Екземата не включва просто дискомфорт по кожата. Това може да окаже дълбоко въздействие върху психичното здраве, емоционалното състояние и общото благосъстояние на човека. Екземата е термин за група свързани кожни заболявания, които причиняват зачервена, суха, сърбяща кожа, която може да стане люспеста, образувана на мехури, набраздена или удебелена.
Отличителен симптом на екземата е екстремният сърбеж, който често държи човек буден през нощта. Екземата не само нарушава режима на сън на човек, но и може да попречи на ежедневието и да отнеме емоционално влияние.
Например хората с екзема често не могат да носят определени видове дрехи, грим или друга козметика. Често обривът се появява предимно по лицето, причинявайки смущение, а при някои и екстремни проблеми със самообраза.
franckreporter / Гети изображенияКакво е атопичен дерматит?
Атопичният дерматит е най-честата форма на екзема. Всъщност от близо 31 милиона случая на екзема в САЩ 18 милиона възрастни и 10 милиона деца имат атопичен дерматит.
Атопичният дерматит включва суха, възпалена, сърбяща кожа, която често се заразява. Причинява се от неизправност на имунната система, съчетана с проблеми с кожната бариера (неспособността на кожата да поддържа влага).
Люспестият, зачервен обрив може да се появи навсякъде по тялото, но най-често се появява по лицето, ръцете, лактите и коленете. При тези с тъмна кожа екземата може да повлияе на пигментацията на кожата, превръщайки кожата в по-светъл или по-тъмен нюанс.
Екземата най-често се предизвиква от контакт с химикали (като тези в сапуни и препарати, шампоани или парфюми). Може да се предизвика и от хранителни алергии (като алергии към мляко, соя или фъстъци), стрес или дори времето.
Емоционалното въздействие на екземата
Не винаги е очевидно колко въздействие може да окаже екземата върху ежедневието на човек. Справянето с екзема е нещо, което много хора с това състояние (особено млади хора) намират за предизвикателство. Отрицателните емоционални ефекти на симптомите могат да продължат дълги години, дори след като физическите симптоми отшумят.
Екземата може да засегне хората на всяка възраст, но обикновено се диагностицира по време на кърмаческа или детска възраст. Статистически близо 10% до 20% от всички бебета ще развият екзема; приблизително половината от тези, които са диагностицирани със състоянието, ще го надраснат, като имат по-малко симптоми с напредване на възрастта.
Но някои хора продължават да имат екзема през целия си възрастен живот. Проучванията са установили, че хората с екзема съобщават, че състоянието влияе негативно на живота им, надхвърляйки тези, които имат инсулинозависим диабет.
Емоции и детска екзема
Екземата оказва влияние върху емоционалното здраве на децата, както и върху техните родители и членове на семейството. Физически всяко пробиване на екзема (малка или голяма) може да доведе до изключителен дискомфорт и понякога може да бъде много болезнено.
Тези с умерена до тежка екзема съобщават, че болестта драстично нарушава съня, дейностите (включително училище и спорт и влияе върху нивото им на представяне в ежедневието). Честите емоционални симптоми на екзема при деца, болногледачи и членове на семейството включват:
- Психосоциален (психически, емоционални, социални и духовни измерения на здравето и благосъстоянието) стрес (който влияе отрицателно върху децата с екзема, както и върху техните родители)
- Нарушения на съня
- Тревожност и стрес (според съобщенията засяга деца, както и родители, които трябва да помогнат на детето си да се справи с ежедневните режими за грижа за кожата)
- Депресия (често срещана при деца с екзема)
- Социална изолация (често срещана при деца с екзема)
- Дискриминация (съобщава се, че хората в публиката се взират и реагират със страх на деца с екзема)
Цялостното емоционално въздействие на екземата може да бъде цял живот на предизвикателства в поддържането на чувство за самочувствие и самочувствие.
Емоционални симптоми на екзема
Известно е, че екземата причинява няколко емоционални симптома, включително:
- Лошо самочувствие (поради появата на кожен обрив)
- Загуба на сън (от сърбеж през нощта, евентуално от депресия или комбинация от двете)
- Фрустрация (тъй като не е налице просто, незабавно лечение)
- Раздразнителност (при кърмачета, които не могат да се сърбят или да вербализират своите нужди)
- Тревожност и стрес (които са причина за обостряне, както и емоционални реакции на екзема)
- Депресия (която е особено свързана с атопичен дерматит)
Като цяло се казва, че екземата е „емоционално изтощаваща“, според Американската остеопатична асоциация.
Според проучване на Националната асоциация по екзема, над 30% от тези с атопичен дерматит са диагностицирани или с депресия, тревожност, или и с двете състояния. Причината за това явление не е напълно изяснена, но медицински експерти смятат, че може да има връзка между начина, по който тялото комуникира с мозъка по време на възпалителен отговор.
Признаци на депресия
Честите признаци и симптоми на депресия могат да включват:
- Апатия
- Раздразнителност
- Болки и / или болки
- Загуба на интерес към хобита или други интереси
- Умора
- Проблем с мотивирането
- Движи се бавно
- Нарушаване на режима на сън (затруднено заспиване, ранно сутрешно събуждане или затруднено ставане сутрин)
- Постоянни чувства на тъга, безнадеждност и празнота
- Проблеми с концентрацията
- Промени в апетита и / или колебанията в теглото
- Неспокойствие, затруднено седене
- Зает с мисли за смърт или самоубийство
Важно е да се отбележи, че не всеки с депресия ще има всички симптоми; някои хора изпитват само няколко симптома, докато други имат много симптоми. Диагнозата на депресията изисква човек да има няколко продължаващи (постоянни) симптоми (изброени), в допълнение към лошо настроение.
Кога да получите помощ при депресия
Ако изпитвате симптоми на депресия повече от две седмици, важно е да се консултирате с доставчик на психично здраве или друг доставчик на здравни грижи.
Тревожността, стресът, цикълът на екземата
Постоянният сърбеж и продължаващите безсънни нощи, причинени от екзема, са достатъчни, за да причинят безпокойство и стрес за почти всеки, който страда от това състояние. Стресът и безпокойството могат да подхранват цикъла на обостряне на екземата, тъй като симптомите (от обостряния) често карат човек с екзема да изпитва тревожност и стрес.
С нарастването на симптомите се увеличават и съпътстващите емоции на тревожност и стрес, причинявайки неумолим цикъл, който може бързо да изтощи емоционалното благосъстояние на човек.
Стрес и екзема
За да се справите ефективно с екземата, е важно да разберете връзката между екзема и стрес, това включва борба или реакция на организма на тялото. Реакцията „бий се или избягай“ е физическа реакция на събитие, което се счита за вредно (като нападение или заплаха за оцеляването на човек).
Когато се задейства реакцията борба или бягство, се освобождават хормоните на стреса (като кортизол и адреналин). Но когато тялото освобождава твърде много кортизол (от честия стрес), това може да доведе до понижаване на имунната система и предизвикване на възпалителен отговор в кожата. Хората с екзема са много чувствителни към реакцията на организма към реакция на стрес / борба или бягство.
Съвети за намаляване на стреса
Въпреки че премахването на стреса в живота ви със сигурност няма да доведе до излекуване, това може да помогне за облекчаване на някои от симптомите на екзема.
Стъпките за действие, които могат да облекчат или намалят стреса, включват:
- Прилагайте техники за релаксация (като практика на внимателност, медитация, техники за визуализация и други).
- Включете се в йога или подобна източна практика, насочена към насърчаване на релаксация (като тай чи).
- Създайте и поддържайте редовна тренировка (с разрешение от вашия доставчик на здравни услуги).
- Потърсете подкрепата на другите (семейството, приятелите и / или а
- формална група за подкрепа).
- Проучете възможностите за индивидуална или групова терапия, когато е необходимо.
- Потърсете медицинска намеса за симптоми на тревожност или депресия.
Релаксационни методи за облекчаване на стреса
Има най-различни начини да включите рутината за релаксация в ежедневния си график. Някои методи могат да работят по-добре за вас от други. Може да не откриете кой тип метод за релаксация работи най-добре, освен ако не сте изпробвали няколко техники и не сте положили най-добрите усилия.
Някои примери за техники за релаксация включват:
- Водени изображения (слушане на релаксационна лента, докато визуализирате изображенията, описани от говорителя)
- Техники за дълбоко дишане
- Официална практика за медитация
- Водена медитация
- Пешеходна медитация (отпускане на мисли, докато се свързвате с природата при ежедневна разходка)
- Арт проекти (рисуване, рисуване и други) участие
Справяне с лишаването от сън
Много хора с екзема изпитват лишаване от сън, което се казва, че е знак, че симптомите не са добре контролирани. Недоспиването редовно оказва силно влияние върху емоционалното благосъстояние на човек (особено за деца и тийнейджъри, които все още растат и се развиват). Постигането на достатъчно сън е наложително за цялостното физическо и психическо здраве.
През нощта сърбежът може да бъде най-проблематичен, тъй като няма дейности, които да помогнат за разсейване на човек. Съветите за подобряване на съня от Националната асоциация по екзема включват:
- Овлажнявайте кожата. Изкъпете се или се къпете с хладка вода, след което потупайте кожата и нанесете хипоалергенни овлажнители веднага, преди кожата да изсъхне напълно. Това ще помогне за улавянето на влагата (от ваната или душа) в кожата.
- Вземете лекарства против сърбеж. Някои лекарства без рецепта (като димедрол) могат да помогнат при сърбеж и да насърчат съня. Но не забравяйте да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, преди да приемате каквито и да било лекарства, включително лекарства без рецепта.
- Вземете лекарствата си, както е предписано от Вашия лекар. Те могат да включват локални (използвани върху кожата) кортикостероиди или други противовъзпалителни лекарства, които могат да помогнат за спиране на сърбежа.Имайте предвид, че някои противовъзпалителни лекарства могат да се използват в комбинация с овлажнители, за да помогнат за овладяване на възпалението, когато кожата е овлажнена.
- Използвайте мокро фолио, охладено в хладилника. Това може също да помогне за облекчаване на сърбежа през нощта.
Общите съвети за подобряване на режима на сън и лечение на безсъние включват:
- Лягайте си и ставайте по едно и също време всяка вечер.
- Уверете се, че стаята, в която спите, е тъмна и хладна.
- Не заспивайте, гледайки телевизия или гледайки електронни устройства (като телефони или таблети).
- Вземете релаксираща, топла вана преди лягане.
- Избягвайте да пиете алкохол или напитки с кофеин преди лягане.
Упражнения Ползи и предизвикателства
Доказано е, че редовните аеробни упражнения помагат за намаляване на напрежението, стабилизиране на настроението, насърчаване на съня и подобряване на самочувствието. Тези ползи спомагат за намаляване на стреса.
Важно е да установите редовна рутинна тренировка (с одобрението на вашия доставчик на здравни услуги). Доказано е, че упражненията намаляват нивата на стрес, намалявайки пристъпите на хора с кожни заболявания като екзема.
Въпреки че топлината и изпотяването, генерирани от енергична тренировка, могат да допринесат за обостряне на екзема, съществуват методи за управление на екзема, така че хората, които имат това състояние, да осъзнаят многото предимства на редовните тренировки.
Деца и физическа активност
За децата е жизненоважно да се занимават с редовна физическа активност по много причини. Не само упражненията помагат на децата да изгарят енергия, но също така се поддава на здравословно развитие на мускулите и костите и помага на децата да поддържат здравословно съотношение височина и тегло.
Освен това хормоналното развитие (което естествено се случва през тийнейджърските години) се случва по време на сън. Детето се нуждае от здравословен режим на сън за нормално развитие на хормоните. В проучванията е установено редовно упражнение, което помага за подобряване на съня.
Спортните дейности могат да помогнат на децата да се чувстват добре по отношение на себе си. Участието в отборни спортове помага за изграждането на здравословни взаимоотношения с други деца. Поставянето и постигането на целите (като например цели за по-бързо бягане) може да помогне на децата да почувстват страхотно чувство за постижение.
Преодоляване на въздействието върху упражненията върху екземата
Но какво да кажем за отрицателното въздействие, което упражненията могат да окажат върху екземата? Ето няколко съвета от фондацията за екзема за това как да преодолеете недостатъка на упражненията за тези с екзема:
- Душ в хладка или хладка вода веднага след занимаване със спорт / упражнения (за отстраняване на веществата от потта).
- Използвайте душ сапун без аромат.
- Нанесете омекотяващ крем върху цялото тяло и нанесете чисти и сухи дрехи.
- Не оставяйте дрехите в гимнастическа чанта, а по-скоро измийте веднага след приключване на спортните дейности. Течните перилни препарати са по-добри от прахообразните, защото оставят по-малко остатъци. Използвайте мирис без аромат и цвят.
- Обяснете на треньорите, че обривът не е заразен. Това може да помогне за облекчаване на неудобството, което децата могат да получат, когато бъдат извикани (разпитани за обрива им) в група други деца (родителите трябва да предприемат тази стъпка за децата си).
- За борба с изпотяването и топлината (което кара кръвоносните съдове да се разширяват и увеличава производството на пот и сърбеж) носете широки дрехи (направени от памук) или дрехи, които имат дишащи зони, за да може топлината да излиза.
- Пийте много течности и избягвайте да спортувате на пряка слънчева светлина.
- Използвайте воден спрей, за да намалите температурата на кожата, когато първоначално започнете да се чувствате горещи. Водата ще се изпари, помагайки за охлаждане на тялото.
- По време на тежки обостряния е по-добре да избягвате спортове, които изискват интензивна активност.
- Избягвайте използването на дезодоранти / антиперспиранти преди тренировка. Вместо това нанесете дезодорант след спортни занимания. Изберете дезодорант без алкохол и без аромати и стойте далеч от тези, които съдържат алуминиеви соли.
- За да предпазите кожата от пот (или от хлорна вода в басейн), използвайте бариерен крем за нанасяне преди активност, който работи, за да запечата кожата от външно излагане на вода или пот.
Групи за поддръжка за екзема
Участието в група за подкрепа, където човек може да сподели своите разочарования, да обменя съвети за справяне с екзема и да предложи насърчение на други, преминавайки през подобни предизвикателства, може да помогне.
Националната асоциация по екзема предлага онлайн общност от хора с екзема, които са там, за да споделят своя опит и да дадат надежда. Можете да се свържете с групата във Facebook и Twitter и да научите за най-новите изследвания и новини, свързани с новите разработки в лечението на екзема.
Психологична терапия за екзема
Сравнително нов вид терапия за хора с кожни заболявания - като екзема - се нарича психодерматология. Терапията се фокусира върху психологическите проблеми, свързани с кожни заболявания като акне, псориазис и екзема.
Професионалистите, обучени по психодерматология, се специализират в справяне с проблеми като социална тревожност и депресия (често срещани емоционални симптоми, изпитвани от много хора с екзема).
Твърди се, че тази област на психологията е добре утвърдена в Европа, но бавно се превръща в основна терапия в САЩ. Има само няколко клиники по психодерматология в страната. Можете да намерите ограничен списък от терапевти, специализирани в този вид терапия, в сайта на Асоциацията за психоневрокутанна медицина на Северна Америка.