Как да преживеем скръбта за Свети Валентин

Специалните дни често предизвикват у оцелелите силни емоции и спомени, независимо колко време е минало след смъртта на любим човек. Реакция на празник или отговор на годишнина може да възникне, защото свързвате дата в календара или самото събитие с някой значим, като съпруг, член на семейството или приятел.

За всеки, който скърби за загуба поради смърт, Свети Валентин може да се почувства особено жесток, защото подчертава сплотеността, любовта и романтиката. Освен това, като се има предвид неговият значителен маркетинг и видни прояви на стоки в магазини от всякакъв вид, практически е невъзможно да се избегнат напомняния, че „празникът на двойката“ наближава.

Използвайте тези съвети, за да ви помогне да се справите с мъката, която изпитвате в деня на Свети Валентин или около него, докато се опитвате да се справите със загубата си.

Игнорирайте правилата

Натискът да действаме по определен начин добавя жалко и ненужно бреме за онези, които оплакват смъртта. Ако почувствате необходимостта по време на Свети Валентин да скриете сълзите си или да облечете смело лице (или, обратно,неда се смеете или да се наслаждавате на моменти), тогава трябва да си позволите да скърбите по свой собствен начин. Въпреки обществения натиск - реален или измислен - или идеята за универсалността на етапите на скръб, просто няма правилен начин да се оплаче загубата на любим човек.

Справете се грозно

През 2008 г. беше публикувано проучване относно издръжливостта на хората, изправени пред потенциално травматични събития, включително загуба. Авторите изразиха идеята за „грозно справяне“, което означава, че справянето не е задължително да бъде нещо за красота - то просто трябва да свърши работата. Направете всичко, което трябва да направите по време на празника, за да се справите.

Поставете писалка на хартия (или пръсти на клавиатурата)

Журналирането не само помага за облекчаване на стреса, но също така може да ви помогне да обработите и организирате мислите и чувствата си, докато ги записвате. Независимо дали се изразявате най-добре, седейки на компютъра си или използвайки хартия и химикал, изследването и записването на най-съкровените ви емоции и идеи „само за очите ви“ често се оказва терапевтично и може да предостави представа за реакцията ви на скръб.

Погребете миналото

Ако се чувствате добре с идеята, изберете значителна спомен, напомняне или артефакт, който силно свързвате с починалия, и буквално го заровете в земята по време на частна церемония, която планирате. Независимо дали това включва конкретна снимка, писмо, кибрит, сувенир или някаква друга физическа връзка с любимия човек, идеята тук е да се сбогувате символично и с любов с починалия и да „пуснете“ миналата си връзка, за да можете да се движите напред.

Бъди свой собствен Валентин

Мъката отнема не само емоционална жертва на опечалените за смъртта, но отнема и физическа. Често опечаленият се чувства изтощен поради лоши хранителни навици, липса на упражнения или недостатъчен сън. Ако това ви описва, тогава практикувайте малко любов към себе си по време на празника, като обръщате внимание на физическите си нужди. Ако не се чувствате достатъчно енергични, за да приготвите храна, поръчайте или отидете в любим ресторант. Изведете кучето си на разходка или поканете приятел с вас да се разхожда из мола. Прегледайте насоките, за да ви помогне да си осигурите по-добра почивка през нощта.

Почитайте любимия си

Фокусирането на вниманието ви върху смислен начин за почитане и запомняне на любимия може да ви помогне да насочите мислите и чувствата си по положителен начин по време на празника. Задайте си въпроса как вашият любим би искал да бъде запомнен и след това да го осъществите. Това може да бъде физически паметник като засаждане на дърво във вашия двор или даряване на такова на училище или църква, добавяне на малка плакетче „В памет на ...“. Но има начини да почетете любимия човек, който не изисква харчене на пари. Можете да давате кръв или да помагате с кръвно шофиране, да отделяте време, за да помагате на други, или да посещавате и четете на тези в старчески дом. Помислете малко и ще намерите начин да почетете починалия си близък. Може да направите това вашата традиция за Свети Валентин.