Много добре / Анастасия Третяк
Лайка (Рекрут на Matricariaа) е цъфтящо растение от семейство маргаритки (Asteraceae). Роден в Европа и Западна Азия, сега се среща по целия свят. Билката мирише леко на ябълка, което може да обясни името й - лайка е гръцки за земната ябълка.
Има две различни растения от лайка: немска лайка и римска лайка. Немската лайка, която се счита за най-мощния сорт и най-широко използваният вид за лечебни цели, е растението, обсъждано тук.
Също известен като
Matricaria recutita
Chamomilla recutita
Немска лайка
Унгарска лайка
Истинска лайка
Лайката се използва като билков лек от времето на Хипократ, бащата на медицината, през 500 г. пр. Н. Е. Списъкът на условията, за които е използван, е обширен. Включва треска, главоболие, проблеми с бъбреците, черния дроб и пикочния мехур, храносмилателно разстройство, мускулни спазми, тревожност, безсъние, кожни раздразнения, натъртвания, подагра, язви, ревматични болки, сенна хрема, възпаление, хемороиди, колики и менструални нарушения. Родово име,Матрикария, идва от латинскияматрица, което означава утроба, тъй като лайката е била използвана в миналото за лечение на нарушения на женската репродуктивна система. Германците наричат лайка катоalles zutraut,смисъл способен на всичко. Всъщност лайката се смяташе за такава панацея или изцеление, че един писател я описва като „медицинската лепенка от дните преди Макгивър“.
В съвремието лайката се приема предимно през устата, за да помогне при безсъние, безпокойство и храносмилателни разстройства, въпреки че се изследва и като възможно лечение на диабет. Също така се използва локално за потушаване на кожни заболявания и за подпомагане на зарастването на рани. Изследването обаче не е силно за нито една от тези предполагаеми ползи, тъй като лайката не е добре проучена при хората.
Някои от предполагаемите ползи от лайка вероятно произтичат от факта, че етеричното масло и екстрактите от цветя, получени от лайка, съдържат повече от 120 химически съставки, много от които са фармакологично активни. Те включват хамазулен (противовъзпалително средство), бизаболол (масло с антидразнещи, противовъзпалителни и антимикробни свойства), апигенин (фитонутриент, който действа като силно противовъзпалително, антиоксидантно, антибактериално и антивирусно средство), и лутеолин (фитонутриент с потенциална антиоксидантна, противовъзпалителна и противоракова активност). Независимо дали в резултат на тези съединения или други, изследванията показват, че лайката притежава свойства, които могат да помогнат за облекчаване на възпалението, спазмите и метеоризма, насърчаване на спокойствие и сън и защита срещу бактериите, причиняващи язва на стомаха.
Ползи за здравето
Лайката може да е най-известна като помощник за сън, но най-силните доказателства за билката предполагат, че тя може да бъде полезна при тревожност. Ето поглед към настоящите доказателства.
Безсъние
Лайката е една от най-широко използваните алтернативни терапии за насърчаване на съня и лечение на безсъние. Въпреки репутацията си на билка, която улеснява съня, има малко солидни изследвания в подкрепа на неговата ефективност. Интересното е, че въпреки факта, че одобри използването на препарати от цветя на лайка за множество други цели - включително стомашно-чревни спазми и бактериални кожни заболявания - през 1984 г. Комисията E, германски партньор на Американската администрация по храните и лекарствата, не даде одобрение за това като помощно средство за сън поради липсата на публикувани изследвания в тази област.
Малкото проведени човешки проучвания са малки, имат конструктивни недостатъци (например, без контролна група) и показват смесени резултати. Например, в проучване от 2011 г. 17 души с безсъние са приемали 270 милиграма екстракт от лайка два пъти дневно (количество, което може да се постигне само в концентриран екстракт, а не в чай) в продължение на един месец и също са водили дневник на съня. Когато изследователите сравняват дневниците си с тези, които са приемали плацебо, те не откриват съществена разлика в това колко бързо пациентите заспиват или колко сън получават.
За разлика от това, проучване от 2017 г. на 77 възрастни хора в старчески домове установи значително подобрение в качеството на съня, когато на участниците бяха дадени 400 милиграма капсули лайка два пъти дневно в продължение на четири седмици, в сравнение с тези, които не са получили никакво лечение. По същия начин, когато изследователи в проучване от 2016 г. рандомизират 40 жени, които току-що са родили да пият по една чаша чай от лайка на ден в продължение на две седмици, те отбелязват значително по-ниски резултати в сравнение с контролна група, която не е пила чая, когато става въпрос и за двете проблеми със съня и симптоми на депресия. Подобрението обаче изчезна четири седмици след като жените спряха да пият чая, което предполага, че положителните ефекти на лайка са ограничени в краткосрочен план.
Що се отнася до това как лайката може да помогне за предизвикване на сън, изследванията върху животни показват, че тя има едновременно седативен и анти-тревожен ефект. Едно проучване съобщава, че апигенинът, компонент на лайка, се свързва на същите рецепторни места в мозъка като бензодиазепините като валиум. Друго проучване показва, че екстрактът от лайка в доза от 300 милиграма е причинил значително съкращаване на времето, необходимо на плъховете да заспят, докато други изследвания върху мишки демонстрират, че лайката може значително да удължи времето за сън, индуцирано от лекарства, предизвикващи съня, като барбитурати.
Безпокойство
Изследванията показват, че лайката има значителни ползи, когато става въпрос за намаляване на тревожността, а изчерпателната база данни с природни лекарства, която оценява ефективността на природните лекарства въз основа на научни доказателства, казва, че лайката вероятно е ефективна при тревожност.
Първото контролирано клинично изпитване на екстракт от лайка през 2009 г. установи, че може да има умерен антитревожен ефект при хора с леко до умерено общо тревожно разстройство, едно от най-често срещаните тревожни разстройства. Участниците приемали 200 милиграма до 1100 милиграма лайка на ден в продължение на осем седмици. Проучване от 2016 г. установи, че приемането на 500 милиграма екстракт от лайка три пъти дневно в продължение на 12 седмици значително намалява умерените до тежки симптоми на генерализирано тревожно разстройство, едно от най-често срещаните тревожни разстройства. В допълнение към успокояващото безпокойство, изследванията показват, че екстрактът от лайка може да има и антидепресантни ефекти.
Храносмилателни проблеми
Предварителните проучвания показват, че лайката инхибираHelicobacter pylori, бактериите, които могат да допринесат за стомашни язви. Счита се, че лайката е полезна за намаляване на спазмите на гладката мускулатура, свързани с различни възпалителни стомашно-чревни разстройства като възпалително заболяване на червата, въпреки че са необходими изследвания, за да се потвърди тази употреба.
Проучване върху животни от 2014 г. показва, че екстрактите от лайка имат силни антидиарейни и антиоксидантни свойства, когато се дават на плъхове по дозозависим начин срещу индуцирана от рициново масло диария и натрупване на чревна течност.
Проучване от 2015 г. върху над 1000 пациенти с остра диария установи, че търговският продукт, съдържащ комбинация от смирна, кафе на въглища и екстракт от цветя на лайка, се понася добре, безопасен и толкова ефективен, колкото конвенционалните терапии.
Заздравяване на рани
Локално приложената лайка може да е в състояние да ускори зарастването на рани. Проучванията показват, че веществата в лайката могат да убият вируси и бактерии, включително Staphylococcus aureus, причинител на стафилококови инфекции, да намалят възпалението и да предотвратяват и лекуват растежа на язви.
Едно предварително проучване, което сравнява лайка и кортикостероиди за лечение на язви в епруветки и животни, заключава, че лайката насърчава по-бързото зарастване на рани: Животните, лекувани с лайка, показват пълно заздравяване на рани девет дни преди животните, лекувани с кортикостероиди.
Лайка помогна за заздравяване на рани и при хората. В едно малко проучване, което изследва ефикасността на комбинация от етерично масло от лавандула и лайка при пациенти с хронични язви на крака, изследователите съобщават, че четирима от петимата пациенти в групата на маслото от лайка и лавандула са имали пълно заздравяване на раните при петия пациент напредък към възстановяване.Лайка също се оказа по-добра от прилагането на един процент хидрокортизонов маз при заздравяване на кожни лезии след хирургическа процедура в друго проучване. Раните, лекувани чрез прилагане на компрес от лайка за един час веднъж на ден, зарастват пет до шест дни по-бързо от тези, лекувани с хидрокортизон веднъж на ден. И все пак са необходими още проучвания.
Екзема
Лайка често се използва за лечение на леки кожни раздразнения, включително слънчево изгаряне, обриви, рани и дори възпаления на очите, но нейната стойност при лечението на тези състояния се нуждае от повече изследвания.
Доказано е, че локалните приложения на лайка са умерено ефективни при лечението на екзема. В едно частично двойно-сляпо проучване, проведено като сравнение на половин страна, търговският крем от лайка показва леко превъзходство спрямо ниска доза .5% хидрокортизон и незначителна разлика в сравнение с плацебо.
Диабет
Някои изследвания са установили, че чаят от лайка може да понижи кръвната захар при хора с диабет. В едно проучване 64 участници, консумирали чай от лайка три пъти дневно след хранене в продължение на осем седмици, са забелязали статистически значимо намаляване на маркерите за диабет, както и на общия холестерол в сравнение с хората, които са пили вода. Той също така проявява известна активност срещу затлъстяването. Докато лайката може да бъде полезна добавка към съществуващите лечения, изследователите отбелязват, че са необходими по-големи и по-дълги проучвания, за да се оцени полезността на лайката за управление на диабета.
Здраве на устната кухина
Някои предварителни проучвания, които оценяват ефикасността на водата за уста за лайка, установяват, че тя значително намалява гингивита и плаката в сравнение с контролите, вероятно поради неговите антимикробни и противовъзпалителни действия.
Избор и подготовка
Цъфтящите върхове на растението лайка се използват за приготвяне на чайове, течни екстракти, капсули или таблетки. Билката може да се прилага и върху кожата като крем или мехлем, или да се използва като изплакване на устата.
За да приготвите чай, накиснете една чаена лъжичка цветя от лайка в две трети от чаша вряща вода в продължение на пет до 10 минути, преди да прецедите. Можете да си купите и търговски чайове. Лайката се предлага и на капсули.
Като гаргара или изплакване на устата се приготвя като чай, след което се охлажда. Гаргара толкова често, колкото желаете. Можете също така да направите устно изплакване с 10 до 15 капки течен екстракт от лайка (известен още като тинктура) в 100 милилитра топла вода.
Няма стандартна доза лайка. Дозите, използвани в проучванията, варират. Например капсули, съдържащи 220 до 1100 милиграма екстракт от немска лайка, се приемат ежедневно в продължение на осем седмици, за да облекчат тревожността.
Възможни странични ефекти
Лайката е част от същото семейство растения като амброзия и хризантема, така че хората с алергии към тези растения могат да реагират - понякога силно - когато използват лайка вътрешно или локално. Въпреки че съобщенията са по-чести при римската лайка, обадете се на Вашия лекар, ако имате повръщане, дразнене на кожата или алергични реакции (стягане в гърдите, хрипове, копривна треска, обрив, сърбеж) след употреба на лайка.
Противопоказания
Лайката съдържа кумарин, естествено съединение с антикоагулант или разредител на кръвта. Не трябва да се комбинира с Coumadin (варфарин) или други лекарства или добавки, които имат същия ефект или да се използват от хора с нарушения на кръвосъсирването без лекарски контрол.
Съобщено е за изолиран случай на 70-годишна жена, която е развила тежко вътрешно кървене, след като е изпила четири до пет чаши чай от лайка при възпалено гърло и е използвала лосион за кожа на базата на лайка четири до пет пъти на ден. Жената се лекува с лекарството варфарин за сърдечно заболяване. Смята се, че чаят от лайка (и евентуално лосионът) е действал синергично с варфарина, за да причини кървене.
Поради опасения за кървене, лайка не трябва да се използва две седмици преди или след операцията.
Немската лайка може да действа като естроген в тялото. Ако имате някакво състояние, което може да се влоши при излагане на естроген, включително хормоночувствителни състояния като рак на гърдата, рак на матката, рак на яйчниците, ендометриоза или миома на матката, не го използвайте без консултация с Вашия лекар.
Имайте предвид, че лайка под каквато и да е форма трябва да я използва като допълнение, а не като заместител на обичайния ви режим на лечение. Говорете с вашия доставчик на здравни грижи, преди да вземете лайка, ако приемате някакъв вид лекарство. Предоставянето им на пълна картина на това, което правите, за да управлявате здравето си, ще помогне да се осигури координирана и безопасна грижа.
Имайте предвид също, че не всички добавки са тествани за безопасност и поради факта, че хранителните добавки са до голяма степен нерегламентирани, съдържанието на някои продукти може да се различава от посоченото на етикета на продукта. Също така имайте предвид, че безопасността на добавките при бременни жени, кърмачки, деца и такива с медицински състояния или които приемат лекарства не е установена. Можете също така да получите съвети за използването на добавки тук.
