек наклон вместо това може да помогне.
Ако имате регулируема рамка или облегалка, повдигнете горната част, за да повдигнете главата и горната част на тялото. Подпора с клин от пяна също може да ви подпре.
Промяна на позициите
COVID-19 може да причини затруднено дишане, което може да бъде сериозно. Ако имате затруднено дишане по всяко време на заболяването си, незабавно потърсете медицинска помощ. Ако просто имате лек дискомфорт - чувствате се, че не си поемате дълбоко въздух, както обикновено - има няколко неща, които можете да направите за облекчение.
Грегъри М. Шранк, д-р, асистент по медицина и експерт по инфекциозни болести в Медицинската система на Университета в Мериленд, казва на Verywell, че превключването между лежане по корем и отстрани може да помогне за доставянето на кислород и комфорта.
Правете дихателни упражнения
Дихателните упражнения имат много предимства, дори когато не сте болни. Те могат да ви помогнат да приемете повече кислород, да тренирате белите дробове и дори да ви успокоят.
Една техника, която да опитате, е дишането на устните. Шранк казва, че това упражнение „помага да запазите дихателните си пътища отворени за по-дълъг период от време“.
- Вдишайте дълбоко през носа със затворена уста.
- След това издърпайте устните си (сякаш ще духнете свещ) и издишайте бавно.
Друга техника е коремното (или диафрагменото) дишане:
- Поставете едната ръка точно под гръдния кош, а другата върху горната част на гърдите. Дишайте, както бихте дишали със свити устни, но се съсредоточете върху движението на диафрагмата.
- Трябва да усетите как коремът ви се притиска към долната част на ръката, докато вдишвате, и падате навътре, докато издишвате. Дръжте ръката на горната част на гърдите относително неподвижна.
Останете хидратирани
Пиенето на много хидратиращи течности винаги е важно, но още повече, когато сте болни. Симптоми като треска, изпотяване, повръщане и диария водят до загуба на вода от тялото ви.
Bhuiyan казва, че докато е добре да се хидратира с обикновена вода, тялото ви ще усвоява течността по-добре с малко сол или захар. Може да помогне топъл бульон от месо или зеленчуци с малко сол или напитки, които са добавили електролити и захар, като Gatorade или Pedialyte.
Подхранвайте тялото си
Когато сте болни, може да не се чувствате гладни. Ако имате стомашно-чревни симптоми, храната може да е последното нещо в ума ви. За да се почувствате по-добре, тялото ви се нуждае от подходящо хранене.
„Едно от нещата, за които се притеснявахме с COVID, е чувството за замаяност и отпадналост“, казва Bhuiyan. „Ето защо насърчаваме хората да ядат нещо малко, дори и да не са гладни. Прозрачните супи са добри, защото освен течностите имате и мазнини, протеини и соли. "
Вземете OTC лекарства
Облекчаващите болката без рецепта (Tylenol) често са достатъчни за лечение на леко главоболие и помагат за намаляване на температурата. Вашият доставчик може да каже, че други ОТС опции, включително НСПВС (нестероидни противовъзпалителни лекарства) като ибупрофен (като Advil), могат да се използват, ако не сте изложени на стомашно-чревно кървене и нямате бъбречни проблеми.
Ако имате кашлица, извънборсовите лекарства могат да помогнат на вашите симптоми. Bhuiyan обаче предупреждава, че някои от тези продукти, като Benadryl, съдържат антихистамини и могат да ви направят сънливи. Време на дозата си за около половин час преди лягане.
Почивка
Bhuiyan казва, че хората, които имат COVID-19, често са изненадани от умората и липсата на енергия, които изпитват. Почивката е едно от най-добрите неща, които можете да направите за тялото си.
Ако ви е трудно да заспите, Bhuiyan предлага да попитате вашия доставчик дали добавката с мелатонин може да помогне.
Докато мелатонинът обикновено е безопасен за краткосрочна употреба, добавките могат да причинят странични ефекти и да взаимодействат с определени лекарства. Не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да ги вземете.
Преместете се наоколо
Докато се нуждаете от вашата почивка, вие също не искате да бъдете напълно неподвижни, докато се възстановявате. „Лежането в леглото през целия ден не е средство за бързо възстановяване - казва Шранк. - Когато лежите в леглото за продължителен период от време, не позволявате на белите дробове да се разширят и да работят с пълния си капацитет, а това може поддържа чувството на умора. "
В допълнение към дихателните си упражнения си поставете за цел да се разхождате по малко всеки ден. Ако живеете сами, можете да се движите из къщата си. но дори само да останете активни, като се разхождате из стаята си, може да ви помогне.
Какво означава това за вас
Ако имате лек случай на COVID-19, стойте далеч от други хора - включително хората, с които живеете. Почивката, хидратацията и дихателните упражнения могат да помогнат. Проследявайте как се чувствате и ако симптомите Ви не се подобряват или се влошават, обадете се на Вашия лекар или потърсете спешна помощ.
Как да наблюдавате симптомите си
Наблюдението на вашите симптоми може да ви помогне да прецените дали сте на поправка или се нуждаете от медицинска помощ. Вашият доставчик и местният здравен отдел вероятно ще предоставят конкретни инструкции, но помислете дали да следите следното:
Вземете си температура
Виждате дали имате треска (и ако се подобрява) ще бъде част от вашата рутина, ако имате COVID. Ето няколко най-добри практики, които трябва да имате предвид.
- Ако току-що сте взели обезболяващо средство, изчакайте поне шест часа, преди да измервате температурата си, за да получите най-точните показания.
- Ако използвате орален термометър и сте яли или пили - особено всичко горещо или студено - изчакайте половин час, преди да измерите температурата си.
Проверете нивото на кислород
Пулсовият оксиметър може да ви каже малко за това колко добре работят белите ви дробове. Не всеки с COVID трябва да използва такъв, но вашият доставчик може да го предложи.
Малкото устройство се закрепва в края на пръста ви. Натискате бутон и той прави измерване. Имайте предвид, че прекаленото преместване или носенето на лак може да повлияе на четенето. Има също доказателства, че устройствата понякога не работят добре при по-тъмни тонове на кожата.
„Повечето здрави индивиди, които нямат белодробни или сърдечни заболявания, ще имат много над 92%“, казва Бхуян. Ако четенето ви падне под това ниво, е време да се обадите на Вашия лекар.
Ако в даден момент показанието на пулсовия оксиметър е под 90%, обадете се на 911 или отидете до най-близкото спешно отделение.
Ако нямате оксиметър или просто сте твърде уморени, за да следите, Шранк предлага да си задавате определени въпроси през целия ден, за да прецените как се справяте:
- Чувствам ли се, че днес е по-лошо от предния ден, или е по-добре?
- Чувствам ли се по-добре този следобед в сравнение с това как се чувствах сутринта?
- Чувствам ли недостиг на въздух днес в сравнение с вчера?
Кога да потърсите медицинска помощ
Леките случаи на COVID-19 обикновено се разрешават за седмица или две. Ако не се чувствате по-добре, време е да потърсите медицинска помощ. Много доставчици на здравни услуги вече предлагат виртуални срещи, което означава, че може да не се наложи да влизате в офиса, освен ако не искат да ви прегледат.
В някои случаи, ако не се чувствате по-добре или се чувствате много по-зле, е необходимо пътуване до болницата. Ето някои симптоми, на които трябва да обърнете внимание:
- Постоянна треска. Шранк казва, че докато високата температура "не е задължителна сама по себе си", ако тя продължава дни и не намалява, когато приемате лекарства без рецепта като Tylenol, трябва да се обадите на Вашия лекар.
- Болка в гърдите. Наличието на болка в гърдите може да е признак на много проблеми, като кръвни съсиреци или пневмония. Ако имате нова гръдна болка, която не е силна, трябва да се обадите на вашия доставчик. Ако имате силна болка в гърдите, обадете се на 911 или отидете в спешното отделение.
- Задух или затруднено дишане. Ако се чувствате така, сякаш е необичайно предизвикателно да получите достатъчно въздух или дишате трудно дори само с малко усилие, отидете до спешната помощ.
- Гадене и повръщане. Ако тези симптоми са достатъчно тежки, че имате проблеми с подхранването и поддържането на хидратация, трябва да уведомите вашия доставчик. Може да искат да отидете в спешната помощ.
- Бледа, сива или синьо оцветена кожа, устни или нокътни лехи. Този сериозен знак гарантира пътуване до спешната помощ, тъй като може да означава, че тялото ви не получава достатъчно кислород. Трябва обаче да знаете, че това не винаги е очевидно, в зависимост от вашия тон на кожата.
- Изведнъж трудно се разхождате или се чувствате объркани. Шранк казва, че това може да са симптоми на ниски нива на кислород или вторична бактериална инфекция. Отидете веднага до спешната помощ.
