8 най-добри неща, които трябва да направите, ако имате артрит

Да живееш добре с артрит отнема време и практика. Много форми са прогресивни, характеризиращи се не само с хронична болка и увреждане, но и с несигурността, която често може да завладее хората.

За да се справите по-добре с тази несигурност, е важно да формулирате стратегия за справяне, която ви предоставя рамка, чрез която да живеете с болестта през целия живот.

Една такава рамка е това, което наричаме 8-те осмици. Това е очертание на осем концепции, оформени от суфикса "-ate", които разглеждат физическите, емоционалните и практическите аспекти на живота с артрит, независимо дали сте наскоро диагностицирани или сте изправени пред скорошни промени в здравето си.

Стратегията на Осем 8 се очертава, както следва:

Образовавай

Когато са изправени пред хронично заболяване, най-големият страх, който повечето хора изпитват, е справянето с непознатото. Можете значително да преодолеете това, като се образовате. Колкото повече разбирате болестта, толкова по-способни ще бъдете да разпознаете симптомите и да предприемете подходящия начин на действие.

Дори да имате страхотен лекар, с когото да работите, не забравяйте, че сте партньор в собствените си грижи. Поемете отговорност, като научите за възможностите си за лечение, методите за облекчаване на болката и ролята на диетата и упражненията. Не си позволявайте да станете наблюдател в собственото си здраве.

Мотивирайте

Да живееш с хронична болка не е проста работа. Колкото и да се опитвате да поставите щастливо лице на нещата, болката често може да разяжда увереността ви и да ви накара да се отдръпнете от околните.

Лечението на хронична болка изисква нещо повече от лекарства; изисква самомотивация и промяна на гледната точка. Приемайки, че артритът е състояние, с което живеете - вместо нещо, с което сте били прокълнати - ще можете по-добре да коригирате гледната си точка и да реагирате на нея продуктивно, а не реактивно.

Вместо да се фокусирате върху това, което не можете да направите, фокусирайте се върху това, което можете да направите, с цел да останете активни и независими. Ако се чувствате немотивирани, напомнете си, че това е състояние на ума, а не състояние на битие. Ако се чувствате тъжни или депресирани, говорете с Вашия лекар и потърсете допълнителна помощ чрез консултации, групи за подкрепа или взаимодействие с приятели или семейство.

Участвайте

Част от духа, който може да направи, включва живота ви в рамките на вашите възможности. В някои отношения това не е различно от управлението на бизнес. Най-големите възможности идват от работата в рамките на вашите ресурси, нито прекаленото разширяване, нито неспособността да се възползвате от ресурсите, с които разполагате.

Намерете дейности, които ви носят най-голямо удоволствие, и подхождайте към тях стратегически. Ако има събитие на открито, в което искате да участвате, не влизайте неподготвени. Предварително измислете колко ходене ще трябва да направите и къде има възможности да седнете и да се отпуснете. Като зададете точно определено време, което планирате да бъдете на събитие, ще разберете кога е време да се обърнете и да се върнете към колата, без да се претоварвате.

Правилата са прости: планирайте, темповете се и участвайте.

Лекувайте

Основна част от всеки план за лечение на артрит са лекарствата. Те включват набор от лекарства с рецепта и лекарства без рецепта, използвани за лечение на различни аспекти на заболяването. Започнете, като научите имената на лекарствата, какво правят и как да ги приемате правилно

Що се отнася до лечението на артрит, има някои основни правила, към които трябва да се придържате:

• Първо, приемайте лекарствата си, както е предписано. Не се самолекувайте и не приемайте лекарствата, когато решите. Ефектът на някои лекарства е кумулативен, което означава, че трябва да ги приемате последователно, за да постигнете желания ефект.
• Никога не спирайте и не променяйте лечението, без първо да се свържете с Вашия лекар. Ако се борите със странични ефекти, кажете на Вашия лекар. Той или тя може да успее да коригира дозата ви, да промени лекарствата или предписаното лечение, за да ви помогне да преодолеете гърбицата, докато тялото ви се адаптира към терапията.

Общувайте

Животът с артрит може да има дълбоко въздействие върху ежедневието ви. Дейности, които някога са били лесни, могат изведнъж да станат трудни, което изисква да направите корекции, за да се справите по-добре. Една от тези корекции е да се гарантира, че хората около вас - включително семейството, приятелите и колегите ви - разбират през какво преминавате.

В крайна сметка артритът засяга не само вас, но и хората около вас. Не ставайте мъченик и страдайте в мълчание. Кажете на семейството си какво изпитвате и как може да ви помогне. Бъдете честни, но също така бъдете наясно как предавате чувствата си. Ако настроите дискусията с паника, хората също ще се паникьосват. Ако общувате с гняв или възлагате вина, хората ще отстъпят.

Намерете подходящото време и пространство, за да споделите чувствата си. Хората са по-склонни да отговорят, ако ги приветствате. Нека бъдат част от решението.

Делегирайте

Стресът е неизбежна реалност на съвременния живот, която може или да ви държи на краката, или да ви влачи надолу. Целта на управлението на стреса е да се справите стратегически.

Ако не можете да се справите, определете кои промени можете да направите, за да облекчите стреса и да подобрите цялостното си качество на живот. Ако, например, дневният ви график ви оставя в края на деня, определете кои части можете да изрежете или да възложите тези задачи на други.

Може да се наложи да направите труден избор, но ако рационално прецените ползите спрямо последствията, обикновено можете да стигнете до правилния избор.

Медитирайте

Артритът може не само физически, но и емоционален. Умът често може да се затрупа с предизвикателствата, пред които сте изправени или предстои да се изправите. Тези стресове могат да се натрупат с времето и не само да загубят съня ви, но и да влошат симптомите ви.

Медитацията е техника за релаксация, която може да помогне. Целта на медитацията е да насочи вниманието ви далеч от всички разпръснати мисли и страхове, които обграждат вашето състояние. Учи ви как да се съсредоточите върху специфични усещания - дъха си, напрежението в мускулите - за да ги контролирате и / или освободите. По този начин вие сте по-способни да успокоите ума и да облекчите стреса си.

Концентрирайте се

Хората често заявяват, че няма да бъдат дефинирани от артрит. Макар че това може да изглежда добро и справедливо, то по същество отделя болестта като своя уникална същност. Факт е, че артритътечаст от живота ви. Можете или да изберете да се чувствате обременени от това, да се преструвате, че го няма, или да го приемете като реалност.

Приемайки го, нито преценявате, че е добро или лошо. Това е просто аспект на вашето здраве, на който трябва да обръщате внимание и да го управлявате постоянно, за да постигнете най-високо качество на живот.

С течение на времето това, което ще откриете, е, че задачата за управление на вашата болест става почти автоматична. Това няма да ви е на ум през цялото време, просто защото се справяте всеки ден по рутина.

В крайна сметка рутината е ключова. Това включва редовно посещение на Вашия лекар и грижа за всички други аспекти на Вашето здраве, а не само за Вашия артрит. Приемайки по-холистичен подход, артритът в крайна сметка няма да ви определи. Вие ще определитетокато част от вашето пътуване напред.