- Лечение
- Симптоми
- Причини и рискови фактори
- Диагноза
- Да живееш с
- Сънна апнея
- Безсъние и повече нарушения
- Здравословни навици на съня
Пръв поглед
Най-доброто като цяло: DORTZ каишка за брадичка против хъркане в Amazon
„Тази спортно изглеждаща каишка е изработена от мека, гъвкава материя, която не дразни кожата, докато успокоява хъркането.“
Най-добър бюджет: Snorepin Anti Snoring Aid в Amazon
„Снорепинът има за цел да успокои хъркането и да подобри качеството на почивката.“
Най-доброто за носа: Дишайте дясната лавандула в Amazon
„Дишайте вдясно сега е по-силно и по-успокояващо от оригиналните ленти за нос.“
Най-добри капки: Banyan Botanicals Nasya Oil в Amazon
"Помага и при хъркането, защото помага за смазване на носните проходи и изчиства излишната слуз от синусите."
Най-добър мундщук против хъркане: Устройство против хъркане VitalSleep на vitalsleep.com
„Мундщукът лекува първопричината за хъркането и помага на вас и спътника ви да си починете пълноценно през нощта.“
Най-добра възглавница: Възглавница FitPlus Premium клин в Amazon
"Леко повдига главата, което може да създаде по-добра позиция за ясно дишане за някои хъркащи."
Най-доброто за странични траверси: Система за клин за облекчаване на рамото MedCline и система за възглавници за тяло в Amazon
„Ако сънят на ваша страна не идва толкова естествено, тази възглавница може да ви помогне да накарате вас в по-добра позиция за сън.“
Хъркането може да изглежда като смешен навик, докато не осъзнаете истинските ефекти. Хъркането е сериозно дихателно разстройство, което уврежда социалните взаимодействия и вашето здраве. Това може да бъде причинено от редица начина на живот и генетични фактори за клиниката в Майо. Анатомията на устата и синусите, консумацията на алкохол, алергии, обикновена настинка и теглото ви могат да доведат до случай на рязане на трупи.
Хъркането е вибрацията на тъканите в гърлото, когато мускулите на дихателните пътища се отпускат по време на сън, което създава звука. И около 40 процента от възрастните жени, 57 процента от възрастните мъже и 27 процента от децата хъркат. Хъркането може да продължи много години или дори десетилетия. Това са много шумни нощи. И все пак те може да не го знаят, докато приятел или спътник не го чуе и не ги информира. След като го направите, има много устройства против хъркане, които могат да помогнат за облекчаване или напълно премахване на симптомите.
Хъркането е неприятно само за хъркащите, то може да наруши и спътниците им преди лягане. Можете да си направите решения за хъркане, но се препоръчва първо да посетите лекар, за да проверите за по-сериозни състояния като обструктивна сънна апнея.
Ето няколко от най-добрите устройства против хъркане на пазара.
Нашите най-добри предложения
Най-доброто като цяло: DORTZ каишка за брадичка против хъркане
Купете на AmazonТази спортно изглеждаща каишка е изработена от мека, гъвкава, първокласна материя, която няма да дразни кожата, докато успокоява хъркането. Той също така разполага с прорези от всяка страна, които държат каишката на място, без да дразнят ушите ви.
Каишките за брадичката са идеалното решение за хора със зъбни протези или за тези, които са измъчени предимно от хъркане в устата. Малко проучване от 2007 г. демонстрира добри резултати от каишките за брадичката, проектирани като този продукт.
Най-добър бюджет: Snorepin Anti Snoring Aid
С любезното съдействие на Amazon. Купете на AmazonSnorepin има за цел да успокои хъркането и да подобри качеството на почивка. Той има малки прорези на повърхността на отвора за носа, които позволяват на носната коса да улавя въздушни частици и да им попречи да достигнат до белите дробове. Той също така намалява симптомите на сухота в устата, като разширява ноздрите, за да осигури лесно носно дишане през цялата нощ. Въздушният поток се подобрява благодарение на анатомичната си конусовидна форма. Snorepin е без латекс, няма да привлича прах и е безопасен за съдомиялна машина.
Никой около вас няма да забележи, че го носите. Всичко, което ще забележат, е сладкият звук на тихия сън.
Най-доброто за носа: Дишайте правилно лавандула
С любезното съдействие на Amazon. Купете на Amazon Купете на Walgreens Купете на CVSBreathe Right вече е по-силно и по-успокояващо от оригиналните ленти за нос. Тези прости ленти за еднократна употреба облекчават носната назална конгестия и насърчават по-лесно дишане и по-добър сън. Освен това ароматът на лавандула успокоява и помага за насърчаване на спокоен сън.
Гъвкавите, подобни на пружини ленти се вписват точно над изригването на ноздрите и имат 3М лепило, така че след като бъдат поставени на носа, те остават и отварят носните канали. Това повдигащо действие помага за отварянето на възпалените синусови канали и улеснява и по-тихото дишане.
Най-добри капки: Banyan Botanicals Nasya Oil
С любезното съдействие на Amazon. Купете на Amazon Купете на Thrive MarketСпоред аюрведическата традиция Нася е важна холистична практика за самообслужване и насърчава вътрешната детоксикация. Помага и при хъркане, защото помага за смазване на носните проходи и изчиства излишната слуз от синусите. Прави това с успокояващите и овлажняващи ползи от сусамовото масло и успокояващите билки. Билките - брахми, каламус и череп - също помагат за облекчаване на напрежението в главата, подобряват качеството на гласа и насърчават умствената яснота.
Най-добър мундщук против хъркане: Устройство против хъркане VitalSleep
С любезното съдействие на Vitalsleep. Купете на Vitalsleep.comСпуснете устройството против хъркане VitalSleep и челюстта и езикът ви ще бъдат в оптимални позиции за дишане. Той държи челюстта и езика ви напред, за да подобри дишането. Можете да регулирате позиционирането на челюстта въз основа на вашата интензивност на хъркането и да зададете персонализираните отпечатъци за формовани зъби за удобно и сигурно прилягане.
Мундщукът лекува първопричината за хъркането и помага на вас и спътника ви да си починете пълноценно през нощта.
Най-добра възглавница: Премиум клин възглавница FitPlus
С любезното съдействие на Amazon. Купете на AmazonИзработена от висококачествена мемори пяна, тази възглавница е мека, удобна и най-важното ефективна. Той леко повдига главата, което може да създаде по-добра позиция за ясно дишане за някои хъркащи и доволните клиенти се съгласяват в отзивите.
В същото време може да осигури облекчаване на болката в гърба и шията и да намали киселинния рефлукс. Той е с размери 24 х 28 х 7,5 инча и се предлага с подвижно покритие, което може да се пере в машина.
Най-доброто за странични траверси: Система за клин на раменете MedCline и система за възглавници за тяло
С любезното съдействие на Amazon. Купете на AmazonХъркането обикновено е по-силно и по-често, когато спите по гръб, поради структурата на гърлото и ефекта на гравитацията. Като такова, спането на ваша страна е по-добър избор, според изследванията. Ако спането на ваша страна не е толкова естествено, тази възглавница може да ви помогне да накарате вас в по-добра позиция за сън. Той е създаден, за да създаде оптимална, тиха поза за сън с вграден клин и пространство, през което да прокарате долната си ръка. Ще спите спокойно, а не на ръката си.
Окончателна присъда
Най-добре е да започнете, като разберете корена на хъркането си. Ако имате тесни ноздри, запушване или задръствания, тогава закупуването на помощно средство, което ви помага да отворите носните проходи, може да бъде икономически ефективното решение, което сте търсили. Ако проблемът ви с хъркането се корени в гърлото ви, предпазителят за устата или възглавницата може да са решението, от което се нуждаете. След като започнете, като идентифицирате откъде идват проблемите с хъркането, има много опции, които можете да избирате, и се опитайте да поправите проблема с хъркането. Повечето от тези продукти имат малък риск да ги изпробват, тъй като можете да ги върнете, ако не работят за вас.
Най-добрият цялостен избор е бюджетната и ефективна каишка за брадичка против хъркане DORTZ. Ако решението за носене не е вашият стил, системата за клинове и възглавници за рамо MedCline облекчава рамото си струва всяка стотинка. Той насърчава оптимална, заглушена позиция за сън с акцент върху комфорта. Не забравяйте, че най-добре е да се обърнете към лекар относно вашите проблеми с хъркането, ако често се събуждате, задухвайки се, не можете да заспите спокойно през нощта или ако сте бременна, тъй като хъркането може да е признак на по-сериозен проблем , като прееклампсия.
Какво да търсите в устройство против хъркане
Тип на продукта
Ленти за нос: От видовете продукти против хъркане, потупването на носната лента върху носа може да изглежда като най-лесното решение. Всичко, което трябва да направите, е да го залепите и да го оставите да работи, докато спите. Това обаче може да бъде полезно само за хора, които изпитват хъркане в резултат на запушване на носните проходи. Според Алън Р. Шварц, доктор по медицина в Университета на Пенсилвания, професор по медицина в Перелман и професор в Университета Джон Хопкинс, лентата „с право на дишане“ може да не е полезна за всички. „Те могат да предложат частично решение, но не забравяйте, че хъркането се дължи на колапс на тъканите в гърлото, а не на ноздрите. Така че лентите може да работят само за хора със стегнати ноздри “, казва той.
Мундщук: Накрайникът против хъркане може да е един от най-досадните начини за коригиране на съня (всякакъв тип мундщук обикновено е неудобен), но Bernadette Judge (Nurse B), RN, оперативен мениджър на Nupeutics Health в Сан Диего, казва, че това са един на най-популярните безрецептурни начини за отстраняване на хъркането. „Мундщуците за хъркане са създадени, за да помогнат за спиране на хъркането чрез преместване на долната челюст напред. Преместването на челюстта разширява въздушното пространство, което ви позволява да поддържате отворени дихателни пътища, намалявайки вибрациите на тъканите в гърлото ви “, казва тя. Тя обаче посочва, че „проучванията са неубедителни независимо дали работят или не“.
Възглавници: Според Съдия възглавниците може да са полезни, ако естествено сте човек, който спи по гръб и търсите помощ, за да спите на ваша страна. Спането настрани е най-добрата позиция за спане, ако хъркате. Всъщност спането „позиционна терапия“ е чудесен начин да започнете да лекувате хъркането “, отбелязва тя. „Като спите на ваша страна, вие ще облекчите възпалените компресирани дихателни пътища, позволявайки им да се отворят, което намалява хъркането.“
Потенциални предупреждения
Предупрежденията с всеки от тези различни инструменти против хъркане са минимални, особено с възглавница, дишащи десни ленти или предпазител за уста. Устните предпазители са достатъчно големи, че задавянето би било невъзможно и най-много може да изпитате леко дразнене на кожата от залепването на лента върху носа през цялата нощ.
Важно е да разберете кога трябва да посетите лекар за хъркане и кога трябва да прекратите употребата на продукти, които не се продават без рецепта, ако те не помагат за облекчаване на хъркането за определен период от време (една до две седмици). „Хъркането може да се превърне в проблем, ако имате паузи при дишане по време на сън, задъхване или задавяне през нощта, болки в гърдите през нощта, безсъние, сънливост през деня, мозъчна мъгла и събуждане с главоболие“, казва Съдия. „Всичко това са признаци на обструктивна сънна апнея и трябва да бъдете преценени от вашия лекар.“
Отпадъци / многократна употреба
Някои лечения против хъркане са едно цялостно средство, като възглавниците и каишката за брадичката. Те са за многократна употреба и ще продължат години, когато се полагат правилни грижи. Други решения, като ленти за нос, са еднократна употреба за еднократна употреба, като превръзка. Те може да работят добре, но имайте предвид, че разходите и отпадъците се събират с времето.
„Трябва да се консултирате с лекар, когато хъркането е силно, събужда пациента с задъхване или задавяне или когато сънят се наруши и / или започнете да чувствате, че сънят ви вече не е освежаващ и сте уморени, уморени, сини и / или сънливи през деня. "—Алън Р. Шварц, доктор по медицина, доцент в Университета на Пенсилвания Перелман, професор по медицина и професор в Университета Джон Хопкинс
—Защо да се доверите на Verywell Health?
Като опитен здравен писател, Дженифър Нийд разбира колко важни са качествените препоръки за продукти за безопасно и ефективно лечение на симптомите у дома. Повече от 10 години тя е преглеждала продукти, интервюирала е експерти, изследвала е съставките и е преглеждала научни изследвания и твърдения, за да помогне на читателите като вас да разберат какво работи за вашите специфични условия. Всеки продукт в тази бройка е избран, като се вземат предвид препоръките на лекарите, публикувани изследвания и реални отзиви на клиенти.
Допълнителен репортаж към тази история от Британи Лайтнър
Като здравен писател с над осем години опит, Британи Лайтнър разбира колко важен е достъпът до информация, когато става въпрос за вземане на образовани здравни решения. Тя е интервюирала десетки медицински експерти, тествала е стотици продукти и се стреми да предостави качествени препоръки, които няма да провалят банката.