6 СТЪПКИ ЗА СПРАВЯНЕ СЪС СЪСТОЯНИЕТО НА ХРОНИЧНА АСТМА

Управление на Вашето хронично състояние на астма

Никой не трябва да отрича да има астма. Пренебрегването на състоянието може да означава живот с неконтролирани симптоми, чести пристъпи на астма и усложнения. Контролът на астмата може да намали нуждата от някои лекарства за астма. Следните стъпки могат да бъдат предприети, за да ви помогнат да се справите по-добре с живота с астма:

Работете с лекар, за да постигнете най-добрия контрол на заболяването. От лекарства до промени в начина на живот и околната среда, Вашият лекар ще работи с Вас, за да наблюдава и лекува Вашето състояние. Следвайте плана за самоуправление на астмата, предоставен от лекаря.

Използвайте правилно лекарства за астма. Това включва прием на лекарства по график и правилно използване на инхалатори. Поискайте инструкции, демонстрация и обратна връзка за вашата техника, преди да вземете инхалатора си у дома. В проучване от 2014 г., публикувано от Nature Partner Journal of Primary Care Respiratory Medicine, изследователите установяват, че повече от 80% от възрастните демонстрират лоша техника при използване на инхалатор.

Бъдете наясно със симптомите на астматичен пристъп. Симптомите могат да включват кашлица, хрипове, стягане в гърдите и затруднено дишане. Знайте кога да посегнете към това бързо облекчаващо лекарство, предписано от Вашия лекар.

Използвайте пикомер за наблюдение на астмата. Колко бързо и колко въздух можете да издухате от белите си дробове е знак за това колко добре контролирате астмата си. Пиковият разходомер ви позволява да измервате количеството въздух, което можете да издухате.

Контролирайте алергените у дома. Някои задействания от околната среда - като тютюнев дим и космати домашни любимци - могат да влошат астмата. Следвайте съветите на лекаря, за да създадете дом, подходящ за астма.

Правете редовни упражнения. Ако пристъпите на астма ограничават физическата активност, попитайте лекар за предложения как да включите подходящи упражнения в ежедневните процедури. Изследванията показват, че хората с белодробни заболявания се възползват както физически, така и емоционално от физическата активност.

Други стратегии

Ето още няколко съвета за справяне с астмата, които могат да ви помогнат да живеете пълноценно.

Бъдете реалисти, но бъдете креативни. Животът с хронично заболяване не означава, че надеждите и мечтите трябва да се променят, но начинът, по който се постигат, вероятно ще бъде различен. Вложете творчески енергии в намирането на начин да постигнете целите си.

Научете се да се справяте със стреса от хронично заболяване. Животът с хронична астма може да доведе до чувство на несигурност, разочарование, гняв и депресия. Тези чувства могат да засегнат и семейството и приятелите. Някои от сигналите за стрес включват различни модели на сън - като например сън повече или по-малко от обикновено - в допълнение към умора, болки в тялото, болка, тревожност, раздразнителност, напрежение и главоболие. Потърсете помощ, като се присъедините към група за подкрепа, за да споделите опит с други, които също живеят с това хронично заболяване. Индивидуалните консултации също могат да помогнат. Антидепресантите са друга възможност за тези, които са в депресия.

Приемете отношение за решаване на проблеми и контролирайте негативните мисли. Не се спирайте на миналото преди диагнозата астма. Вижте условието като предизвикателство, което трябва да бъде изпълнено, а не като проблем, който не може да бъде решен.

Станете експерт по болестта. Колкото повече вие и вашите близки знаете за астмата, толкова по-лесно е да се управлявате. Помолете лекар да предостави колкото се може повече информация, включително надеждни източници в Интернет. Отделете време да разгледате и този сайт, включително раздела за хора, които са с нова диагноза астма.

Обучавайте членове на семейството и приятели. Колкото повече близки разбират за астмата, толкова повече подкрепа ще могат да предложат. Те също така ще бъдат нащрек за предупредителните сигнали за астматичен пристъп. Предложете книги или брошури за четене на любимите ви хора или ги помолете да идват при вас на посещение при лекар, за да могат те сами да задават своите въпроси.

Научете се да управлявате ежедневните дейности. Посрещането на предизвикателствата на хроничното заболяване може да бъде уморително. Избягвайте да правите твърде много или твърде малко, за да контролирате астмата.

Забави. Използвайте релаксация и медитация, за да се съсредоточите изцяло върху присъствието в настоящето, защото стресът и тревожността са сред най-големите задействащи фактори, които могат да причинят астматичен пристъп. Техниките за релаксация също могат да помогнат за предотвратяване на астматични пристъпи.

И накрая, не пренебрегвайте цялата достъпна помощ, независимо дали от лекари, семейство и приятели, ресурси на общността или групи за подкрепа. Изследванията показват, че хората, живеещи с хронично заболяване, които имат разширена мрежа за подкрепа, се справят по-добре от тези, които се оттеглят и се изолират. Търсенето на помощ от лекар и / или група за подкрепа или специалист по психично здраве е жизненоважна стъпка в справянето с много аспекти на хронично заболяване и ще помогне за възстановяване на физическото и емоционалното здраве.