- Здравословни навици на съня
- Симптоми
- Причини и рискови фактори
- Диагноза
- Лечение
- Да живееш с
- Сънна апнея
- Безсъние и повече нарушения
Пръв поглед
Най-доброто като цяло: Възглавница Coop Home Goods Premium в Amazon
„Тази възглавница е адаптивна, хипоалергична и устойчива на акари.“
Най-добър бюджет: Спално бельо с утолстена възглавница Utopia в Amazon
"Дишаща и удобна срещу кожата, тази възглавница работи за широк кръг хора."
Най-доброто за болки в шията: MARNUR цервикална възглавница пяна с памет в Amazon
„Разполага с централна кухина за главата, цервикален контур за врата и гръбначния стълб и клинови удължител за облекчаване на гърба ви.“
Най-ограничаващо: Възглавницата YourFacePillow в Amazon
„Той има две опори за глава, които ще държат главата ви на място, така че да не се мятате и да се обръщате през цялата нощ.“
Най-доброто за множество позиции: Възглавници SweetNight в Amazon
"Това е направено с хипоалергенна мемори пяна и има регулируемо таванско помещение за оптимизиран комфорт на врата през цялата нощ."
Най-доброто дишане: Ултра тънка възглавница Bluewave за спално бельо в Amazon
„„ Регулиращият температурата охлаждащ гел “помага за възпрепятстване на възглавницата да попие вашето естествено тяло.“
Най-доброто за болки в гърба: Nature’s Guest Cervical Support Pillow at naturesguest.com
„С уникалния си дизайн на депресии се казва, че отговаря на препоръките за хиропрактика и ортопедия.“
Ако спите отзад, може да се наложи да направите малко повече изследвания, за да намерите идеалната си възглавница. Независимо дали харесвате твърда възглавница или нещо, което е по-пластично, важно е да намерите нещо, което да отговаря на вас и вашите специфични нужди. Неправилните възглавници могат да доведат до лош сън през нощта, което може да доведе до засилена болка в гърба, да не говорим до загуба на сън. Добрата новина е, че спането по гръб е чудесно за установяване на добро подреждане на тялото, което може да доведе до по-малко натоварване на ставите и мускулите.
Брайън А. Коул, доктор по медицина, ортопедичен хирург на гръбначния стълб от Englewood Spine Associates, обяснява, че предотвратяването на напрежението във врата и болките в гърба включва нещо повече от бърза смяна на възглавниците. За обща болка в гърба д-р Коул препоръчва упражнения и казва, че опциите за охлаждане до нагревателна подложка могат да бъдат полезни. Въпреки това, когато става въпрос за възглавници за траверси, той има някои съвети.
„Ако сънят през нощта е труден поради дискомфорт, обикновено препоръчвам контурна възглавница“, казва д-р Коул. „Формата на възглавницата трябва да позволява неутрално положение на гръбначния стълб, когато лежите настрани или по гръб.“
Очевидно, тъй като търсите перфектната възглавница за вашето индивидуално подравняване, типът възглавница, който избирате, е много специфичен за вас. „За съжаление може да се стигне до проби и грешки, за да се намери този, който най-добре пасва на вашия тип тяло“, казва д-р Коул.
Завършихме някои от най-прегледаните възглавници за траверси, за да можете да намерите най-подходящото за вас.
Нашите най-добри предложения
Най-доброто като цяло: Възглавница за домашни стоки Coop Premium
С любезното съдействие на Amazon
Купете на Amazon Купете на Coophomegoods.comТази възглавница е направена от напречно изрязана мемори пяна, така че тя ще идеално контурира врата ви, за да създаде перфектното подравняване. Най-хубавото е, че пяната с памет се нарязва на малки парченца, а възглавницата се предлага с допълнително, в случай че искате да добавите още и да увеличите твърдостта.
Той също така има перално покривало, направено от вид коприна, получена от бамбук. Капакът е хипоалергенен и устойчив на акари, така че със сигурност ще избягвате всякакви алергени. Възглавницата се предлага в размери на кралица и крал, така че можете да намерите размер, подходящ и за вашето легло.
Най-добър бюджет: Спално бельо с утолстена възглавница от утопия
С любезното съдействие на Amazon
Купете на AmazonЗа тези, които не се продават на възглавница с мемори пяна, но все пак искат нещо, което да поддържа и да подхожда на подравняването, това е опцията за вас. Капитонираната възглавница за спално бельо Utopia има 950 грама удобен пълнеж от поли влакна, което я прави супер дишаща. Неговото плюшено ниво на твърдост позволява на възглавницата да люлее главата и шията ви за идеалното количество опора. Всяка възглавница има черупка от микрофибър, която се противопоставя на водата, за да може да запази формата и поддържащите си качества.
Най-доброто за болки във врата: MARNUR пяна за възглавница за маточната шийка
С любезното съдействие на Amazon
Купете на AmazonТази възглавница е шампион за тези, които изпитват всякакъв вид болка или дискомфорт във врата. Изработена е от мемори пяна, оформена във формата на пеперуда, предназначена да поддържа цервикалния контур на шията. Централната част на възглавницата перфектно люлка на врата, докато придружаващите удължения на клина помагат за поддържане на гръдния отдел на гръбначния стълб.
Тази възглавница също има подлакътници, които ви позволяват да поддържате ръцете си по време на сън. Предлага се с подвижна калъфка за възглавница, която е изработена от еластан и полиестер, така че освен супер мека, тя е лесна за премахване и миене.
Най-ограничаващо: Възглавница YourFacePillow
С любезното съдействие на Amazon
Купете на AmazonТази възглавница не само има плоско дъно и ръбове, които идеално се очертават към врата ви, тя има два ръба от мемори пяна, които ще държат главата ви на място, така че да не се мятате и да се обръщате през цялата нощ. Тъй като не се обръщате на своя страна, не е нужно да се притеснявате за бръчки или потенциални проблеми с акнето, които идват от натиск върху лицето ви, докато спите на ваша страна.
Най-доброто за множество позиции: Възглавници SweetNight
С любезното съдействие на Amazon
Купете на AmazonТази възглавница е направена от настърган охлаждащ гел с мемори пяна, така че можете да добавяте или изваждате парчета, за да получите вашата перфектна височина и твърдост. След като намерите правилното количество парченца от мемори пяна, възглавницата ще идеално контурира врата и раменете ви.
Покритието на възглавницата е лесно сваляемо и миещо се. Той също е направен от коприна, която е супер дишаща, така че никога да не прегрявате. Без значение как се мятате и обръщате през нощта, тази възглавница ще ви поддържа.
Най-доброто дишане: Ултра тънка възглавница за спално бельо Bluewave
С любезното съдействие на Amazon
Купете на AmazonНикога не се притеснявайте, че възглавницата ви ще се плъзне отново, защото Bluewave Bedding Ultra Slim Възглавница има плоско дъно и контурна страна, така че да бъдете истински подкрепени в перфектното ви подреждане през цялата нощ. Също така е идеалният вариант за тези, които обичат възглавницата с мемори пяна, но не могат да издържат на топлината, която обикновено улавят, тъй като има технология за вливане на частици от гел, която работи за отдалечаване на топлината от повърхността на възглавницата. Капакът на възглавницата е направен от миеща се бамбуково-полиестерна смес, която освен това е супер охлаждаща и дори работи за отвеждане на влагата.
Най-доброто за болки в гърба: Nature’s Guest Cervical Support Pillow
С любезното съдействие на Amazon
Купете на Naturesguest.comОформлението на тази възглавница е наистина уникално. Центърът разполага с различни страни за големи и малки вратове, докато страните са идеални за тези, които се превключват в спящи на страни в средата на нощта. Това вдлъбнатина в центъра също работи, за да предпази гръбнака ви от всякакви движения.
Те имат пълнеж от микрофибър, който може да се регулира според вашите предпочитания, като се вземе или добави още чрез цип отстрани на възглавницата. Той е проектиран с мисъл за врата и шийката на матката и поддържа главата, врата и гръбначния стълб подравнени през цялата нощ. Също така е чудесно за хора, които обичат по-твърда възглавница.
Окончателна присъда
Вземете предвид индивидуалните си опасения, преди да инвестирате. Ако искате нещо охлаждане, уверете се, че това е избор, където външната тъкан може да се пере и че всяка пяна с памет е дишаща, като Bluewave Bedding Ultra Slim възглавница. Трябва също така да се уверите, че възглавницата се очертава конкретно към врата, като се уверите, че гръбнакът ви е напълно подравнен, когато лежите върху него. За чудесен избор, който поддържа гръбначния стълб, докато спите по гръб, възглавницата Coop Home Goods Premium е друга възможност за пълноценна почивка през нощта.
Какво да търсите в възглавниците за траверси
Височина: Уверете се, че търсите възглавница, която или има регулируем пълнеж, или която може да бъде поръчана в различни дебелини. За някои по-дебелата възглавница може да е по-естествена за подравняване на гръбначния стълб, докато други може да се нуждаят от по-плоска опция. Можете да разберете дали възглавницата е подходяща за вас, като забележите някакво неестествено натоварване, което може да възникне, докато лежите по гръб.
Материал: Ако търсите мемори пяна, не забравяйте да изберете опция, която да диша. Ако сте по-свикнали с възглавница надолу, може би е най-добре да изберете такава, която ви позволява да вземете пълнежа, за да регулирате височината му. Вземете предвид всички алергии, преди да закупите възглавница и се уверете, че материалът не е такъв, за който знаете, че ще дразни кожата ви.
Покритие: Особено, ако сте чувствителни към топлина или трябва да внимавате за алергени, заложете на възглавница, която се доставя с подвижно покритие, което можете да хвърлите при прането. За да предотвратите прегряване, потърсете покритие, направено от коприна или бамбук, така че да циркулира топлина.
"Ако спането през нощта е трудно поради дискомфорт, обикновено препоръчвам контурна възглавница. Формата на възглавницата трябва да позволява неутрално положение на гръбначния стълб, когато лежите настрани или по гръб."Брайън А. Коул, доктор по медицина, ортопедичен хирург на гръбначния стълб в Englewood Spine Associates
Защо да се доверите на Verywell Health?
Опитна писателка в областта на здравето, Британи Лоджинс разбира колко е важно да има цялостно разбиране за продуктите, които препоръчва. Всички продукти, намерени в нейните парчета, са били тествани от нейната първа ръка или са препоръчани от доверени медицински специалисти.
-on-sleep-and-insomnia.jpg)
.jpg)