Тревожността е терминът, който е създаден, за да опише тревожността, която хората с рак изпитват, докато чакат сканиране. Дали се правят сканирания за диагностика, за проследяване на лечението, за проверка на рецидив или просто за проследяване, няма значение. Страшно е да се изчака.
sndrk / Гети изображенияЗащо сканирането причинява такава тревожност
Причината, поради която образните тестове причиняват толкова много безпокойство на хората, преживели рак, е доста очевидна. Дори за онези, които се чудят дали имат или нямат рак, страхът от рак продължава дълбоко. Малко са медицинските състояния, които предизвикват такъв страх в сърцата ни.
Защо? Знаем, че всеки може да се разболее от рак - дори и да сте „правили всичко както трябва“ през целия си живот. Също така знаем, че ракът може да удари на всяка възраст или по всяко време. С други думи, никой от нас не е в безопасност. А тези, които вече са имали рак, знаят твърде добре. Ракът не е като другите области от живота ни, където можем да го накараме да изчезне, ако се опитаме по-усилено или обичаме повече или правим повече. Това е великият изравнител на хората в много отношения. Не са много нещата в живота, които ни карат да се чувстваме толкова уязвими.
Как да се справим
Знаем, че има притеснение от сканирането и че това е правило, а не изключение. Изследванията дори ни казват, че всъщност няма значение какви мислим, че ще бъдат резултатите от нашите сканирания. Може да има 99 процента шанс да е добър или 99 процента шанс да е лоша новина. Дори шансовете ни да са от добрата страна, мозъкът ни (и каквото и да продължава да отделя хормони на стреса в телата ни) изглежда не регистрира тези числа.
И така, как можете да се справите най-добре?
Заобиколете се с хора, които „разбират“
Ако говорите с някой, който не е имал рак, той може да има някои чудесни предложения. - Само не мислете за това. „Мисленето за това няма да промени нищо.“ Хм. Моя приятелка наскоро коментира, че е била експерт по родителство - докато не е имала деца. Аналогията тук също е много подходяща. Изглежда, че хората имат прекрасни предложения за справяне със сканксидността - това е, докато не се наложи да се справят с безпокойството относно собствените си сканирания.
Заобиколете се с хора, които го разбират, или защото самите те са били там, или защото са от онези души, които са просто естествени емпати. Знаем, че нищо не можете да направите, докато чакате. Знаем, че това няма да промени резултата от сканирането, за да се тревожим за това. И все пак помага да споделите тези притеснения с някого, за да не се налага да го носите сами. Онези, които са преживели тревожност, осъзнават, че "излагането на слона в стаята" не го прави така. Вече е там и понякога простото признаване на присъствието му може да му помогне да изчезне малко.
Обгради се с позитивни хора
Сигурно сте забелязали как цялата ви перспектива може да се промени в зависимост от хората, с които се разхождате. Помислете за хората във вашия живот, които изглежда винаги могат да намерят сребърните облицовки. Позитивни хора, които просто ще приемат с усмивка, че се тревожите и не се опитват да го поправят.
Със същата бележка, това е подходящ момент да стоите настрана от хората в живота си, които са негативни или песимистични. Може да имате членове на семейството или приятели като този и да смятате, че прекарването на времето с тях е важно. Това е добре - след сканирането ви.
Нека вашият лекар знае вашите притеснения
Може да си помислите: „Да, разбира се, моят лекар знае, че се притеснявам." От прекарването на времето от двете страни на бяло палто обаче, Вашият лекар може би би могъл да използва нежно напомняне. Концепцията за „пискливо колело" работи в лекарство, както и навсякъде другаде. Просто направете коментар, който ви притеснява, може да насърчи лекаря ви да размести малко графика си, за да получите резултатите си по-скоро.
Създайте план за получаване на вашите резултати
Още преди сканирането си имайте план за получаване на вашите резултати. Вашият лекар ще ви се обади ли по телефона? Уверете се, че тя има правилния телефонен номер и разрешение да остави съобщение (или ще бъде на разположение за обратно повикване). Ако клиниката се обади на домашен номер вместо на мобилен телефон - дори когато все още сте в болницата след сканирането - се случва твърде често. Ако тя ще ви се обади, попитайте кога.
Ако Вашият лекар ще Ви дава резултатите лично, уверете се, че сте назначили тази среща, преди да завършите сканирането. Може дори да искате да имате план в случай на извънредна ситуация - например, ако се случи виелица или нещо друго.
В някои случаи, както при резултатите от биопсия, Вашият лекар може да получи предварителен резултат преди последното четене. Говорете с нея за това, както и дали искате да ви се обади, дори ако всичките ви резултати все още не са завършени.
Планирайте сканирането си сутрин
Понякога може да е от значение да планирате сканирането си сутрин. Попитайте за това, когато планирате сканирането си.
Задайте си въпроса: „Кое е най-лошото нещо, което може да се случи?“
Може да се поколебаете да се запитате за най-лошото нещо, което може да се случи, докато чакате резултатите от сканирането. Това няма ли да ви разтревожи? Със сигурност мисленето за най-лошото не е мястото, където искате да прекарате времето си, но някои хора са открили, че задаването на този въпрос може да бъде успокояващо. Когато мислим за лош резултат, мозъкът ни често скача до смърт. Въпреки че лошият резултат може да означава, че ракът прогресира, това не означава непременно, че веднага ще бъде фатален. Отделете минута, за да помислите за лошия резултат, от който се страхувате, и помислете какъв може да бъде вашият план Б.
Помислете за времената, в които сте имали добри сканирания
Ако сте имали сканирания, които са ви накарали да се почувствате облекчени в миналото, помислете как сте се чувствали тогава. Вижте дали можете да възвърнете някои от тези чувства.
Не го прави сам
Не се опитвайте да бъдете герой или се преструвайте, че сте силни, като отидете сами на сканирането си. Вземете приятел със себе си. Това може дори да е подходящо време за планиране на специална екскурзия - да речем обяд след сканирането. Какво друго можете да направите, за да направите деня специален и да се поглезите? В допълнение към разсейването и разпространението на страха ви, това може да бъде чудесен начин да поддържате връзки, които често са се втвърдили по време на лечението. Или, за разлика от това, това може да бъде чудесна възможност за подновяване на приятелства, поставени на заден план поради лечение.
Ако случайно сте любимият на някой, който се справя с тревожност при рак на белия дроб, проверете какво всъщност е да живеете с рак, за да получите няколко идеи за това какво може да чувства вашият приятел.
Практикувайте преструктуриране
Почти всяка ситуация в живота може да се разглежда по повече от един начин. Например загубата на коса поради химиотерапия може да се разглежда или като тъжно време, в което трябва да носите забрадка, или като време, когато не се налага да бръснете краката си. Добре. Това го натиска малко. Но въпреки че може да отнеме известно време, все пак си струва да опитате. От изследванията до днес звучи като фразата „фалшифицирайте, докато успеете“ наистина може да работи, за да промени нагласите ни в борбата с рака.
Приемете отношение на благодарност
Ако някога сте водили дневник за благодарност по време на рак, вероятно сте разбрали, че е трудно да изпитвате благодарност и страх едновременно (макар и невъзможно ...) Може дори да искате да напишете списък с няколко неща, за които сте благодарни. Ако имате затруднения с започването, започнете просто. "Имаме достатъчно тоалетна хартия в къщата." И отидете от там.
Може дори да искате да изброите някои от начините, по които ракът е оказал положително влияние върху живота ви. Вярно е или поне медицинските изследвания започват да предполагат, че е истина. Ракът може по някакъв начин да промени хората към по-добро.
Повторете мантра
Може да звучи банально да се повтаря мантра, но може да помогне да се измъкнат някои хора от сметищата. Опитайте да повторите „Аз съм по-силен от сканирането си“ или нещо подобно и вижте дали помага. Или, ако предпочитате да бъдете тихи, помислете за молитва или медитация.
Бъдете скандални
Случвало ли ви се е да се смеете, докато каквито и течности да консумирате от носа ви? Проучванията ни казват, че хуморът понякога е най-доброто лекарство, но ние не се нуждаем от медицински изследвания, за да ни го кажем. Не бихме препоръчали непременно TPing на болнична баня - което по някаква причина ми хрумна - но вероятно има еднакво скандални и забавни и безопасни дейности, които могат да олекотят настроението ви.
Обърнете се към другите с рак
Ако трябва да изберем само една идея за справяне с тревожността, тя ще бъде следната: обърнете се към онези във вашия живот, които по подобен начин се справят с рака или някаква друга загриженост. Не само можем да помогнем на някой друг да ни отклони от собствените грижи но може да приеме трудна ситуация и да я превърне в нещо добро и трайно.
