Fibro Fog и ME / CFS Brain Fog

Специфичен вид когнитивна дисфункция - наричана още фибро мъгла или мозъчна мъгла - е едно от най-честите оплаквания на хора с фибромиалгия (FMS) и синдром на хронична умора (ME / CFS).

За много хора с тези състояния това може да бъде тежко и дори да има толкова голямо въздействие върху живота им, колкото болка или умора. Всъщност някои хора казват, че фибро мъглата е по-скоро увреждане, отколкото техните физически симптоми.

Изследване на мозъчната мъгла и ME / CFS

Въпреки че не знаем точно какво причинява мъгливите ни мозъци, изследователите научават повече за тях през цялото време.

Едно проучване предполага, че хората с FMS и ME / CFS имат по-голямо когнитивно увреждане от тези със само ME / CFS. Хората с повече болка по-трудно запомнят това, което са чували. Тази констатация е подкрепена от поне още едно проучване. Въпреки това хората с само ME / CFS изглежда имат повече проблеми със зрителното възприятие.

Друго проучване на тези състояния заедно установява връзка между способността на мозъка да настройва болката (наречена инхибиране на болката) и способността му да настройва други неща във вашата среда (когнитивно инхибиране). Нарушеното инхибиране на болката е известна характеристика на FMS. Лошото когнитивно инхибиране може да означава например, че не можете да следвате разговор, докато телевизорът е включен, тъй като мозъкът ви не може да филтрира фоновия шум. Връзката може да означава, че нашето нарушено инхибиране на болката причинява или е свързано с когнитивно инхибиране.

В същото проучване изследователите отбелязват, че по-високата самоотчетена болка при ME / CFS изглежда е свързана с по-бавно реакционно време, което е често срещано оплакване сред хората с това състояние.

Един изследователски екип изследва връзката между когнитивните способности и централната сенсибилизация - прекалено чувствителна централна нервна система - която се смята за ключова основна характеристика на FMS, ME / CFS и други свързани състояния. Те откриха, че когнитивното увреждане изглежда е свързано с:

• Сенсибилизация
• Нарушена обработка на болката
• Хипералгезия (усилена болка)
• По-ниско качество на живот, свързано със здравето

Много хора с тези състояния се оплакват, че имат проблеми с измислянето на думи. Едно проучване показа, че хората с FMS са по-бавни при припомнянето на думи, отколкото други хора с дефицит на паметта и че те също имат дефицити в повече области на когнитивно измерване.

Нови изследвания се публикуват редовно. Докато научаваме повече, може да получим лечения, насочени специално към нашата когнитивна дисфункция.

Причини

Все още не знаем какво точно причинява когнитивна дисфункция при тези състояния, но имаме много теории за възможните фактори, които допринасят, включително:

• Сън, който не е спокоен или възстановителен
• Ненормален приток на кръв към някои области на мозъка
• Ненормални модели на свързаност между различни региони на мозъка
• Ненормална функция на някои мозъчни химикали (невротрансмитери)
• Преждевременно стареене на мозъка
• Психично разсейване поради болка
• Пренапрежение в ME / CFS като последица от неразположение след натоварване

При FMS фиброзната мъгла обикновено е по-лоша, когато болката е по-лоша. Както при FMS, така и при ME / CFS, това може да се влоши, когато сте особено уморени, притеснени, под натиск или се справите със сензорно претоварване.

Депресията, която е често срещана при FMS и ME / CFS, също е свързана с когнитивна дисфункция. Някои проучвания обаче показват, че тежестта на мозъчната мъгла при тези състояния не е свързана със симптоми на депресия. Много често срещани лекарства за FMS и ME / CFS също могат да допринесат за мозъчната мъгла.

Има ли връзка с обучителни разстройства?

Засега нямаме доказателства, че мозъчната ни мъгла идва от известни учебни разстройства. Проблемите ни обаче са подобни на тези, свързани с разстройства, като дислексия (проблеми с четенето), дисфазия (проблеми с говора) и дискалкулия (математика / време / пространствени проблеми).

Ако смятате, че бихте могли да имате признато учебно разстройство, говорете с Вашия лекар. Диагнозата може да ви помогне да получите разумно приспособяване на работното място или да засилите искането за обезщетения за увреждане. Правилното лечение също може да ви помогне да функционирате по-добре.

Симптоми

Симптомите на мозъчната мъгла могат да варират от леки до тежки. Те често се различават от ден на ден и не всеки има всички. Симптомите могат да включват:

• Използване и извикване на думи: Трудно извикване на известни думи, използване на неправилни думи, бавно извикване на имена за хора и предмети
• Краткосрочни („работещи“) проблеми с паметта: забрава, невъзможност да запомните прочетеното или чутото, забравяйки какво сте правили, губейки хода на мислите
• Насочена дезориентация: Изведнъж не разпознава познатата обстановка, лесно се губи, има проблеми със запомнянето как да стигне някъде
• Трудности при многозадачност: Невъзможност да се обърне внимание на повече от едно нещо, забравяне на първоначалната задача при разсейване
• Объркване и проблеми с концентрацията: Трудност при обработката на информация, лесно разсейване, проблеми с усвояването на нова информация
• Трудности при математика / число: Трудности при извършване на проста математика или запомняне на последователности, транспониране на числа, проблеми при запомнянето на числа и дати

Някои хора могат да имат и други видове когнитивна дисфункция.

Лечения

За някои хора мозъчната мъгла се разрешава с ефективно лечение на болка или проблеми със съня. Не всеки обаче може да намери ефективно лечение за тези, което оставя много от нас да се опитват да се справят с този симптом.

Добавките са често срещан избор. Въпреки че нямаме много доказателства в подкрепа на тяхната ефективност, някои лекари и хора с тези състояния казват, че са виждали добавки, помагащи за когнитивните функции. Моля, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да вземете каквито и да било добавки, за да се уверите, че това е подходящият вид за Вас и да се уверите, че те няма да имат взаимодействия с лекарства, които вече приемате. Обичайните добавки за мъгла в мозъка включват:

• 5-HTP
• Витамини от група В
• Карнитин
• Холин
• Омега-3 (рибено масло)
• Rhodiola rosea
• Жълт кантарион
• Същото
• Теанин

Някои лекари препоръчват диетичните промени да включват „благоприятни за мозъка“ храни, някои от които са естествени източници на добавките, изброени по-горе. Някои от тези храни са:

• Риба (омега-3)
• Масло от рапица или орех (омега-3)
• Яйца (холин)
• Плодове и зеленчуци
• Въглехидрати

Някои изследвания на FMS показват, че умерените упражнения също могат да помогнат за подобряване на когнитивните функции. Упражнението е трудно за нас, така че бъдете сигурни, че знаете правилния начин да започнете с упражнения.

Когнитивно обучение

Изследователите винаги научават повече за мозъка и как той работи, а новата информация може да ни помогне да разберем мозъчната мъгла. Изследванията върху застаряващите мозъци и някои дегенеративни мозъчни състояния показват, че когнитивните тренировки могат да забавят, спрат или понякога дори да обърнат когнитивната дисфункция.

Някои лекари използват програми за когнитивно обучение, които могат да включват софтуер, който използвате у дома. Компаниите за видеоигри и уебсайтовете предлагат игри, за които твърдят, че могат да подобрят и когнитивните функции.

Въпреки че конкретни игри не са оценени за този симптом, някои доказателства предполагат, че игрите за виртуална реалност подобряват паметта и уменията за критично мислене. Тъй като това е нововъзникваща област на науката, вероятно ще научим повече за когнитивното обучение през следващите години.

Дума от Verywell

Когнитивната дисфункция е трудна за живеене. Тя може да бъде разочароваща, смущаваща и трудна за преодоляване. Като работите с Вашия лекар, за да намерите правилната комбинация от лечения и като намерите начини да поддържате мозъка си активен и да компенсирате мозъчната си мъгла, може да успеете да отмените някои от вредите, които този симптом е причинил на живота Ви.