Много добре / Анастасия Третяк
Лизинът е основна аминокиселина, за която се смята, че помага на организма да произвежда антитела, ензими, хормони и телесни тъкани, които се борят с инфекциите. Известен също като "L-лизин", лизиновите добавки се рекламират като естествено лекарство за редица здравословни проблеми, включително херпес на устните (херпес симплекс лабиалис), генитален херпес и херпес зостер.
Привържениците твърдят, че добавките с лизин също могат да засилят имунната система, както и да подпомогнат възстановяването на мускулите. Някои добавки с лизин съдържат комбинация от лизин и L-аргинин, друга съществена аминокиселина.
Ползи за здравето
Добавките с лизин понякога се използват за лечение на широк спектър от състояния, включително:
- Рани от рани
- Диабет
- Високи нива на триглицериди
- Подобрена мускулна сила и спортни постижения
- Пролежници
- Шизофрения
Засега няма достатъчно клинични доказателства в подкрепа на тези ползи.
Въпреки това, някои проучвания предполагат, че лизиновите добавки обещават като лечение на определени здравословни състояния. Ето поглед към няколко ключови открития от проучването:
Студени рани
Някои проучвания показват, че добавките с лизин могат да намалят тежестта и продължителността на огнищата на херпес, като възпрепятстват репликацията на вируса на херпес симплекс, но преглед от 2017 г. казва, че няма достатъчно доказателства в подкрепа на употребата му за предотвратяване на огнища на херпес.
При изследователски проучвания пероралният лизин обикновено се приема в дози от 1000-1248 mg на ден. Някои клинични изследвания обаче показват, че лизинът може да не помогне.
Изследване от 1984 г., публикувано вАрхиви на дерматологията, изследва използването на орални добавки с лизин (400 mg, три пъти на ден) при група от 21 пациенти с повтаряща се херпес симплекс инфекция, но не открива съществена полза от лечението с лизин за профилактика или лечение.
Анализ от 2015 г. на рандомизирани контролирани проучвания на интервенции за профилактика на херпес симплекс лабиалис не откри никакви доказателства за ефективността на лизина.
Локалното приложение на лизинов мехлем също е изследвано за херпес симплекс инфекции. В проучване от 2005 г. на 30 пациенти, например, учените установиха, че херпесът се изчиства при 40% от участниците след тридневна употреба на мехлем на основата на лизин и цинков оксид (наречен Super Lysine Plus +), прилаган локално на всеки два часа. Към шестия ден от лечението, симптомите на херпес са отстранени при 87% от пациентите. Ако не се лекува, херпесът може да продължи до 21 дни.
Безпокойство
За доклад, публикуван през 2010 г., изследователите разгледаха 24 проучвания за използването на хранителни добавки при лечението на тревожност. Заедно с кава и пасифлора, комбинацията от L-лизин и L-аргинин е една от най-ефективните добавки за облекчаване на безпокойството.
По-ранни изследвания показват, че добавките, съдържащи комбинация от L-лизин и L-аргинин, могат да помогнат за облекчаване на тревожността чрез нормализиране на някои хормони, участващи в реакцията на стрес.
Остеопороза
Предварителните изследвания върху животни предполагат, че добавките с лизин могат да увеличат усвояването на калций в организма и от своя страна да предпазят от загуба на кост, но учените все още не са установили дали добавките с лизин могат да помогнат за предотвратяване на остеопороза при хората.
Възможни странични ефекти
Добавките с лизин са вероятно безопасни за повечето хора, когато се приемат през устата в подходящи дози до една година или когато се прилагат върху кожата до една година. Странични ефекти болка в стомаха и диария.
Някои хора трябва да избягват добавката.Няма достатъчно доказателства, за да се знае дали е безопасно за жени, които са бременни или кърмят. Също така, тези с бъбречно заболяване, непоносимост към лизинуринов протеин или остеопороза трябва да говорят със своя доставчик на здравни грижи, когато приемат добавката.
Много добре / Анастасия Третяк
Дозировка и приготвяне
В проучвания са проучени различни дози и досега няма стандартизирана препоръчителна доза лизин, използвана локално или в допълнителна форма.
При херпес на устните се използва орална доза от 1000 mg дневно до 12 месеца или 1000 mg, приемана три пъти дневно в продължение на шест месеца. За профилактика на херпес е използвана доза от 500-1248 mg, приемана дневно, или 1000 mg, приемана три пъти дневно.
Дозите, приложени върху кожата, варират.
Какво да търсите
Повечето хора могат да се напълнят с лизин, като следват балансирана диета, съдържаща храни с високо съдържание на протеини (като ядки, боб, яйца и соя).
Ако се интересувате от използването на лизинови добавки за лечение или предотвратяване на специфичен здравословен проблем, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, преди да започнете режима на добавки. Вашият доставчик на здравни грижи може да предостави препоръки относно дозата и правилната употреба.
Когато купувате лизинова добавка (или някаква диетична или билкова добавка), Националният институт по здравеопазване (NIH) препоръчва да потърсите етикет с добавките на продукта, който купувате. Този етикет ще съдържа жизненоважна информация, включително количеството активни съставки на порция, както и информация за други добавени съставки.
И накрая, организацията предлага да потърсите продукт, който съдържа печат на одобрение от организация на трета страна, която осигурява тестване на качеството. Тези организации включват САЩ Pharmacopeia, ConsumerLab.com и NSF International. Одобрението от една от тези организации не гарантира безопасността или ефективността на продукта, но гарантира, че продуктът е бил правилно произведен, съдържа съставките, изброени на етикета, и не съдържа вредни нива на замърсители.
