Ако се опитвате да постигнете най-високи оценки при следващата си стоматологична среща, в допълнение към вашия режим на четкане и почистване с конец, храната, която поставяте в устата си, играе решаваща роля за цялостното здраве на устната кухина.
Знаем, че има много храни, които се вмъкват в диетата, които могат да увредят зъбите. Захарта е основният виновник, особено добавената, рафинирана захар. Всяка храна, която увеличава приема на рафинирана захар, може да храни вредни бактерии, за да причини кариес. Други вредни храни включват киселинни напитки като газирани напитки и спортни напитки.
Ако обаче наистина се опитвате да останете на върха на здравето на зъбите си, искате да сте сигурни, че ядете правилните видове храни, които помагат на тялото ви да балансира и управлява оралната среда.
Ето пет, които да добавите към вашата диета.
Маскот / Гети изображения
Чесън
Не само за предпазване от вампири, но и чесънът е известен със своите антибактериални свойства. Богат на съединението алицин, чесънът предотвратява активността на широк спектър от бактерии, които могат да причинят дисбаланс в устната среда.
Добавянето на малко накълцан чесън към вашите пържени картофи или дори суров чесън към вашите салати е чудесен начин да гарантирате, че бактериите в устата ви остават в контрол. Внимавайте обаче! Чесънът е известен с това, че причинява лош дъх.
Карамфил
Широко култивирани на традиционните острови за подправки като Индонезия, карамфилът е известен със своите антимикробни свойства от векове. Техните забележителни свойства могат да се отдадат на богатия източник на евгенол и олеинова киселина.
Мощна подправка със сладък ритник, карамфил може да се използва в различни готвене, като къри и супи. Карамфилът обаче е особено полезен и като заместител на захарта за десерти като подправки и кифли.
Куркума
В продължение на много години това богато, жълто оцветено растение се използва в Индия, където се консумира под формата на подправки в продължение на хиляди години. Отдавна се смята, че е лек за проблеми в устата, сега знаем, че куркумата има своята антимикробна активност поради основния си активен компонент куркумин.
Куркумата е отлично допълнение към къритата и готвеното месо. Чудесно е и в сутрешното ви смути - просто добавете чаена лъжичка.
Масло
Снабден с мастноразтворими витамини A, D, E и K2 (ако се отглежда от крави, хранени с трева), той също е богат на калций и конюгирана линолова киселина, която е ускорител на имунната система. Можете да добавяте масло към почти всяко хранене; поради високото съдържание на мазнини обаче е важно да се консумира умерено.
Зелен чай
Наситена с богата история в китайската медицина, където е известна със своите широкообхватни ползи за здравето, днес няма много неща, които зеленият чай не може да направи. Богат на антиоксидант EGCG, зеленият чай има мощни антибактериални свойства. С ниска киселинност, той също така насърчава реминерализация на зъбите на зъбния емайл.
Ежедневната чаша зелен чай със сигурност ще запази зъбите ви здрави и здрави. Можете също така да опитате да използвате прахообразния "чай от мача", който можете да добавите към кисело мляко или смутита за по-концентриран удар.
Храна и конци
Така че, преди следващата си стоматологична среща, освен да спазвате режима си за почистване на зъбни конци, не забравяйте да ядете и ястия, богати на тези храни, които ще поддържат зъболекаря ви изумен от вашето безупречно здраве в устата.
-count.jpg)