Слънчевият ден обикновено носи топлина и веселие. Но може да доведе и до главоболие, ако не се вземат предпазни мерки. Нека разгледаме отблизо как тези красиви слънчеви лъчи могат или да помогнат, или да навредят на главоболието ви.
Уилям Андрюс / Гети изображенияСлънчевата светлина може да влоши здравето ви за главоболие
Слънчевата светлина сама по себе си е причинител на мигрена, както се разкрива от малко проучване вЕвропейска неврология. В това проучване хората с анамнеза за мигрена от медицинска клиника в Турция развиват мигрена след излагане на слънчева светлина. Средно пациентите развиват мигрена пет до десет минути след излагане на слънчева светлина през лятото и след 60 минути слънчева светлина през зимата.
Лишаването от вода може да влоши здравето ви за главоболие
Ако тялото ви е лишено от вода, можете да развиете мигрена или главоболие от дехидратация, което прилича на главоболие от напрежение.
Така че, докато можете да се насладите на топлината на слънцето през лятната събота, от решаващо значение е да пиете достатъчно количество вода - поне 6 до 8 чаши дневно (и повече, ако се напрягате и / или изпотявате).
Излагането на топлина може да влоши здравето ви с главоболие
Излагането на слънчева топлина може да бъде опасно.
Има два вида заболявания, свързани с топлината:
- Топлинно изтощение
- Топлинен удар
Топлинен удар е спешна медицинска помощ, която включва хипертермия и неврологични аномалии, като припадъци или проблеми с координацията.
Както топлинният удар, така и изтощението на топлина са свързани с главоболие, въпреки че главоболието, специално свързано с излагане на топлина, не е класифицирано или кодирано самостоятелно от Международното общество за главоболие.
Също така, излагането на топлина може да бъде специфичен спусък за ново ежедневно постоянно главоболие, което означава, че вашето епизодично или веднъж в известно време главоболие може да се превърне в хронично, ежедневно.
Всичко казано, ако планирате да сте на слънце, моля, хидратирайте и намерете сянка. Разбира се, ако вие или някой близо до вас има признаци на топлинен удар, моля, потърсете спешна медицинска помощ, като се обадите на 911.
Как витамин D може да помогне на здравето при главоболие
Ултравиолетовата светлина от слънцето е важен източник на витамин D. Въпреки че има редица причини, поради които хората могат да имат дефицит на витамин D, излагането на ниски нива на слънчева светлина е една.
Хората с дефицит на витамин D са склонни към състояние, наречено остеомалация, което кара костите ви да омекнат, което води до дифузна костна болка.
С това може да се изненадате да научите, че дефицитът на витамин D може да е свързан с главоболие, както мигрена, така и напрежение. Всъщност авторите на едно изследване вАналите на Индийската академия по неврологияПредполагам, че хроничното главоболие от типа напрежение при хора с дефицит на витамин D понякога може да бъде причинено от остеомалация на черепа.
Не забравяйте, че връзка или асоциация не означава, че едното причинява другото. По-големи, рандомизирани контролирани проучвания, разглеждащи връзката между дефицита на витамин D и главоболието, биха били полезни.
И накрая, докато слънцето е отличен източник на витамин D, моля, говорете с Вашия лекар за най-добрия и най-безопасен източник на витамин D за вас, ако имате недостиг. Получаването на твърде много слънчева светлина може да бъде опасно, особено след като увеличава риска от рак на кожата. Може да ви се препоръча орална добавка или хранителна добавка.
Дума от Verywell
Докато много от нас с нетърпение очакват топлината и релаксацията на дългите летни дни, моля, имайте предвид топлината и потенциала за нейната вреда.
Носете слънцезащитни продукти, пазете хладно и пийте много вода. Добре е също така да говорите с Вашия лекар за това как допълнително да се предпазите от топлината, особено ако сте склонни към главоболие.
-count.jpg)