Причинява ли инсулинът наддаване на тегло?

Инсулиновата терапия за управление на нивата на кръвната захар може да допринесе за увеличаване на теглото.

Изследванията показват, че дори само 10% загуба на тегло може да увеличи инсулиновата чувствителност при хора с наднормено тегло, така че наддаването на тегло може да ви направи по-устойчиви на инсулин.

Има начини, по които можете да предотвратите увеличаване на теглото, докато сте на инсулин и дори е възможно да отслабнете, докато приемате инсулин.

Научна фотобиблиотека / Гети изображения

Защо инсулинът причинява увеличаване на теглото

Инсулинът е хормон, който се произвежда от тялото, който помага да се контролира количеството захар, което е в кръвта. Инсулинът действа като вратар между кръвта и клетките за кръвна захар, защото е отговорен за внасянето на захар в клетките от кръвта, за да се използва като енергия или да се съхранява за по-късна употреба.

Когато не произвеждате достатъчно инсулин или когато станете по-малко чувствителни към инсулин, в крайна сметка има повишени нива на захар в кръвта, водещи до диабет. В зависимост от причината за Вашия диабет, Вашите лекари ще Ви препоръчат различни видове лекарства, които да Ви помогнат да се справите с Вашия диабет и едно от тях е инсулиновата терапия.

Причината, поради която инсулинът може да причини наддаване на тегло, е, че когато започнете инсулинова терапия, цялата допълнителна глюкоза в кръвта ви се внася в тялото, за да се използва като енергия или да се съхранява. Тъй като ставате по-ефективни при използването на въглехидратите, които яжте, тялото ви съхранява повече от тази енергия като мазнина, ако е повече, отколкото използвате този ден.

Никога не спирайте да приемате инсулин поради увеличаване на теглото

Важно е да запомните, че ако ви е предписано лекарство като инсулин, то е било по основателна причина. Вземете всичките си лекарства, както е предписано, и никога не спирайте приема на инсулин като начин за отслабване.

Множество усложнения могат да се развият от неконтролиран диабет - като:

• Периферна невропатия
• Заболяване на бъбреците
• Слабо зарастващи рани

Важно е да приемате лекарствата си, както е предписано, за да поддържате нивата на кръвната захар в нормални граници.

Съвети за избягване на наддаване на тегло

Фокусирането както върху диетата, така и върху това колко се движите през деня са две от най-важните неща, които можете да направите, за да контролирате теглото си.

Не е нужно да преминавате през тези промени сами. Изградете система за поддръжка на приятели, посещавайте групови класове за лечение на диабет или работете с диетолог индивидуално, за да могат те да отговорят на вашите въпроси и да ви подкрепят, докато правите промени в начина на живот.

Диета

Инсулинът е в състояние да предизвика увеличаване на теглото само когато има допълнителна глюкоза от кръвта, която не ви е необходима за енергия. Това означава, че важна част от избягването на наддаване на тегло е наблюдението на общия ви прием на калории.

Вашето тегло е балансът между броя на изядените калории спрямо броя на изгорените калории. Гледането на размера на порциите и вида на храната, която ядете, помага да се предотврати напълняването.

Стремете се в диетата ви да има предимно хранителни храни, което означава, че храни, които съдържат големи количества витамини, минерали и фибри в сравнение с броя на калориите, които има.

Балансирайте чинията си

Опитайте се да ядете баланс между различни видове храни, за да получите разнообразни хранителни вещества във вашата диета. Целта на по-голямата част от вашата храна идва от:

• Зеленчуци
• Плодове
• Цели зърна
• Здравословни мазнини
• Постни протеини

Съветите за извършване на устойчиви промени в диетата за поддържане на здравословно тегло включват:

• Хранене за физическия си глад. Често изборът ни на храна може да се ръководи от други причини като емоции, скука и навици, които могат да доведат до хранене, когато не сте гладни физически. Те също могат да причинят прекомерно хранене по време на хранене. Обръщането на внимание на физическия ви глад може да ви помогне да се храните достатъчно, без да преяждате, като се фокусирате върху това, което тялото ви всъщност се нуждае.
• Избирайки храни, които да ви оставят доволни. Фибрите и здравословните мазнини помагат да се чувствате по-сити по-дълго, което улеснява да не преяждате. Ако ще се отдадете на лакомство, изберете по-малка част от храната, която ще задоволи желанието ви и ще си позволите да се насладите истински на това.
• Не пропускане на хранене. Важно е да не пропускате хранене, когато приемате инсулин, за да помогнете за управлението на диабета си, защото може да получите ниска кръвна захар, ако го направите. Пропускането на хранене, дори когато се чувствате гладен, може да изглежда добра идея, когато се опитвате да отслабнете, но всъщност затруднява отслабването. Когато пропускате храненията, това ви прави по-склонни да преяждате при следващото си хранене, поради това колко силен ще стане гладът ви.
• Хранене предимно с хранителни вещества с гъста храна. Стремете се повечето ви храни да идват от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, здравословни мазнини и постни протеини. Гледайте размера на порцията на вашата храна, за да следите общия си прием на калории и общия прием на въглехидрати.

Упражнение

Да бъдете физически активни през целия ден е важно, за да увеличите броя на изгорените калории.

Колко упражнения трябва да получавам на седмица?

Препоръчително е да правите поне 150 минути умерено интензивна активност на седмица. Упражнението може да включва:

• Разходка
• Колоездене
• Бягане
• Танцуване
• Правете работа около къщата като градинарство или прахосмукачка

Също така се препоръчва да правите упражнения за силова тренировка няколко пъти седмично.

Изследователят показва, че упражненията, дори без загуба на тегло, подобряват нивата на кръвната захар и помагат при инсулинова резистентност.

Когато увеличавате времето за упражнения или стартирате нова програма за упражнения, първо обсъдете с лекаря си как това ще повлияе на вашите лекарства и нивата на кръвната захар, преди да започнете. Тъй като упражненията могат да повлияят на тях, може да се наложи да направите корекции на вашите лекарства или да закусите със себе си, за да предотвратите ниски нива на кръвната захар.

Знайте вашите възможности за лечение

Поддържайте контакт с Вашия лекар, за да обсъдите възможностите за лечение, ако забелязвате повишаване на теглото. Има много различни лекарства, които могат да помогнат за управлението на диабета, така че обсъдете всички притеснения, които имате, с Вашия лекар, за да сте сигурни, че приемате най-добрите лекарства за вашите нужди.

Когато правите промени в диетата и нивото на активност, е важно да продължите да измервате нивата на кръвната си захар, за да останете в рамките на целите си и да видите как те влияят на кръвната Ви захар.

Други лекарства и наддаване на тегло

Обсъдете всички лекарства, които приемате, с Вашия лекар и попитайте дали други нежелани реакции са увеличаване на теглото. Вижте дали промяната на лекарството може да ви помогне да поддържате здравословно тегло.

Дума от Verywell

Повишаването на теглото по време на прием на инсулин е нормално и това не означава, че нещо се е объркало. Управлението на хронично заболяване като диабет е процес през целия живот, който отнема време, за да се научите как да го управлявате най-добре вместо вас.

Когато започнете да научавате как тялото ви реагира на инсулин, можете да използвате тази информация, за да направите корекции в плана си за лечение. Обсъдете всички въпроси, които имате, с Вашия лекар, за да създадете план за лечение, който е най-ефективен за Вас.